平成 26 年秋号発行：板橋区発行：板橋区常盤台おとしより相談センター板橋区常盤台おとしより相談センター監修：板橋区おとしより保健福祉センター気候が穏やかで、過ごしやすい秋は、運動を楽しむのに最適な時期です。この秋は運動をして、健康な身体を作っていきましょう！今回は、運動や体操に取り組んでいる地域の活動についてご紹介します♪ 【富士見地区サロン】富士見地区の高齢者を対象に、毎月第 4 水曜日に常盤台集会場 2 階で開催。体操や音楽会、福祉等に関する講演会等様々なイベントが行われています。地域の高齢者が気軽に集まれる場所を作り、茶話会などを通じて仲間作りをすすめています。【常盤台公園ラジオ体操】常盤台公園で毎朝 6:30 から行なわれている活動です。20 年以上前から続いていて、20～30 名の方が参加されています。雨天以外は毎朝休みなく行なわれています。朝からしっかりと運動して、気持ち良く一日を過ごされてみてはいかがでしょうか★ 【ＧＧクラブ】（グラウ（グラウンドゴルフクラブンドゴルフクラブ）クラブ）毎週土曜日の午前中、富士見町 23-3 都住広場で開催されており、常盤台・富士見町・前野町・中板橋と様々なエリアから計 18 名の方が参加されています。グラウンドゴルフで仲間作り！目指すはホールインワン★ これからの時期、インフルエンザやノロウイルス等の感染症にいっそうの注意が必要です。感染症にかからない、うつさない為に、ポイントを抑えておきましょう！インフルエンザ予防のポイント１．予防接種を受ける流行前にインフルエンザワクチンの接種を受けることで、感染しにくくなり、かかったとしても軽い症状ですむことが証明されています。２．栄養と休養を十分取る体力をつけ、抵抗力を高めることで感染しにくくなります。３．外出後の手洗いとうがいの徹底手洗いは接触による感染を、うがいはのどの乾燥を防ぎます。４．適度な温度、湿度を保つ加湿器などで室内の適度な湿度を保ちましょう。５．人ごみを避ける病原体であるウイルスを寄せ付けないようにしましょう。６．マスクを着用する咳やくしゃみをしているときはマスクをしましょう。インフルエンザの特徴・38 度以上の発熱・急激に発症する・喉の痛みや咳、鼻水といった風邪症状に加え、関節痛、筋肉痛、倦怠感が伴う・気管支炎、肺炎などの合併症を引き起こす危険がある・秋から冬にかけて流行ノロウイルスノロウイルス治療法特効薬はありません。症状の持予防のポイント１．きっちり手洗い食中毒予防には手洗いが最も重要です。調理前、食事前、トイレの後には、石鹸をよく泡立ててこすり洗いし、流水できっちりすすぎましょう。２．しっかり加熱カキやアサリなどの二枚貝の内臓にはノロウイルスが蓄積することがあります。しっかり中まで火を通して調理しましょう。加熱は食品の中心温度 85℃～90℃で 90 秒間以上が目安です。３．調理器具等の消毒消毒には次亜塩素酸ナトリウム（塩素系漂白剤）を用いましょう。アルコールや逆性石鹸はあまり効果がありません。常住電受盤所話付続する期間は短いですから、その間に脱水にならないようにできる限り水分と栄養の補給をすることが大切です。《お問い合わせ先》台おとしより相談センター：板橋区常盤台１－２１－２０：０３－５３９２－００２３時間：月曜～土曜９：００～１７：００