11:15 ～ 11:30 9:15 ～ 9:30 15:30 ～ 15:45 19:30 ～ 19:45

2015年７･８･９月
9:15
～
9:30
11:15
～
11:30
15:30
～
15:45
19:30
～
19:45
◇◆１５分ショートレッスン◆◇
IZUMI SPORTS CENTER
月
火
水
木
金
土
日
肩こり腰痛改善
Sボール
ウェーブリング
※ストレッチ
ポール
※ストレッチ
ポール
※フレックス
ストレッチ
肩こり腰痛改善
肩・腰周りの筋肉の
ほぐしとトレーニングを
行い、肩こり腰痛を
改善していきます。
柔らかいボールを使い、ウェーブリングを使って、ストレッチポールを使用ストレッチポールを使用
エクササイズや
ストレッチや身体を
して腰痛や肩こりの
して腰痛や肩こりの
ストレッチを行います。
ほぐします。
改善を図ります。
改善を図ります。
腹筋が苦手な方などに
身体が硬い方に
背中・腰が
背中・腰が
お勧めです。
お勧めです。
良くほぐれます。
良くほぐれます。
肩こり腰痛改善
Sボール
脚スッキリ
様々なアイテムを使い、
お腹周りを中心に
エクササイズを
行います。
肩・腰周りの筋肉の
ほぐしとトレーニングを
行い、肩こり腰痛を
改善していきます。
柔らかいボールを使い、
エクササイズや
ストレッチを行います。
腹筋が苦手な方などに
お勧めです。
下半身を中心に
エクササイズや
ストレッチをして
脚、お尻を
引き締めます。
全身のストレッチを
道具を使わずに
行います。
背すじピン
ウェーブリング
※ストレッチ
ポール
ストレッチ
脚スッキリ
全身のストレッチを
道具を使わずに
行います。
下半身を中心に
エクササイズや
ストレッチをして
脚、お尻を
引き締めます。
背すじピンを使用して
身体の姿勢を整えます。
腰痛・肩こりに効果大!
フレックスクッションを
使用し、姿勢を意識
しながらストレッチを
行います。
筋トレレッスン
体幹＆バランス
筋トレレッスン
サーキット
手軽にできる筋トレの
種目を一緒に
楽しみながら行います。
複数の種目を
組み合わせることに
よって、楽しみながら
トレーニングできます。
脂肪燃焼にも効果的。
※フレックス
ストレッチ
フレックスクッションを
使用し、姿勢を意識
しながらストレッチを
行います。
体幹＆バランス
体幹トレーニングを
初め、バランス能力、
身体の動きの
質を高めます。
背すじピン
背すじピンを使用して
手軽にできる筋トレの
身体の姿勢を整えます。
種目を一緒に
腰痛・肩こりに効果大! 楽しみながら行います。
体幹トレーニングを
初め、バランス能力、
身体の動きの
質を高めます。
お腹スッキリ
肩・腰周りの筋肉の
ほぐしとトレーニングを
行い、肩こり腰痛を
改善していきます。
お腹スッキリ
ウェーブリングを使って、ストレッチポールを使用
背すじピンを使用して
ストレッチや身体を
して腰痛や肩こりの
身体の姿勢を整えます。
ほぐします。
改善を図ります。
腰痛・肩こりに効果大!
身体が硬い方に
背中・腰が
お勧めです。
良くほぐれます。
ストレッチ
フレックスクッションを
使用し、姿勢を意識
しながらストレッチを
行います。
Sボール
柔らかいボールを使い、
様々なアイテムを使い、
エクササイズや
お腹周りを中心に
ストレッチを行います。
エクササイズを
腹筋が苦手な方などに
行います。
お勧めです。
背すじピン
※フレックス
ストレッチ
※印の教室は道具に限りがあり、ご参加頂けない場合がございます。予めご了承ください。
指定管理者：住友不動産エスフォルタ株式会社

Download Report