2015年 ４･５･６月 9:15 ～ 9:30 11:15 ～ 11:30 15:30 ～ 15:45 19:30 ～ 19:45 ◇◆１５分ショートレッスン◆◇ IZUMI SPORTS CENTER 月 火 水 木 金 土 日 Sボール ウェーブリング 肩こり腰痛改善 ストレッチ 背すじピン ストレッチ ※フレックス ストレッチ 全身のストレッチを 道具を使わずに 行います。 背すじピンを使用して 身体の姿勢を整えます。 腰痛・肩こりに効果大! 全身のストレッチを 道具を使わずに 行います。 フレックスクッションを 使用し、姿勢を意識 しながらストレッチを 行います。 ストレッチ Sボール 脚スッキリ ウェーブリング お腹スッキリ 全身のストレッチを 道具を使わずに 行います。 柔らかいボールを使い、 エクササイズや ストレッチを行います。 腹筋が苦手な方などに お勧めです。 下半身を中心に エクササイズや ストレッチをして 脚、お尻を 引き締めます。 ウェーブリング お腹スッキリ ウェーブリング 柔らかいボールを使い、 ウェーブリングを使って、 肩・腰周りの筋肉の エクササイズや ストレッチや身体を ほぐしとトレーニングを ストレッチを行います。 ほぐします。 行い、肩こり腰痛を 腹筋が苦手な方などに 身体が硬い方に 改善していきます。 お勧めです。 お勧めです。 肩こり腰痛改善 背すじピン 肩・腰周りの筋肉の 背すじピンを使用して ほぐしとトレーニングを 身体の姿勢を整えます。 行い、肩こり腰痛を 腰痛・肩こりに効果大! 改善していきます。 ※ストレッチ ポール 脚スッキリ ストレッチポールを使用 して腰痛や肩こりの 改善を図ります。 背中・腰が 良くほぐれます。 下半身を中心に エクササイズや ストレッチをして 脚、お尻を 引き締めます。 ストレッチ 体幹＆バランス 全身のストレッチを 道具を使わずに 行います。 体幹トレーニングを 初め、バランス能力、 身体の動きの 質を高めます。 ウェーブリングを使って、 様々なアイテムを使い、 ストレッチや身体を お腹周りを中心に ほぐします。 エクササイズを 身体が硬い方に 行います。 お勧めです。 Sボール 背すじピン ウェーブリングを使って、 ウェーブリングを使って、 柔らかいボールを使い、 様々なアイテムを使い、 ストレッチや身体を ストレッチや身体を エクササイズや 背すじピンを使用して お腹周りを中心に ほぐします。 ほぐします。 ストレッチを行います。 身体の姿勢を整えます。 エクササイズを 身体が硬い方に 身体が硬い方に 腹筋が苦手な方などに 腰痛・肩こりに効果大! 行います。 お勧めです。 お勧めです。 お勧めです。 サーキット ウェーブリング 複数の種目を ウェーブリングを使って、 組み合わせることに ストレッチや身体を よって、楽しみながら ほぐします。 トレーニングできます。 身体が硬い方に 脂肪燃焼にも効果的。 お勧めです。 体幹＆バランス 体幹トレーニングを 初め、バランス能力、 身体の動きの 質を高めます。 ※ストレッチ ポール 筋トレレッスン ストレッチポールを使用 して腰痛や肩こりの 手軽にできる筋トレの 改善を図ります。 種目を一緒に 背中・腰が 楽しみながら行います。 良くほぐれます。 ※印の教室は道具に限りがあり、ご参加頂けない場合がございます。予めご了承ください。 指定管理者：住友不動産エスフォルタ株式会社
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