２０１４年１２月 学生相談室カウンセラー 樋渡孝徳・林田舞子 こんにちは、学生相談室カウンセラーの樋渡と林田です。 今年もいよいよ残りわずかとなりました。みなさんはどのような学生生活を過ごしていますか？ 学生相談室では月曜日（林田担当）と木曜日（樋渡担当）に利用することができます。どうぞ気軽に 相談室をのぞいてみて下さいね。 冬になると何だか気分が落ち込む！「冬季うつ状態」って何だろう？！ 本格的な冬が到来しましたが，みなさん心と体の調子はどうですか？ 冬の間は，気が滅入ったり，食欲が出てきたりと，心と体の調子が変化する人が増える傾向があります。 今回は今の季節に起きる「冬季うつ状態」について紹介します。 冬になると気分が落ち込むの？！ ある季節になると体や心の調子が悪くなる「季節性情動障害」と呼ばれるものがあります。冬季うつ状態 とは，そういったもののうち冬に症状が出るもののことを言います。 どうして冬になると気分が落ち込みやすいの？！ はっきりとした原因はまだ分かっていませんが、日照時間が減ることによってメラトニンの生成が調整し にくくなり、体内時計が乱れてしまうことが関係していると言われています。 「冬季うつ状態」ってどんな状態？！ □ 体がだるくなったり疲労がとれない状態が続く □ 過食（甘い物や炭水化物を普段より多く食べたくなる） □ 朝起きられない □ 何もする気がおきなくなる 誰しも多少はこんな症状があると思いますが、冬の季節だけ，強く出て継続している場合は，冬季うつが 疑われるかもしれません。夜に眠れないというような睡眠障害にもでることもあります。 「冬季うつ状態」への対処は？！ 予防は？！ □ 日光に当たる時間を増やすということが大切です！ □ 朝起きたらできるだけ日光に当たりましょう。できたら窓越しよりも直接日光を浴びるとよいです。 くもりや雨の日でも日光は地面に降り注いでいます。 □ 寝る前にテレビやパソコンの画面など発光するものを見ると脳が活発になり睡眠の質が落ちます。 これも気分の落ち込みになりやすい状態をつくってしまうので，気をつけましょう。 もっと詳しく知りたいなという人は，学生相談室まで気軽に来てくださいね！ 学生相談室で何するの・・・？ 学生相談担当カウンセラーは、臨床心理士という専門的な資格を持っています。 自分の気持ちを 皆さん自身のペースで気持ちを表現できるようにお手伝いします。お試しで 1 回 表現していい場 だけ、5 分だけ、部屋を見るだけ、心理テストだけ、箱庭だけ、雑談だけでも OK！ ムリして 話さなくてもい い ．．．．．．．．． 学生相談室は、 「何か困っていること、悩んでいること」を話さなきゃいけない ．．．．．．．．． という場所ではないのです。話したいときに話したいことを話せたらいい。 相談内容も一人一人ちがいます。どんなことでも OK です！ 「一人じゃ行きづらい」という人は多いと思います。なので、最初は、友だちと 最初は友だちと 一緒でも OK 一緒にどうぞ。ただし、プライベートなことを話す時は、一人の方がいいと思い ．．．．．．． ます。本館１階に別室があり、そちらでも話ができます。 「今日はちょっと静かな場所で過ごしたい」 、 「どこいっても人がたくさんいて落 学内の居場所・ ち着かない」 、 「最近ちょっと忙しくて気持ちが焦っている」というような時には、 休憩所のひとつ 大学の中の「居場所・休憩所」として、どうぞ学生相談室を使ってください。 ■相談室担当教員／学生課長併任 おおはら 大原 じゅんいち 順一 （学生課長併任） ■担当カウンセラー（臨床心理士） ひ わたし たかのり はやしだ まいこ 樋 渡 孝 徳 【木曜日：12:30～17:30】／林田 舞子【月曜日：12:30～17:30】 [email protected]」（相談予約メールアドレス）へメールを！ 「 このアドレスに送信されたメールは、学生課長と担当カウンセラー２名が受信し、返信はカウンセラーよ り行います。アポなしで相談室に訪ねてこられても良いですが、予約者が優先となります。医務室の中川 先生や学生課窓口でも申し込みできます。 予約の際は、 【名前と希望曜日・時間帯】 （匿名・も可）を教えてください。 相談の内容については、予約メールには書かないようにしてください。 （予約状況により、 「今週」予約したくても「翌週（以降） 」になってしまう場合もあります）
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