スムーズなペダリングで速くなる

スムーズなペダリングで速くなる
スムーズなペダリングをトレーニングすることは、スピードアップや潜在能力向上に貢献します。
どうやって自分のペダリングを改善するのでしょうか？ SpinScan®をお試しください。
SpinScanは、精度高くペダリング効率を分析できる、CompuTrainer
ソフトウェアの一つの重要な機能です。SpinScanは、ペダルに回転中の
どの角度でどれほどトルクがかかっているかを測定し、正確な分析をします。
より効率的なペダリングができると、より速くなることができます。
SpinScan®
SpinScanの数値は、総合的なペダリングストロークのスムーズさと効率を
表します。ペダリングストロークのスムーズさが高くなるほど、SpinScanの
数値は高くなり、棒グラフは山が小さく平坦に近づくように、極座標(polar)
グラフは円に近づくように、SpinScanトルクプロファイルが提示されます。
(下記サンプル1∼4を参照)
アベレージトルクアングル(ATA)
棒グラフと極座標(polar)グラフの赤線で表されるATAの度数は、
左右それぞれの脚が生成するトルク角の概略を示しています。
理想的なATAは90度であり、ペダルストロークにおいては、それぞれの
脚が最も効果的な場所で最大のトルクを出力している位置です。
PowerSplit
PowerSplitは、左右それぞれの脚が生成する総合的なパワーの比率(%)を
示しています。50対50の比率はスムーズライディングと効率化に最も寄与します。
この理想的な機能によって、脚の怪我で左右差のある場合などのリハビリの
経過観察も可能です。
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トレーニングが少ないライダーの場合、SpinScan値は低くてATAは高く、
非効率であることを示しています。極座標グラフは細いピーナツ型、
棒グラフでは高い数値と低い数値があり著しい変化を示しています。
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64
いくらかトレーニングを積んだライダーの場合、SpinScan数値は上昇し、
極座標グラフは丸みのあるピーナツ型を示します。ATAは90度に近づき
PowerSplitはより50:50に近づきます。
76
50
より多くトレーニングを積むと、SpinScan数値はより高くなるだけでなく、
ATAはより90度に近づき、そしてPowerSplitは一貫してバランスをとった
状態を示すようになります。
50
高くトレーニングを積んだペダルストロークは、一貫して高いSpinScan
数値をもたらし、そして極座標グラフは円形を示し、棒グラフは平坦に
なります。これらは、ペダルストローク全体を通して調和したしたトルクを
表しています。ATAはほぼ90度で、PowerSplitはむらがありません。
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インドアバイクトレーニングと
実際の路上走行との違いは？
CompuTrainerは実走に近い負荷や抵抗を電気的に生成しています。
フライホイールタイプのトレーナに実現できないような実走感を作り出すために、
1/100秒単位で負荷を更新しています。その精度をご自身でお試しください。
屋外の平坦な直線コースで、静止スタートから時速20マイル(約32km/h)に達する
最短のタイムをサイクルコンピュータやストップウォッチで計るとどれほどでしょうか。
同じギアセッティングでCompuTrainer上でこのテストを繰り返してみてください。
ライダーとバイクの重さを足して設定し、平坦なコースで20マイル/時に達するタイム
はどれほどでしょうか。
どちらのテストも平均タイムは同じになるでしょう。
実際とは異なって、自分の2倍の体重を入力して試してみたとすると、2倍の体重
になった場合と同様なタイムになります。それがCompuTrainerの精度です。
CompuTrainerは実走に近いと感じる以上を実現します。まさにリアル走行です。
ライディングをスムーズにすると速くなる
2人のライダーが一つのコースを同じタイムで走り始めたとしましょう。ひとりは
終始を一定の速度で走行し、もう1人はしばしば加速や減速をしながら走行し、
同じタイムでフィニッシュしました。つまり2人の平均速度は同じです。
しかし全体として、どちらがエネルギーをセーブしたでしょうか？
一定の速度で走行したライダーです。理由は次の通りです。
風の抵抗に着目します。速度が一定でないライダーが平均スピードを下回って
走行している間はエネルギー消費は少ないかもしれませんが、
平均速度を上回って走行中の風の抵抗を克服するのに必要なエネルギーは、
平均速度以上で走るメリットを上回って余分に必要です。
実際、速度を2倍にすると増加した風の抵抗を克服するのに8倍のパワーが
必要になります。
スムーズなライディングは無駄なエネルギーが少ないことを意味します。
つまりスムーズなライディングは効率的なのです。
パワーからよりスピードを得てください。無駄なエネルギーをセーブして、
その分速く走りましょう。CompuTrainerは、ライディングを改善するツール
と視覚的フィードバックを提供します。
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