TEMPHEART FITNESS

TEMPHEART FITNESS
TEMPHEART　FITNESS とは？
【心拍計を使って毛細血管を拡げ、体脂肪が燃える身体を作り、必要な筋力を保つ科学的なフィットネス】
1994 年当時珍しかった心拍計を使用し、科学的にトレーニングを組み立て、独自の心拍、筋力トレーニングを開発。
実業団駅伝にも 2 回参加（朝日駅伝）し、特に 2001 年 7 月～ 12 月に自衛隊のマラソン合宿時に取り入れ（コーチ兼選手の役職をこなし、
整骨院の夜間専門学校にも通っていた。選手約 30 名をコーチ）
、5km を 20 分くらいの隊員たちを最終的には 5ｋｍを 17 ～ 18 分台にまで鍛え
上げました。
【この時 5.000ｍのベスト１５分４８秒・３０歳】この経験を生かして、誰でも楽しく安全で簡単に心拍数を調整し余分な体脂肪を燃焼し
やすくするフィットネス【TEMPHEART　LEVEL１　FITNESS　85Body　DVD】を作り上げました。
この DVD は【全身の筋肉を使って、女性の理想的な 85Body を手に入れるためのフィットネス】
が収録され 3 つに分かれています。
1. 全身パ―ツ別ストレッチ！（約１５分）
2 楽しく安全で簡単なダンスで心拍数を調整し余分な体脂肪を燃焼しやすくするエアロビックダンス！（約３０分）
3. 全身パーツ別筋力トレーニング！（約１5 分）
を取り入れた世界ではじめてのフィットネスなのです！
なぜ Polar 社の HRM を使うのか？数ある HRM の中でも医療機器心電図の高精度を保つのは Polar 社のみです。
16 年前から数ある HRM を使用してきましたが Polar ほど良いものはないと実感しています！
簡易チェックシートで自分を確認しましょう！体調チェック（該当するものにチェック）
①□　体脂肪が女性 24%、男性１5% 以上ある方
⑧□　感情の起伏が激しい
②□　疲れ易い
⑨□　寝つきが悪い
③□　スタミナがない　⑩□　熟睡できない
④□　お腹がすきやすい
⑪□　寝起きが悪い。
⑤□　特に甘い物が食べたくなる
⑫□　慢性的な痛みがある
⑥□　食後に眠気を感じ、居眠りしやすい
⑬□　足がむくみやすい
⑦□　太りやすい
⑭□　記憶力が悪くなった
以上の項目に 5 つ以上当てはまる人は体脂肪が燃えない人です。
（体脂肪が燃えない人＝身体の体脂肪をエネルギー源として使うことができない人）
（体脂肪が燃える人＝身体の体脂肪をエネルギー源として使うことができる人　）
体脂肪を燃せるのは有酸素運動しかありません。体脂肪が燃える身体を作り上げましょう！
※体脂肪が燃えない人はまだ筋力トレーニングをしてはいけません。脂肪の溜め込みを増進させるからです。
体脂肪が燃える人になってから筋力トレーニングをすると相乗効果で健康のまま痩せ、理想の身体に近づきます。
体脂肪がしっかり燃えてくると・・・
健康になる！　適正な体脂肪になる！　お肌がすべすべになる！　むくみがなくなる！　精神が安定する！　集中力が増す！
睡眠が深くなり寝起きも良くなる！　病気になりにくい、けがもしにくくなる！熱さ寒さの変化にも対応出来るようになる！
運動能力の向上 ! などなど、健康にいいことずくめなのです。
実生活の例
その１　女性 38 歳　3 人の子供をお持ちのお母さん。
朝は時間がないので家事の間にストレッチ。昼前は時間が出来たので TEMPHEART　LEVEL１　FITNESS　85Body ！の DVD
でイージーを行った！その後 90 分以内に食事。心拍数を維持するのはゲーム感覚で私はお気に入り！午後は子供たちが帰
ってきて忙しいけれど、夕食前に筋トレの 1Day を行った！子供たちも一緒にやりました。その後 90 分以内に食事。
なんだかジーパンがゆったりしてきて、お腹がけっこうすっきりしてきた感じ！
実生活の例
その２　女性 31 歳　独身
朝は時間があったのでストレッチとエアロバイクでのインターバルを行う。そして食事。心拍数は 150 と 120 を交互にするので楽しい。
日中は仕事 09：00 ～ 18：00 まで仕事！夕方に、犬の散歩に行った後、このごろ、そういえば昼ごはんの後が眠たくな
くなったと感じた。ブーツのチャックがすぐ閉まって嬉しい。そろそろ、筋トレしようかな？

Download Report