保 健 だ よ り ２０１５．9．1４ №5 安達東高校保健室 秋バテになっていませんか？ 「秋バテ」と言う言葉を知っていますか？ 涼しくなって過ごしやすくなっ ているはずなのに、体がだるい、食欲がないなどの夏バテに似た症状で体調が 悪い。これを「秋バテ」と言います。 夏休みの生活習慣から抜け出せず調子の出ない人、疲れがなかなかとれない 人、とにかく心と体の調子が良くない人は、秋バテかもしれませんね。自分の 生活の見直しをしてみましょう。 ●こんな症状の人はもしかしたら秋バテかも…● ♠なんとなく体が重い ♠だるくてやる気がおきない ♠おなかの調子が悪い ●原因はこんなこと● ♠夏の暑さで疲れがたまっている ♠暑い日と肌寒い日の気温差に体がついていかない ♠薄着や冷たいもののとりすぎなど、夏の生活習慣が続いている ●秋バテからの回復には…● ☆重ね着で、うまく温度調節をする ☆１日３回きちんと食事をとる。 （バランスよく食べ、冷たいものは控えめに…） ☆シャワーですませず、ゆっくり湯ぶねにつかってリラックスする。 「秋バテ」チェック □疲れがとれない □イライラしがち □寝付きが悪い □やる気がでない □胃腸の調子が悪い □憂うつな気分になる □集中力がない □授業中、眠気におそわれる チェックが多い人は要注意！！ 夏休みが終わり、授業が始まって も、なかなか調子が出ず、欠席や保 健室の利用も多い３週間でした。 １０月には文化祭、２年生は修学旅 行もあります。バテているひまはありま せん。 体調を整えて、やる気もアップして がんばっていきましょう。 高校生なら知っていてほしい 紙袋を鼻と口に当て て呼吸をする方法を とると、低酸素になっ て危険です。→→→ 氷や氷のうを直接あて ると、凍傷になること があります。→→→ 痛みや腫れがひどく なり、骨がずれるなど、 悪化させてしまいま す。→→→→→→→ ☆正しい応急処置はけがの悪化を防ぎ、回復も早くなります。 性のことについて考えよう！！ ２０１５ その４ リベンジポルノってなに？ 時々、ニュースでも取り上げられることがありますね。これは交際相手や配 偶者との関係が終わってしまった人が、嫌がらせで、相手の裸の画像やわ いせつな画像、動画などをネット上に流出させることです。 付き合っている頃は「二人で秘密を共有したい」 「特別な存在だから」と いう理由等から、画像を撮影したり、送ったりしてしまうようです。 一度、LINE やメールで出回った画像をすべて削除することは不可能です。 それらは、一生消せない傷として残ってしまいます。 自分の身は自分で守る！！ ①裸の画像や他の人に見られたくない写真や動画は、相手が誰であっても絶対 に撮らせない、送らない。それを要求するのは愛情ではありません。 ②顔写真や名前、学校名といった個人の特定につながる情報は公開しない。 ③トラブルや不安は、すぐに親や学校、警察などに相談する。 【相談窓口】全国 web カウンセリング協議会 ℡０３－６８６５－１９１１
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