自覚しないうちに進む、生活習慣病の怖さ！

自覚しないうちに進む、生活習慣病の怖さ！
メタボリックシンドローム（肥満・高血圧・高血糖・脂質異常など）を放置すると、生活習慣病を発症するリスクが高まります。生活習慣病は、日本人の死因の約60％を
占める恐ろしい病気です。重症化すると寝たきりになることも…。特定保健指導を受けて、生活習慣を改善し、生活習慣病のリスクを回避しましょう！
肥満
心臓病
▶腹囲男性85cm以上女性90cm以上 ▶BMI 25以上
☞ メタボの元凶は内臓脂肪！
●狭心症●心筋梗塞
内臓脂肪がたまりすぎると脂肪細胞から分泌される生理活性細胞の悪影響で、
高血圧・高血糖・脂質異常を招く。
✏ 減量が1番のカギ!
機
高血圧 ▶収縮期血圧130mmHg以上／拡張期血圧85mmHg以上
血圧が高い状態が続くと、血管が傷つき、動脈硬化が急速に進行する。
✏ 減塩をはじめよう！
食塩の取りすぎは血圧を上げる。麺類のスープは残すなど、できるところから
動
脈
閉塞性
動脈硬化症
腎不全
能
が
人工透析
低
下
化
～糖尿病の合併症～
●脳梗塞
●糖尿病網膜症
☞ ドロドロ血液で動脈硬化が進行！
●白内障
●心筋梗塞
脂質異常とは、血中の脂質の量が異常な状態のこと。放置すると動脈硬化が進行。
✏ 脂っぽい料理を控える！
コレステロールの高い食品、アルコール、糖分を控えるのがポイント。
状
●水虫などの皮膚病
✏ 食生活と運動不足を改善！
●認知症など
糖尿病性
細小血管合併症
足の切断/失明
参考資料：厚生労働省HP「生活習慣病を知ろう！」
態
に
…
●感染症●歯周病
合併症を引きおこす。
介
●糖尿病腎症
その他
血糖値が高い状態が続くと、糖尿病の危険が。人工透析や失明、壊疽につながる
要
護
●閉塞性動脈硬化症
☞ 放っておくと全身に合併症が！
し
、
●狭心症
●糖尿病神経障害
高血糖 ▶空腹時血糖100mg/dL以上／HbA1c 5.6%以上
スターバックスコーヒージャパン健康保険組合　℡03-5745-5894
壊死切断
硬
脂質異常▶中性脂肪150mg/dL以上／HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ40mg/dL未満
食事は野菜から食べると、血糖値の急激な上昇を防げる。
活
●脳梗塞 ●脳出血
異常値を１つ１つ改善するよりも、元凶である内臓脂肪を減らすことが肝心！
☞ 脳卒中の最大の原因！
生
脳卒中
。

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