かわＱホールで行う３００円 de 体験 平成２７年最後の体験教室です。 お好きなクラスに、 お気軽にご参加ください。 １２月１７日（木） １２月１８日（金） 体力づくりでお馴染みの遠藤講師のエアロビクスとボクシングの動きを行う 身体の歪みをなくし、均整のとれたボディラインをつくることを目的に基本 有酸素運動です。脂肪燃焼！心肺機能向上ダイエット効果！等あり。 コースを優しく行っていきます。初めての方でも安心してご参ください。 ★時間 ９：１５～１０：１５ ★講師 遠藤 昌彦 ★時間 ９：１５～１０：１５ スリランカ伝統の「キャンディアンダンス」の基本を、スリランカの 一流舞踊家からレッスンを体験します。太極拳に似た動作！ゆっくり とした動きで心身を鍛え、身体のシェイップアップに効果あり。 ★時間１０：４５～１１：４５ ★講師 スサンタ スラセーナ ゆったりした動きで心身を鍛える太極拳は、有酸素運動です。足腰を鍛える 効果もあり、高齢者の転倒予防にもなります。血行や新陳代謝が活発になり、 短時間でも効果があります。 ★時間１３：１５～１４：１５ ★時間１４：４５～１５：４５ ★講師 後藤 樹里 ラテンの曲にあわせて様々なエクササイズを楽しみながら行えます。 動きはとてもシンプルなので、ダンスが苦手な方も是非挑戦してく ださい。脂肪燃焼！シェイプアップに効果あり。 ★時間１０：４５～１１：４５ ★講師 永野間 清美 健康と美を意識してエアロビクスを行ったり、骨盤調整・体幹・ウォーキングや筋 トレ、サーキットや呼吸を整えるリラクゼーションを取り入れたバラエティな女性 専用の教室です。運動経験ない方でもＯＫ!!です。 ★講師 内海 一恵 ★時間１３：１５～１４：１５ ヨガのなかでも筋力トレーニングの要素を多く含んだポーズで、脂肪燃焼効果 と骨格筋、筋持久力向上が期待できるパワーヨガです。初めての方是非体験を！ ★講師 kao エアコン 完備!! ★講師 田村 さつき 腰痛予防、姿勢改善ダイエットに効果的な体幹（コア）の静的と 動的トレーニングを楽しく行います。初心者の方でもＯＫ!! です。 ★時間１４：４５～１５：４５ ★講師 松田 恵理也 １２月２４日（木） 今年最後の体力づくり ★時間 １０：４５～１１：４５ ★時間 ９：１５～１０：１５ ★講師 遠藤 昌彦 ★⑩Ａ＆⑪Ｂ 講師 滝澤 律子 ❤中国体操を基本とした動きの体操を行います。 ★時間 １３：１５～１４：１５ ❤軽快な音楽に合わせて動くリズム体操を行います。 ! 必ずお読みください ・開始１０分経過後の体験クラスへの入場はお断りしております。 ・動きやすい服装でのご参加をお願いいたします。 《持ち物》運動が出来る服装、室内履き、タオル、飲み物（ペットボトルなど） かわ Q ホール ● かわＱホール ● 競輪場 ● 富士通スタジアム川崎 案内図 ● 旧川崎市 ● 駐車場１ ● 駐車場２ 体育館 教育文化会館前 バス停 ● 事務所 ↑ ↑ ● 県立川崎図書館 ● 富士見中学校 ● 野球場 教育文化会館前 ❤ 12 月 17 日 木曜日 ①「シェイプボクシング」 ②「キャンディアンダンス」 ③「たのしい太極拳」 ④「スタイルアップパワーヨガ」 ❤ 12 月 18 日 金曜日 ⑤「優しいピラティス」 ⑥「ラテンエアロ」 女性限定 ⑦「健康美エクササイズ」 ⑧「体幹トレーニング」 ❤ 12 月 24 日 木曜日 ⑨「シェイプボクシング」 ⑩「健康体操Ａ」 ⑪「健康体操Ｂ」 ❤ 対 象 中学生以上の方 ❤ 定 員 ①～⑪ 先着３５名程度 ３００円 ❤ 参 加 費 ①～⑪まで各コース １回 ❤ 開催場所 かわＱホール １階 多目的フロアー ❤ 主 川崎市スポーツ協会 催 ❤ 問合せ先 9：15～10：15 10：45～11：45 13：15～14：15 14：45～15：45 9：15～10：15 10：45～11：45 13：15～14：15 14：45～15：45 9：15～10：15 10：45～11：45 13：15～14：15 ❤ 共 催 （当日持参） アクセサリー等 ※はずれやすいもの、運動の じゃまになるものは不可 ジャージ、 スポーツウエアなど ジーンズ、スカート、 スラックスなど T シャツ など Y シャツなどの伸 縮性のないもの 室内用運動靴 ※必ず、外履きと分けて ご利用ください。 川崎フロンターレ かわＱホール事業室 ０70-1339-8121（平日９時～16 時３０分まで） かわＱホール事業室 〒210－0011 川崎市川崎区富士見 2－1－9 富士通スタジアム川崎内 ℡ 070-1339-8121
© Copyright 2024 ExpyDoc
