秋から始める冷え対策 - ヒーリングサロン PADMA(パドマ

通信
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2012年(平成24年)10月
∼リフレとアロマのプライベートサロン『パドマ』
パドマ
秋から始める冷え対策
通信
本格的に寒くなる前に、冷えに強い体になろう
デスクの下で
こっそりと・・・
上げたり
下げたり
『
冷え対策セルフリフレ』
は裏へ・
・
・
ともきよひろこ
ストレッチで血行促進、冷え対策
足首を
ぐるぐる回したり
イスに座ったままできる
身体あたためストレッチ
足指の曲げ伸ばし
一日一回、身体あたためストレッチ
足の指の間に
手の指を入れて
足首をゆっくり回す
足先を持って、体をゆっくり
前に曲げ、太腿の裏の筋肉を伸ばす
血行が良くなれば
寒さにも強くなる秋も深まり、朝夕ぶるっと寒さを
感じることも多くなってきました。
手足が冷たくなったり、腰が冷え
たりと冷えを訴える人が増えてく
る季節でもあります。
寒さを感じると、自律神経である
交感神経が働き、体内の熱を逃が
さないように毛穴を閉じ、血管を
収縮させます。すると、体内の血
液循環が悪くなり、末端の血流が
滞り、冷えを感じます。
冷えは、それ自体がつらいばかり
か、解消できずに恒常的に続くと
ますます血管が収縮し、血行が阻
害されるという悪循環に陥り、肩
こりや頭痛に腹痛、生理痛、肌荒
れ、むくみなど様々の不快な症状
の原因のひとつにもなります。
冷えの解消には血行を促進させる
ストレッチなどの軽い運動がお薦
めです。ストレッチを続けると、
代謝もアップし、すぐに温まるよ
うになります。
毎日短い時間でも、ちょっとスト
レッチをして、血行を促進し、つ
らい冷えを解消、元気にこれから
の寒い季節を乗り切りましょうひじを伸ばし
手の甲を自分の方に向けて
反対の手でゆっくり押し
手首の内側を伸ばす
ヒーリングサロンパドマ
豊中市岡上の町4-5-25
パールハイツ101号
℡06-6857-7677
http://team-relax.main.jp
パドマ店主
1957年、豊中生まれの
豊中育ち。豊中在住
リフレクソロジーの
良さを一人でも多くの
方に知ってもらおうと
日々活動中。最近では
それにアロマも加わり
緩和ケア病棟や妊婦さ
んへの施術も実施中。
11月の豊中暮らし応援
ゼミではセルフリフレ
講座開催予定。
11/17千里中央で開催
される『とよなか産業
フェア』体験コーナー
にも出展。
お気に入り言葉
『リラックスは
百薬の長』
日々の思いや店の様子
活動状況はこちらで
↓ 「リフレ大好き！
豊中大好き！」
http://
padma.osakazine.net/

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