ロコモ度 判定結果 監修：岩本幸英先生 九州大学大学院医学研究院 整形外科教授 3つのテスト結果のうち、ひとつでもロコモ度にあてはまる場合は「ロコモ度１」または「ロコモ度２」 と判定されます。 専門医への相談等にお役立てください。 立ち上がれた高さ（片脚は左右とも片脚で立ち上がれた高さ）に 印をつけ、 判定結果に 印をつけてください。 立ち上がりテスト 下肢筋力 [ 測定結果 ] 片脚 片脚 片脚 片脚 両脚 両脚 両脚 両脚 10cm ＜ 20cm ＜ 30cm ＜ 40cm ＜ 10cm ＜ 20cm ＜ 30cm ＜ 40cm [ 判定結果 ] 左右とも片脚で40㎝の高さから立ち上がれる 【セーフ】 どちらか一方の片脚で40cmの高さから立ち上がれない【ロコモ度 1】 両脚で20cmの高さから立ち上がれない 【ロコモ度 2】 2歩幅と身長を記入し、2ステップ値を算出して、判定結果に 印を つけてください。 2ステップテスト 歩幅 ２歩幅と身長を入力して「＝」を クリックすると２ステップ値が 自動計算されます。 [ 算出方法 ] cm cm ＝ [ 判定結果 ] 1.3以上【セーフ】 1.3未満【ロコモ度 1】 1.1未満【ロコモ度 2】 合計点を記入し、 判定結果 に 印をつけてください。 ロコモ25 身体状態・生活状況 [ 合計点 ] 点 [ 判定結果 ] 7点未満【セーフ】 7点以上【ロコモ度 1】 16点以上【ロコモ度 2】 移動機能の低下に 問 題 なし 移動機能の低下が 始まっている状態 移動機能の低下が 進行している状態 筋力やバランス力が落ちてきているので、ロコトレ（ロコモー ショントレーニング）を始めとする運動を習慣づける必要があ ります。 また、十分なタンパク質とカルシウムを含んだバランス のとれた食事を摂るようにしましょう。 自立した生活ができなくなるリスクが高くなっています。特に 痛みを伴う場合は、何らかの運動器疾患が発症している可能 性ありますので、整形外科専門医の受診をおすすめします。 からわかるロコモ http://www.taishotoyama.co.jp/locomo.html
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