保健だより（5月号）(471328Byte)

保健だより５月
保健だより
静岡市立井川中学校
平成２７年
５月
保健目標：規則正しい生活習慣を身につけよう！
新学期がスタートして 1 ヶ月がたちました。新しい学
年にも慣れ、緊張もほぐれてきて、疲れがたまってくる
時期です。疲れたな、と思ったら、早めに休養をとりま
５月の保健行事
１２日
１４日
保健指導
眼科検診
しょう！
３年生は楽しみにしている修学旅行がありますね。心
と体の調子を整えて、楽しい思い出をたくさん作りまし
ょう☆
規則正しい生活をしていますか？夜遅くまでゲームや携帯・スマホでメールをしている、朝ごは
んを食べないことがある、間食の回数や量が多くダラダラ食べているなどは、ありませんか？そ
んな不規則な生活を続けていると、体のリズムが狂ったり、心が不安定になったりして元気に過
ごすことができなくなってしまいます。「最近、ちょっと調子が悪いな・・・」と感じている人
は、生活のリズムを見直すことで改善ができることもありますので、自分の生活スタイルを意識
してみてください。
＜生活習慣チェック＞いくつ○があるかな？
毎朝、朝ごはんを食べている。
夜更かししていない。
毎日決まった時間に起き、休みの日でも遅くまで寝
ていたりしない。
適度な運動をしている。
食後に歯磨きをしている。
１日１回排便をしている。
★旅行前
・風邪をひかないように、うがい手洗いを行いましょう。
・十分な睡眠と規則正しい食習慣で心身のコンディションを整えておきましょう。
・現在、風邪をひいている人や、体調の悪い人は治しておきましょう。
・普段から、使っている薬のある人は忘れずに持参しましょう。
車酔いが心配な人は、酔い止め薬を持っていきましょう。
★旅行後
・旅行後、体調不良があった場合（腹痛・下痢・嘔吐など）は
すぐに医療機関に受診しましょう。
★空腹でも、食べ過ぎでも酔いやすくなります。食事は腹八分目にしましょう。
★外の景色を見たり、友達と話をしたりして楽しく過ごすようにしましょう。
もし酔ってしまったときは・・・
◇ベルトやボタンをゆるめて楽な姿勢にする。
◇気分が悪くなったら我慢しないで先生に伝える。
★３年生保護者様へお知らせ＆お願い★
５月７日（木）に、修学旅行の保健関係書類を配布させていただきまし
た。健康、安全に過ごすために必要な書類となります。必要事項を記入し
て５月１２日（火）までに提出してください。よろしくお願いいたします。
修学旅行中は原則として学校からは内服薬は渡しません。酔い止め薬や
常備薬など必要なものがありましたら、お子様に持たせてください。

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