KURSPROGRAMM Winter 2016 Gültig ab 29.02.2016 Montag Kursraum 1 Kursraum 2 Fatburn-STEP 09:00 – 10:00 IndoorCycling 19:30-20:30 Kursraum 1 Kursraum 2 Rehasport 08:15-09:00 Rehasport 16:45-17:30 Rehasport 17:40-18:25 Dienstag Mittwoch Kursraum 1 Kursraum 2 Donnerstag Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 1 Yoga 08:30-09:45 Rehasport 08:15-09:00 Kursraum 2 Sonntag Kursraum 1 Rehasport 10:15-11:00 Bauch-BeineBaby-Po 10:00-11:00 Body Pump 09:45-10:45 Mami Workout 10:00-11:00 Rehasport 11:15-12:00 12:00-12:45 Bauch X-Press Rehasport 11:15-12:00 10:45-11:05 Rehasport 16:30-17:15 Rücken-Fit 17:45-18:30 Body-Style 17:30-18:00 Bauch-Killer 18:00-18:30 STEPBodystyle 17:30-18:30 Pilates 18:30-19:30 Body Pump 18:30-19:30 Rücken-Fit 18:30-19:30 Zumba 18:30-19:30 Zumba 19:30-20:30 Body Pump 19:30-20:30 Bauch X-Press 17:30-17:45 Aroha 19:00-20:00 Yoga 20:00-21:00 Pilates 19:30-20:30 IndoorCycling 19:30-20:30 Kursraum 2 Aroha 09:00-10:00 Rücken-Fit 09:00-10:00 Rehasport 16:30-17:15 Functional Training 18:30-19:30 (outdoor) Freitag Yoga 11:30-12:45 IndoorCycling 13:00-14:00 Kick`n`Box 19:00-20:00 Indoor-Cycling 18:00-19:00 Body Pump 19:00-20:00 Rehasport 20:45-21:30 Kursziele/-inhalte: Ausdauertraining Figurtraining/Kräftigung Rückenfitness Beweglichkeitstraining Entspannung Aufgrund einer begrenzten Anzahl an Teilnehmerplätzen, ist für alle Kurse eine Voranmeldung notwendig (frühestens 3 Tage vor Kurs). Termine Trainingssteuerungs-Seminar: Termine Stoffwechselsprechstunde: montags/mittwochs immer von 19:00 - 20:00 Uhr Mi. 20.01.16; Mo. 01.02.16; Mi. 17.02.16; Mo. 29.02.16; Mi. 16.03.16; Mo. 28.03.16; Mi. 13.04.16; Mo. 25.04.16 montags/donnerstags immer von 18:00 - 19:00 Uhr Mo. 11.01.16; Do. 28.01.16; Mo. 08.02.16; Do. 25.02.16; Mo. 07.03.16; Do. 24.03.16; Mo. 04.04.16; Do. 21.04.16 KURSBESCHREIBUNGEN Aroha ist ein ausdauerbetontes Gesundheitstraining im ¾ Takt. Durch den Wechsel aus Spannung und Entspannung fördert Aroha die innere Ausgeglichenheit und löst Muskelverspannungen. Zudem werden das Körpergefühl und die Balance verbessert. Gesäß, Oberschenkel und Bauchmuskulatur werden besonders gekräftigt. Dieser Kurs ist für jeden Fitnesslevel geeignet! Basiskurs: in unserem Basiskurs werden Grundtechniken verschiedener Fitness- und Gesundheitskurse vermittelt. Der Kurs bietet sich optimal an für jeden der noch keine Vorkenntnisse im Kursbereich hat und langsam auf den Einstieg in einen bestimmten Kurs vorbereitet werden möchte (Besonders sinnvoll für: Rücken-Fit, Yoga und Pilates) Bauch-Killer/Bauch X-Press: diese beiden kompakten und intensiven Kurse konzentrieren sich auf die Kräftigung und Straffung der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur. BodyPump von Les Mills ist das ultimative Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu motivierender Musik. Neben dem hohen Spaßfaktor wird der Körper in Form gebracht und die Kraftausdauer wird verbessert. Body-Style ist ein effektives Training zur Straffung, Kräftigung und Dehnung der typischen „Problemzonen“. Bauch, Beine und Po werden bei diesem Workout in Form gebracht. Functional Training ist ein funktionelles Ganzkörpertraining im Stile der Cross-Fit Bewegung. Die Trainingseinheiten beinhalten Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, der Kraft und der Ausdauer. Von zentraler Bedeutung ist hierbei die Verbesserung der intermuskulären Koordination - dem Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln untereinander. Der Kurs findet wetterunabhängig auf der Fitness-Terrasse statt. Indoor-Cycling ist ein ausdauerbetontes Intervalltraining auf speziellen Indoor-Fahrrädern zu motivierender und anheizender Musik. Jeder Teilnehmer kann seine Belastung selbst steuern, so dass sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene in einem Kurs gemeinsam fahren können. Kick`n`Box ist das ultimative Ganzkörpertraining mit Kampfsport-Charakter für Männer und Frauen aller Fitnesslevel. Verschiedene Kick- und Box-Kombinationen werden mit Musik zu einer spannenden Choreographie zusammengesetzt. „Beherrsche deinen Körper und erreiche die ultimative Fitness!“ Pilates ist eine sanfte und wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Bei dem ganzheitlichen Programm wird vor allem die tiefliegende, schwächere Muskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke umgibt, trainiert. Verspannungen in Nacken- und Schulterbereich können durch das gezielte, präzise Training behoben werden. Rehasport ist ein vom Arzt verordneter und von den Krankenkassen unterstützter Gruppenfitnesskurs über 50 Trainingseinheiten. Hierbei wird der Körper gekräftigt und mobilisiert, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Rücken-Fit ist ein Kurs zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur. Die gelenkstabilisierenden Strukturen werden gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. STEP-Aerobic ist der optimale Kurs, um dein Gewebe zu straffen und deinen gesamten Körper in Form zu bringen. Einfache Bewegungsabläufe werden zu einer leichten Choreographie kombiniert. Auf und mit einem Step wird vorrangig der Fettstoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System trainiert. STEP-Bodystyle abwechslungsreiches Intervalltraining mit Step und Kleingeräten. Es sind keine Stepkenntnisse nötig. Dieser Kurs ist schweißtreibend, aber für jedermann durchführbar. Er hilft dir, dein Gewebe zu straffen und deinen gesamten Körper in Form zu bringen. Ein hoher Spaßfaktor ist garantiert. Yoga bringt Körper, Geist und Seele durch gezielte Übungen in Einklang und hat somit positive Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit. Tiefenentspannung, Atem- sowie Meditationsübungen werden mit gezielten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen kombiniert. Yoga schafft Linderung bei Rückenschmerzen, chronischen Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Angst und Depressionen. Sportpark Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das sich aus Tanz- und Aerobic-Elementen zusammensetzt. Zumba verführt jeden, nicht nur zum Tanzen, sondern zu purerElz Freude an der Bewegung und einem breiten Lächeln auf dem Gesicht ÖFFNUNGSZEITEN Fitness& Gesundheitsstudio Zumba-Club für Kids und Teens von 6 -14 Jahre - tanzt Zumba mit Gleichaltrigen, findet neue Freunde und erlebt tolle Club-Events (Voranmeldung notwendig). Montag bis Freitag: 08:00 – 22:00 Uhr Samstag und Sonntag: 09:00 – 18:00 Uhr Lattengasse 74 65604 Elz Telefon: 0 64 31 / 52 52 5 Email: [email protected] Internet: www.sportpark-elz.de
© Copyright 2024 ExpyDoc
