イ〕 中 風邪 ・ ン 鰹 ン よ ン 禅贔 r 靴 器 2月 2016年 1 月 末 まで は 、風 邪 や イ ン フル エ ンザ にか か って い る人 は少 な い状 態 で した が 貝 塚 市 内 で は 学 級 閉鎖 にな った 学 校 もあ り、 これ か ら流 行 が 心 配 され ます。 眠 な ど、 これ か らも予 防 を心 が けま しょ う。 手 洗 い 、 うが い、 マ ス ク ・栄 養 ・8 垂 貝 塚 市 立第 五 中学校 保 健室 そ ろそ ろ花粉症 にも注意が 必要 です。 マスクや メガ ネ、帽子な どで予 防 す る と 冬 と は思 えな い 暖 か さか と思 え ば 、厳 しい寒 さ にな るな ど、気 候 の 変 化 が 激 し ともに、早 目に受診 して、症 状が ひ どくな らな いよ うに しておきま しょう。 い この 冬 。 そ れ で も 2 月 4 日 の立 春 か ら、暦 の 上 で は も う春 です 。 元気 に春 を迎 え られ る よ う に、体 調 を整 え て 過 ご しま しょ う。 い "と ス トL / ス 間 く と、悪 い イ メ ー ジが あ るか も しれ ま せ 2/1∼ ん が 、 ス トL / スが 、物 事 を じ っく りみ つ め る機 会 や 、頑 張 ろ う と い うパ ワ ー にな る こ と も あ りま す。 7 日 は、 生活 習 慣 病 予 防 週 間 “ 生 活 習慣 をきち ん と "と 言 わ れ て も、 する 「め ん ど くさ ∼ しヽ 」と しヽう人 や 、「わ か つて しヽ る ￨ サど 難 しい 」 と い う人 も い る こ と で し ょ う。で き る と こ ろ か ら、 改 善 して み ま しょ う ! ヽ の 状 態 、立 場 な 同 じで き ご とで も、そ の 時 の か らだ や ' も 臼 圃囮 です。 生活 習慣病 つて次口ってる ど に よ って 、受 け止 め 万 ほ違 って き ま す。ス トL / スに よ っ て か らだ や b が 疲 れ て しま うよ うな 揚 台 は、た め こ ま な い 生活習慣病 つて、オンサ ン、オAサ ンの信気そ しょ。関係ないよ。 で、 うま く付 き合 う万法 を言 えま しょう。 生活習慣病[ す 名前のとあ1 9 生活習慣の宿み重ねそ起 こる病気。 す、少 しずつ近づいてるつてことたよ。 今クX ク X の 生活を続けるつてことと 囮 rえつ、近づいてるの? とんな病気があるの?｀ 、 ― ン レ1 ヽ … ノ : ‐ ′L 卸 ′ レ ヽ′フ ピ タ … ( , ソ ′ シ 声 々かな。) T格 尿病 (2型 )、高血圧、脂質黒常と、なとが代表白 抑 腕 棚 し ヽ 今すぐに死め病気"じゃなし よね。ト (それつて“ 云 壇 磐 た ょ 警 魯 格 雇 。 え る 合 告 景 各 を 言 暑 皆 台 ￨:;骨 暑 を 景 母 醍 暑 暑 :督 ￨￨IDを 書 め 題 、 曇 3ぷ G卜 畳 一度 に一 つの ことを 生活 習慣病 は痛みや白覚症状 がな しヽ から、静か一に進んでいく…。 0 な んて呼けれ るのは、 このため。 サ イレン トキう C I か らだをリラ ックス 間を持つ させる8 き 19 決 まつた日課 を守る う 。 ク Xク ヌ生活 つてなに ? と うしたらいし￨の? 成 長期 の健 康も、 日邪 の予 摘も、 ク Xク X生 活の逆は、当た り前のこんな生活。今 から始めても間に合 うよ ! ) を認識 9 自 分のストL / ス す 最 後 鰺 伝 生活習慣 魔 の予 賄も、 基本勝 ・ す。 区墓計睡壷日 欧 毎 日の積 碑重 わが,今の ⑪ 夜 88寺以降ほ悩まな しヽ あけたのからだ、として 将 来 の あな たの力8らだ をつくってllるのです f (ス トレスを沼めなしに とt大 切 ￨ 。 「クラス で風 邪 が流 行 していて心 酉B」 風邪は受験生の 大敵. う 雛ヤ 一 ∼ 入 試 に 向 けて ∼ がい 。手i 先い をこまめに し 試験が近づ い た ら、なるべ く人ごみには出かけない方 筆潜め がいいですね。 インフルエ ンすが, い 配な 人は、主治医に相談 して予 ①.K? 防接種 を受けてお く方法 も あ ります。 ￨ チェックポイン ト ￨ l④4時間に5分間の異 ￨ 1気を忘れずに ￨ l②室内の乾爆に注意 ￨ 1 風 邪のウイルスは乾 ! 1燥 したところが大好 き。 ￨ 1湿度が50%以 下 になら ￨ ￨な い ように します。 ￨ l③ 睡眠￨よ たつぷりとる ￨ l④ 入浴後の湯冷めに注 ￨ 1意 ￨ 。 「この ころ、とき どき歯 が 痛 くて…」 疲れや風邪が原因でむ し歯が 痛みだすこともあります。 も縄 チエックポイント む し歯 の あ る人 は、 馬 くなる 前に歯医者 さん へ ! 。 「 何 でもな い こ とで、イ ライラ して しま う … 」 受験で頭が いっぱいで、余裕 がな くなって い るのでは ' 試験 が近づ くにつれ 、 勉 強 に 集中 できな くな つた り、 わ けも な くイ ライ ラ した り… 1 営ん で い 好 きな本 を読 。 「 急に自信がな くなって きた…」 不 安 な の は 、 あ な た 1 人 しゃ な い 。 ラ イ バ ル だ っ て 、 同 じ気 持 ち な ん で す。 んだ り、 音楽 を 聴 いた り 時 に は勉 強 か ら離 れ るの は、 あな た だ けで は あ りま てみ る とい い か せん。 も しれ ませ ん。 どこでも でき る リ ラ ッ ク ス 法 ④目を閉じて、深く ② お へそに 意識 を ③ 畑 く、長<、 ゆつ 患を吸い込む。 集 中して、患を送り く りと患を吐く。 込み、止める。 ● 「 勉 強 に集中 できな い ! 」 そんなときは、ま してみて。 ・窓 を開けて、大き く深呼吸 ・伸びをする ・腕や肩 を軽 く動かす 。熱 い お 風 目 に さ っ と入 る 家の中を歩 き 回 るだけで も、 ・ *① ∼③ を 3回 くり返す。 気分転換の効果 力fあ ります。
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