第９号平成２７年２月睡眠に関する悩み相談・・・特集：「睡眠」こんな時どうすればいいの？Ｑ＆Ａ早寝早起きのススメＱ１．「夜泣きはなぜするの？」早寝早起きが何故大切と言われるのかご存知でしょうか？大人の生活に合わせて子どもの寝る時間がついつい遅くなりがち…。今回は「睡眠」をテーマに、その役割や大切さ、園での取り組みを紹介していきます。Ａ１．「夜泣きは成長の証なんです。」原因ははっきりしていませんが、昼間に受けた刺激を脳で記憶できるようになったものの、睡眠リズムが整っていないため目が覚めたり昼間のことを思い出して泣いたりすると ☝「寝る子は育つ」は間違いではなかった！睡眠は体と脳を休めて次の日の準備をする大切な時間です。子どもの成長に欠かせない『成長ホルモン』は夜１０時～夜中２時までに分泌されると言われています。また深い眠りになるワンポイント！睡眠前は、落ち着いて眠れる環境を。 Ex．絵本の読み聞かせ簡単なスキンシップおしゃべり etc… いう説が・・・。Ｑ２．「朝なかなか起きなくて・・・」ワンポイント！朝はなるべく決まった時間に起きる！早寝より早起きから始めてみましょう！Ａ２．「まずはカーテンを開けてみましょう！」太陽の光を浴びることで朝を認知し、生活リズムを整える土台ができていきます。と一気に分泌されます。つまり・・・夜１０時～夜中２時の間にぐっすり眠っていることがＱ３．「夜寝てくれません」「寝る子は育つ」に繋がってゆくのです！！Ａ３．「寝る前の決まった習慣を作ってみましょう！」決まった習慣があると子ども自身が「もう寝る時間」と分かるようになります。園では乳児クラスから午睡前には絵本の読み聞かせ ☝睡眠中に体験や記憶を整理？！睡眠の中でも特に明け方に多く訪れる『レム睡眠』には、記憶を整理定着させる役目が。そのため夜更かしをして寝不足になると記憶力をしたり、部屋を薄暗くしたりしています。寝る前、お子さんと一緒に部屋の明かりを一つ一つ消していく「おやすみツアー」などをワンポイント！園では日中元気に体を動かして、１５時を目安に起床できるようにしてます！してみてもいいかもしれませんね！！早寝早起きは・・・子ども自身の“将来”のために大切(-_-)zzz も低下してしまいます。新しい習慣を身につけたり、新しい言葉を覚えたり・・・生活や遊びのなかで体験したことは、これからの学びの土台となってゆくのです！これから就学をひかえる子どもたち。朝型の生活リズムは年齢が低いころほど整えやすく、大きくなるほど修正も難しくなってしまいます。朝苦手な子は授業に集中できなかったり・・・就学後、子どもが困ることのないよう今から正しいリズムを身につけ、健やかな成長を保護者の皆様と共に支え合っていけたらと思っています。かねだチャイルド園