ホルモンのバランスの崩れる動脈硬化も、血圧を急激（ヨガセラピスト。セルフケア・ヨガ工房主宰）めて思いました。受けして良かった・・・・と改たご様子に、講習をお引き心もほぐれリラックスできただき、終わる頃には体も皆さん熱心に参加していに、椅子で行いました。膝の弱い方でもできるよう今回の町会の講習会では、れますから、安心安全です。に上げないで筋力が強化さ ▼腹部につく ▼肺活量の減少ぜい肉 ▼骨と筋力の衰え ▼ネルギーレベルの低下ホルモンのバランスが崩れると・・・が原因と言われます。人は誰でも年を重ねると、ヨガは、年齢に応じて、ヨガでいろいろな所にガタがきまゆったりとした呼吸に合わアンチエイジング ♪♪ す。どこに出るかは人によっせて筋力を強化したり、スて違います。老化現象で起トレッチすることで、自律三浦真津美五(地区 ) こる内科疾患や精神疾患は、神経を整えます。加齢によヨガというと、若い女性がしなやかにポーズをきめるもの、年寄りや体が硬い人には不向きと思っていませんか？それは大きな間違いです。実はヨガこそ中高年やシニアの方々最適の健康法なのです。 ▼同時に複数の仕事がこなせない ▼物事をまとめる能力の減退・・等 ▼学習能力の衰え・このホルモンの不均衡が筋肉・骨密度の減少と体脂ご注意！高齢者を狙った犯罪がむしろ増加！「私は大丈夫」の思い込みが危険です。（おれおれ詐欺） ◆振り込め詐欺・電話でお金を要求されたら詐欺を疑うこと。（還付金詐欺）・役所、保険事務所、税務所等は電話で還付を知らせません。 ◆金融、証券等取引（未公開株、社債の勧誘）・「元本保障、必ず儲かります」は絶対無い。 ◆悪質商法（点検商法）－4－私は更年期を過ぎ老化を感じ始めてヨガと出会いましたが、今では３０代の頃と変わらぬほどの心と体の強さ・しなやかさを取り戻していると感じています。肪の増加につながり、脳神経にも影響し認知機能が衰えます。これに対しては、成長ホルモンを分泌させる筋力強化が必要です。中高年以降は、より努力して筋力増強の運動が必要・「無料で点検します」は要注意です。・訪問者の身分と要件は、しっかり聞き、少しでも変と思ったら、はっきり断り、ドアを開けないこと。 ◆自分の身は、まず自分で守る。・ひったくり、空き巣、泥棒、チカン等にも十分注意しましょう。・外では一人で遊ばない。・知らない人には、絶対ついて行かない。・知らない人の車には、絶対乗らない。・連れて行かれそうになった時や、友達が連れて行かれそうになった時は、大声で助けを求める。・遊びに行く時は行き先、帰る時間を家族に知らせる。碑文谷警察署員から防犯の心得を聞く皆さん（ラジオ体操会場にて26/7/31) スポーツと違い、ヨガは自分の心身と対話し、本来の自分がもつ生命力を回復させてくれます。今では自分自身が効果を体感しているので、自信をもって指導しています。認知機能の維持にも役立ちです。適度な身体的活動が、方にヨガが適しているのでます。では、なぜ中高年以上のしょうか？今回の３回シリーズ講習。大変好評を頂きました。有難うございました。（町会主催・住区センターにて・26/10/3） ■① 誰でも参加できる夜クラス・セラピー&リラックス(第2、第4木曜）。■② ゆる～いシニアクラス・シニアヨガ (平日昼間、月1回)。■③ ヨガで深いリラクゼーション・ヨガニードラ（〃、〃）。■会場 ①②は八雲住区センター ③は住区センター⋁パーシモン。■ 興味のある方はお問い合わせ下さい。（℡03-3723-8990。セルフケア・ヨガ工房） ★子供を誘拐から守ろう。普段から、約束させておきましょう。