十人闘病記体験学病　回復道精神科医・内科医・産婦人科医・会社員作家・俳優・評論家　地方公務員体験社会福祉法人社会福祉事業研究開発基金助成事業目次第１章人気俳優がうつになった１頁竹脇無我著「壮絶な生還うつ病になってよかった」第２章産婦人科医がうつになったマキノ出版１２頁カン・ミョンヒ著「うつ病を見つめて」在日韓国人医師の闘病記文芸社第３章会社員がうつになった２４頁覚慶伍著「よろしくうつ病」第４章「ソフィの選択」の作家がうつになった彩流社３９頁Ｗ・スタイロン著「見える暗闇」新潮社第５章うつになった精神科医その１４３頁精神科医蟻塚亮二作家上野玲著「誤解だらけのうつ治療」集英社第６章うつになった精神科医その２５４頁泉基樹著「精神科医がうつ病になった」廣済堂文庫第７章内科医で作家がうつになった南木佳士著「トラや」第８章地方公務員がうつになった６５頁文藝春秋７１頁武藤泰勝著「海の病棟」葦書房第９章課長かっちゃんうつになる７５頁武田克也著「課長かっちゃんうつからの生還」日本経済新聞社第１０章評論家がうつになる７７頁俵萌子著「がんと私の共同生活」海竜社コラム：便秘に苦しむあなたへ７８頁第１章> 珍鄕内彦堺材刷になった > 譱 Ŵ 帶殺 > 材刷薩殺冊拶残阪冊桜ŵ 失紫耳輔 > ? 若いころから少なくない量を飲み続けてきたが、楽しく飲む酒は体に残らない。気持ちを紛らわせるために飲む酒は澱のように体にたまっていく ① 松山英太郎さんの死一人の一生で、心の底から親友といえる相手には、そう何人も出会えないだろう。英太郎は、間違いなく僕の親友だった。そ。の親友は、一九九一年の一月、四十八歳であっけなく逝ってしまった。食道ガンで入院してから、わずか四ヵ月後。十二月には退院できると聞いていただけに、年が明けてすぐの訃報には、みな耳を疑った。人のために一生懸命になれる、正真正銘のいいやつだった。すばらしい男だった。いい人間ほど早死にするというけれど、神様がいるのなら、こんなむごい仕打ちはない。僕らは、本葬とは別に「英太郎を偲ぶ友人葬」をやることにした。赤が大好きだった英太郎のために、祭壇は四千本の赤いバラで飾った。親友を失った悲しみが、同年代の自分もいつそうなるかわからないという、足元が揺らぐような思いといっしょになって僕を襲った。それを紛らわせるには、酒を飲み続けるのがいちばんよかった。しらふでいると気がめいる。酔っぱらってしまえば、どうでもいいやという捨てばちな気分がわいてきて、ほんの少しらくになれる。僕の心と体の歯車は、このころから、少しずつきしみ始めていたのかもしれない。 ② 逸見稔さんの死 ˥ ʊ ʇ ʘ ̤ ʥ ˘ ʁ ʦ ɦ Ы҂ ʢ 咥ʈ ̘ ˆ 傹ʧ ˆ ʣ ̃ ʞ ʡ ɿ ̘ ʁ ʜ ɦ ј Ѭ 〶ˆ ∱ Ѩ 乑ʦ 扚彷ʐ ̤ が急逝した。享年六十二歳。まだまだ日本のテレビ界で活躍しなければならない人だったのに。大切な人がまた一人、いなくなった。お役立ちコラム便秘に苦しむあなたへ心がざわざわしているうえに便秘や不眠の不快感、どうすればいいのだろう。筆者はストレスが難聴や胃痛や便秘に出てきて長年苦しんでいます。若いころストレスは下痢につながりましたが、中年を過ぎるころから便秘になりました。下剤や浣腸は腸を荒らし、再び便秘に逆戻りします。かたくてボールのような巨大な便が肛門を傷つけ出血、できものにも悩まされました。数年前「かつき」というとんかつ専門レストランで、その日に精米した米ぬかを無料で配っているのを見つけました。便秘にもいいというので早速試してみました。 1.･米ぬか療法新鮮な米ぬかを手に入れます。「かつき」のような店を見つけるか、セルフ精米所でも手に入るといいます。米屋さんのものは古いものも新しいものも混ぜ混ぜです。食するという意識がなく土に混ぜる用途を想定しているようなので使えません。自宅で精米しているのなら鬼に金棒です。毎日新しい米ぬかが手に入ります。長年の経験で新鮮な米ぬかほど効果が高いことがわかっています。１００グラムぐらいを中華鍋にかけ３分から５分炒ります。香ばしいにおいがいて軽く焦げるような状態で取り出し保存します。大匙２杯ぐらいをお湯で溶かし、オリゴ糖数滴、ヨーグルト匙１杯程度のものを混ぜて食します。便秘はきついときは朝晩２回、軽いときは１日１回。筆者の場合順調な２年の後強いストレスにさらされた１年がありました。その時は便秘に苦しみました。その時期が終わり元に戻るのに１年以上かかりました。その時期も米ぬかを食べ続けました。悪いときでも便があまり固くならず助かりました 2.･専門家の意見「精神看護」２０１４年３月号に「下剤に頼らない排便ケア」という特集があります。排便日誌をつけ自分の排便のパターンや周期を知ることの重要性を教えてくれます。たとえば朝７時なら７時に便意があろうがなかろうが排便を試みる。出ないときは座薬を使うことも紹介されています。腸内で炭酸ガスを発生させ腸を刺激する。これを試してみました。他の薬剤と違い腸に悪い影響がないこと、座薬なので局所にしか作用しないこと、５分ほどで結果が出ることなど、排便の習慣づけには適していると思いました。詳しくは医学書院「精神看護」参照ください。 78