　【2015年1月】フロアプログラム開始時間 9:15 10:00 13:00 ⽉⽕⾦ストレッチストレッチストレッチストレッチ 9:20~(20分間）【君山】 9:20~(20分間）【君山】 9:20~(20分間）【今野】準備体操のストレッチを注意深く準備体操のストレッチを注意深く準備体操のストレッチを注意深く準備体操のストレッチを注意深くゆったリズムフラダンスリズム運動バレトン⼟⽇ヨガマットサイエンス 10:00～(45分間)【中村(伸)】 10:00~〈60分間）【大崎】 10:00～(４５分間)【宮北】 10:00～(45分間)【木村】 10:00～(45分間)【中村(伸)】スローなテンポの曲に合わせて体を動かすリフレッシュ体操。筋⾁の持久性や柔軟性が⾼まります！！低強度、初⼼者から初級者クラス。⽇常⽣活の筋⼒維持、腰回り、脚などを踊りながら使い⾎⾏促進していきます。南国の曲で癒し効果もあり。簡単な動きをリズムに合わせ⾏うことで、⾎流改善、脂肪燃焼、筋⼒向上効果があります。低強度の教室で初⼼者の⽅や体⼒に⾃信のない⽅でもご参加いただけますフィットネス・バレエ・ヨガの３つの要素の融合させながら、脂肪燃焼・バランスアップ・持久⼒アップなどを⽬指します。呼吸と連動させたポーズを組み合わせ、⼼と体の調整を⾏うプログラム。体の調⼦を整えます。ストレッチストレッチ 13：00~(20分間）【今野】準備体操のストレッチを注意深く準備体操のストレッチを注意深くストレッチ 13：00~(20分間）【君山】準備体操のストレッチを注意深く 10:00～(45分間)【中村(あ)】ヨガとピラティスの動きを組み合わせ体幹部を鍛えるエクササイズです。ストレッチ 13：00~(20分間）【今野】準備体操のストレッチを注意深くゆったり健康４５エアロビクスピラティスエアロビクス 13:30～(45分間)【中村(伸)】 13:30～(45分間)【鍬間】 13:30～(60分間)【五十嵐】 13:30～(45分間)【中村(あ)】前半はゆっくりテンポの曲でリズミックストレッチと筋⼒運動を組み合わせ動きやすいカラダづくりを⽬指します。後半はストレッチヨーガにて⼼をリフレッシュ！！エアロビクスの基本動作を中⼼に全⾝をバランスよく動かします。筋⼒、柔軟性を向上させるとともに⼼⾝をリフレッシュさせましょう。体の奥にある筋⾁を意識しながら⾝体を動かします。姿勢改善・シェイプアップ効果があります。均整のとれた健康的な体を⼿に⼊れましょう。⾳楽に合わせて楽しく体を動かします。シンプルな動きですが全⾝を⼤きく動かすことでたくさん汗をかけるエクササイズです。毎回テーマを変えて教室を⾏います。詳細は⽉ごとに別紙でお知らせいたします。 15:00 定休日︼健康教室 14:30～(20～30分間)【ロコスタッフ】︻ 14:00 ⽊ 9:20~(20分間）【橋本】 13：00~(20分間）【橋本】 13:30 ⽔スケジュールマットサイエンスみんなでサッカー！ 14:20～(40分間)【鍬間】 14:40～(20分間)【ロコスタッフ】体幹を意識し、⾻盤、脊柱、肩甲帯の３つのポイントの安定を図りながら⾏います。全⾝の筋強化・柔軟性・バランスを⾼めることができ初めての⽅でも⾏なえます。意識できれば少ない時間でも効果的！深層筋を鍛えて⼀緒に⾝体を変えていきましょう☆ お⼀⼈でいらっしゃっても⼤丈夫！チームをその場でつくります！いつもと同じ運動だけでなく、たまに違う体の動きをしてみませんか？下川最後の教室です！健康教室サーキットエアロ 14:00～(20～30分間)【ロコスタッフ】 14:00～(45分間)【鍬間】毎回テーマを変えて教室を⾏います。詳細は⽉ごとに別紙でお知らせいたします。エアロビクスの有酸素パートと、トレーニングパートを交互に⾏います。筋⼒を向上させ健康な⾝体づくりをするとともに、⾼い脂肪燃焼も期待できます。太極拳 15:00～(60分間)【泉】腹式呼吸で深く息をしながら⾜腰に⾃分の体重を乗せてゆっくりと体を移動。⼼肺機能を向上させて⾜腰を丈夫にすることはもちろん、精神の集中⼒を⾼める効果もあり。 19:00 フラダンス SAQトレーニングボクササイズ 19:00～(60分間)【大崎】 19:00~(30分間）【ロコスタッフ】 19:00～〈45分間）【中田】低強度、初⼼者から初級者クラス。⽇常⽣活の筋⼒維持、腰回り、脚などを踊りながら使い⾎⾏促進していきます。南国の曲で癒し効果もあり。 S:スピード（重⼼移動の速さ）　A:アジリティ（運動時に体をコントロールする能⼒）　Q: クイックネス（早く動き出す能⼒）を鍛えてスポーツのパフォーマンス向上を⽬指しますボクシングの動きを取り⼊れながら、リズムに合わせて体を動かし脂肪燃焼、ストレス解消に効果的です。ワークアウトエアロ 19:55〜（45分間）【中⽥】体幹筋⼒トレーニングを取り⼊れたエアロビクスです。理想の体型を⽬指して、筋⾁を動かしながら有酸素運動を⾏います！体を調整し汗をかく教室 ■ フロアプログラムは１階で⾏います。時間までにフロアに降りていただければご参加いただけます。しっかり汗をかく教室 ■ 飲み物をご持参ください。 ■ すべて初⼼者向けのプログラムになっておりますので、初めての⽅でもご参加いただけます。 ■ 安全管理のためプログラム開始15分後からのご⼊場はご遠慮ください。 ■ 痛みがあったり、体調に不安のある⽅はスタッフにご相談ください。 ■ メディカル会員の⽅はフロアプログラムにご参加いただけませんのでご注意ください。