ほけんだよりがっこうほけんいいんかいとくしゅう学校保健委員会特集大田小学校ひと保健室よ ☆おうちの人と読みましょう☆ だいかいがっこうほけんいいんかいおこな５月２８日（水）に，第１回学校保健委員会が行われこんねんどさくねんどひつづけんこうからだました。今年度も昨年度に引き続き，「健康な体づくり」ていきけんこうしんだんけっかけっかうをテーマに定期健康診断結果やさわやかカードの結果を受かくせんもんかせんせいがたはなしけて，各専門家の先生方からお話をいただきました。そないようしょうかいの内容について紹介します。がっこういいしばしせんせい【学校医ね石橋先生より】いじかんごふかすいみんときからだやす・寝入った２時間後に深い睡眠になり，その時に体が休まる。じょうたいときせいちょうでリラックスした状態の時に成長ホルモンがたくさん出る。せいちょうしんちょうのつかからだていこう・成長ホルモンは，身長を伸ばしたり，疲れをとったり，体の抵抗りょくあやくわりせいちょうで力を上げたりなどの役割をしている。成長ホルモンが出るのは，ごごじじかんじまえねほう午後１０時から２時間がピーク。そのため，１０時前には寝た方がよい。すいみんちゅうひかつどうせいりのうきおくのこすいみんじ・睡眠中にその日に活動したことを整理するため，脳に記憶として残りやすい。睡眠時かんながじかんべんきょうこうかすくすいみんじかん間をけずって長い時間かけて勉強をしても，効果が少ない。睡眠時間をしっかりとがくりょくこうじょうることは，学力の向上につながる。はやねはやおあさたいはいべんじかん・早く寝て早く起きれば，朝ごはんをしっかり食べてトイレに行く（排便する）時間もふくつうしんさつうこべんぴげんいんばあいおおとらいいんこできる。腹痛で診察を受けた子で，便秘が原因の場合が多い。おう吐して来院した子わりべんぴげんいんの７～８割は便秘が原因である。がっこうしかいみず【学校歯科医ねあいだのせんせい水野先生より】のこえきくちなか・寝ている間は飲み込むことをしないので，だ液などが口の中にたまってぎゅうにゅうねまえのとうぶんはいいる。そのため，ジュースや牛乳を寝る前に飲むのは，糖分が入ってほうはあとねまえかわちゃいるので，やめた方がよい。歯みがきをした後，寝る前にのどが乾いたときは，お茶のを飲むのがよい。しすうしひょうえいきゅうしばかずへいきんち・ＤＭＦ指数という指標がある。（永久歯のむし歯の数の１人あたりの平均値）ぜんこくあいちけんあいちけんぜんこくてきばすく全国は1.15，愛知県は0.7で，愛知県は全国的にむし歯が少ない。とうかいしにんしんちゅうじきしかほけんかんじゅうじつくちなかかんきょう・東海市は妊娠中の時期から歯科保健に関して充実している。口の中の環境は子どさこはまもとりくみもにより差があるため，すべての子どもの歯を守るためにどのような取組をしていくかだいのかが課題である。がっこうやくざいしいのうえせんせい【学校薬剤師よるね井上先生より】おそあさおおそがっこうせいかつえいきょうできそくただせい・夜寝るのが遅くて朝起きるのも遅いのは，学校生活に影響が出てくる。規則正しい生かつたいせつちょうしょくたがっこうげんきかつどう活リズムがとても大切で，朝食をしっかり食べると学校でも元気に活動ができる。よるねむおんどたかふろはいふろ・夜，ぐっすり眠るためには，温度の高いお風呂に入るより４０℃くらいのお風呂にゆはいほうっくり入る方がよい。ねまえつよひかりあねむ・寝る前にゲームをして強い光を浴びるのは，眠りにつきにくくなるのでよくない。おあさひかりといひかりあぷんごお・起きるときに朝の光を取り入れると，光を浴びた１０分後くらいに起きやすくなる。しゅっせきしゃしつもんこうい【出席者からの質問】にゅうしぬせんせいがたしつもんで～校医の先生方に質問も出ました～えいきゅうしはにゅうしば ○ 乳歯は抜けて永久歯に生えかわるので，乳歯のむし歯はそのままにだいじょうぶしておいても大丈夫ですか？にゅうしばばきんえいきゅうし乳歯のむし歯をそのままにしておくと，むし歯の菌もそのままになるので永久歯えいきょうでにゅうししかいちに影響が出てきます。乳歯だからとそのままにするのではなく，歯科医できちんと治りょうう療を受けましょう。やさいたかやさい ○野菜を食べる代わりに野菜ジュースでもいいのですか？ととほうおもてんかぶつもんだいや摂らないよりも摂った方がよいと思いますが，添加物の問題もあるので，やはり野さいたほうやさいきょうやさいた菜を食べる方がよいです。野菜ジュースは，今日はちょっと野菜が足りないなとほじょてきとおもいうときに補助的に摂るのがよいと思います。しごとゆうはんじぷんごろじね ○仕事をしているので夕飯が７時３０分頃になります。９時には寝かせているゆうはんじかんみじかたのですが，夕飯からの時間が短いため，たくさん食べさせてもよいですか？ねまえじかんまえゆうはんおりそうかていじじょう寝る前の３，４時間前には夕飯を終えるのが理想ですが，家庭の事情により，なむずかおもいちしゅうかんみやすひはやゆうしょくかなか難しいこともあると思います。一週間で見て，休みの日に早めに夕食をとちょうせいおもるようにして，調整していけばよいと思います＜おうちの方へ＞子ども達が毎日元気に過ごし，健康に成長していくためには，生活習慣はとても大切です。小学生のうちから規則正しい生活習慣を身に付け，大人になっても自分の健康は自分で管理できるようになってほしいと思います。小学生では，まだ保護者の方の協力が必要です。今後，さわやかカードなどでご協力をお願いすることがあると思いますが，よろしくお願いいたします。