平成２６年１２月２２日 N o .９中里高等学校保健室年末年始は楽しいイベントや外出の機会が多いときです。ケガや病気に気をつけ、冬休みを元気に過ごしてください。２運動する１食べる・休み中も１日３食のリズムを守る。・食べ過ぎに注意。・栄養バランスを考えて食べる。野菜を多めに、くだものもとる。ビタミンＣはかぜ予防に効果があります。・間食は控えめに。・体重のチェックも忘れずに！秋から冬にかけてはおいしいものが増えるし、寒さから身を守るために脂肪がたまりやすい季節だし、寒くて動くのがおっくうになるし、冬は絶対太る！と思われがちですが・・・。冬は体を冷やさないように自分で体温を上げようとエネルギーを消費するため、実は夏よりも基礎代謝が高くなっています。運動をするとさらに代謝がアップするため、やせやすい季節ともいえるのだそうです。運動不足は肥満の原因。雪かき、家の手伝い、ストレッチなど１日１回は体がポカポカする程度の運動を。３防ぐインフルエンザが流行しています。マメに手洗い、うがいで予防。かかったら早めに受診、マスク、咳エチケットも忘れずに。４断る悪い誘いにはのらない。アルコール、タバコ、危険ドラッグ… だめなものはダメ！きっぱり断る！５治すあなたの家のお正月料理で欠かせないものは何でしょうか？ぜひ一緒に作ってみましょう！年末年始は病院も休みです。病気、気になる症状、むし歯のある人は、休みに入ったらすぐ受診してください。〇市販されているかぜ薬や痛み止めなど身近な薬でも思わぬ副作用が出ることがあります。〇２、３日服用しても状態が良くならない、あるいは別の症状も現れてきたなど副作用が疑われる場合は、早めに医師や薬剤師に相談しましょう。＜重い副作用の例＞次のような症状が出たら、薬の服用をやめ、医師や薬剤師に相談しましょう。 ●高熱、咽頭痛、目の充血、まぶたの腫れ、くちびるや陰部のただれ、皮膚の広範囲が赤くなるなどの症状が特徴。のどが渇く胃がムカムカする眠くなるなど高熱が出る目やのどの腫れ、痛み皮膚に赤い発疹が出るスティーブンス・ジョンソン症候群飲んだ薬を持って急いで病院へ！ ●発症頻度は人口 100 万人当たりで年間数人程度のめずらしい症例だが命に関わることもある。