平成２６年度 フィットネス教室開講 スケジュール （２０１５年1月～３月） 月曜日 火曜日 水曜日 ヨガ ピラティス ９：３０～１０：３０ 初心・初中級 定員２５名 古川 【体育室】 ９：３０～１０：３０ 初心・初中級 定員２５名 粟国 【体育室】 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 ピラティス パワーヨガ ボディコンバット ９：３０～１０：３０ 初心・初中級 定員２５名 鏑木 【軽運動室】 ９：３０～１０：３０ 初心・初中級 定員２５名 古川 【軽運動室】 かんたんトレーニング ＆ストレッチ ９：３０～１０：３０ 初心・初級 定員20名 黒澤 【体育室】 ９：３０～１０：３０ 初心・初級 定員２２名 幸二郎 【体育室】 午前 ピラティス ボディコンバット １０：４５～１１：４５ 初心・初中級 定員２５名 山田 【体育室】 １０：４５～１１：４５ 初心・初中級 定員１８名 田中 【体育室】 ズンバ １０：４５～１１：４５ 初心・初級 定員２０名 ＩＰＰＥＩ 【軽運動室】 ボディジャム４５ １３：３０～１４：１５ 初心・初級 定員１５名 土肥 【軽運動室】 午後 ズンバゴールド４５ １５：０５～１５：５０ 初心・初級 定員２０名 ＩＰＰＥＩ 【体育室】 ストレッチ３０ １８：３５～１９：０５ 初心・初級 定員２０名 黒澤 【軽運動室】 運動の出来る服装・室内シューズ、 （ヨガ・ピラティス・キックボクシング エクササイズ・フラダンスエクササイズ は不要です） 水分補給が出来る物をお持ちください。 裏面にプログラムのご案内が ございます♪ はじめてエアロ １２：１５～１３：１５ 初心・初中級 定員２０名 関口 【軽運動室】 大人から始める ジャズダンス １９：３０～２０：３０ 初心・初級 定員２０名 黒澤 【軽運動室】 １２：１５～１３：１５ 初心・初級 定員２０名 ＩＰＰＥＩ 【軽運動室】 ピラティス １０：４５～１１：４５ 初心・初中級 定員２５名 山田 【体育室】 ★1月-３月FT教室休講日 ★1月-３月特別プログラム日 未定 ※予定が決定次第 お知らせいたします １３：２５～１４：２５ 初心・初中級 定員１５名 粟国 【体育室】 フラダンス エクササイズ １３：４０～１４：４０ 初心・初中級 定員２０名 古川 【軽運動室】 夜間 やさしい筋トレ ズンバ ヨガ １０：４５～１１：４５ 初心・初級 定員２５名 松浦 【体育室】 キックボクシング エクササイズ １９：３０～２０：３０ 初心・初級 定員１５名 幸二郎 【体育室】 お知らせ ①時間・料金について 60分 ・３０分クラス/２５０円 45分 30分 ・４５分クラス/４００円 ・６０分クラス/５００円 ②参加方法について ・教室開始『15分前』より参加整理券を配布いたします。 参加整理券を受け取り、参加チケットをご購入下さい。 ・参加チケットを紛失した場合は、 再度ご購入していただきご参加をお願い致します。 ③スタンプカードについて ・６０分・４５分のご参加でスタンプを２個押します。 ３０分で１個押します。 ２０個貯まりましたら、お好きな教室に１回ご参加出来ます。 対象年齢は高校生以上で、お子様の入室はご遠慮いただきます。 （〒157-0074 世田谷区大蔵4－6－1） ◆ フィットネス教室のご案内（1教室 60分/５００円 ・ 45分/４００円 ・ 30分/２５０円） レッスン名 フラダンスエクササイズ （６０分） 運動強度 難易度 内容 ★ ★～ ★★ ストレッチ （３0分） ★ ★ ヨガ・パワーヨガ（60分） ★～ ★★ ★★ ピラティス（60分） ★★ ★★ ボディジャム（４５分） ★ ★★ ★★ ★★ ★★★ ★★ やさしい筋トレ （６０分） ★ ★ かんたんトレーニング &ストレッチ（６０分） ★ ★ ボールやチューブを使った筋力トレーニングから、体のコアの部分まで初心者でも簡単に出来るトレーニングを行います。 はじめてエアロ （６０分） ★★ ★ エアロビクスが初めての方でも大丈夫！前半はかんたんなエアロビクス、後半は軽い筋トレ・ストレッチを行います。 ボディコンバット（６０分） ★★★ ★★★ ジャズダンス （60分） ★ ★ キックボクシングエクササイズ （６０分） ズンバ（６０分） ズンバゴールド（４５分） コアをひきしめながら楽しいフラの曲で癒されましょう。はじめての方、大歓迎です！ ストレッチで、体の歪みを正していきます。続けることで歪みにくい体と美しい姿勢を手にいれましょう! 独特なポーズと呼吸法を通じ心と身体の調和を目指します。美しく、しなやかなボディラインをつくりましょう。 パワーヨガとは、従来のヨガのポーズを連続して行うより活動的なヨガです。パワーヨガ・しっかりヨガは強度めのヨガです。 ゆったりとした動きで身体の芯から筋力を鍛え、骨盤や筋肉をスムーズに動かします。 姿勢が美しくなるだけでなく、基礎代謝を促し、脂肪燃焼効果を高めます。 ダンスフィールを楽しみながら行うカーディオワークアウトクラスです。最新のダンススタイルと最もホットなニューサウンドを融合させた スタイルは汗をかくのが楽しいと体感させてくれます。ダンスを色づける雰囲気や仕草とともに動きを導きます。 キックボクシングはダイエット、ストレス解消に効果的です。ここではパンチ、キックの打ち方、ミット打ちを安全にご指導いたします。 ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。パーティーのような雰囲気で楽しんでエアロビクス運動を楽 しみます。ズンバゴールドは、初心者向けクラスです。 筋トレをした事の無い初めての方もまずはここから、やさしい筋トレをはじめてみませんか？ボールやチューブを使って無理なく筋トレを 行います。 パンチ、キックあらゆる格闘技の動きを取り入れ、音楽に合わせリズミカルに体を動かす最強のエクササイズファイトです。 ジャズのナンバーのフィーリングを感じながら踊るクラスです。姿勢スッキリ、柔軟性も高まります。 フィットネス教室にご参加の際は・・・ ●教室開始15分前より、体育室前にて参加受付をいたします。受付時間前にいらした方は体育室前に先着順にお並びください。（教室により定員及び開催場所が異なります。） ●参加名簿にお名前をご記入の上、整理券をお受け取りください。（お一人様１枚のみお配りします。） ●参加整理券を受け取った方のみ券売機にて参加チケット(５００円・４００円・２５０円）をお買い求めください。 ●レッスン開始前に整理券とともにチケットを回収いたします。 ※ご自身以外の場所取りはご遠慮ください。 ※対象年齢は、高校生以上で、お子様の入室は、出来ません。 ※怪我の発生防止、他の参加者の集中力を妨げ無いようにする為、途中からの参加はご遠慮ください。 ※自身で体調管理を行い、無理な運動は控えて下さい。身体の不調を感じた際は勇気を持って運動をお控え下さい。 （尚、妊娠中の方、伝染病の疑いのある方、心臓疾患、脳疾患の方は参加をお断りいたします。） ※都合により、急遽レッスン内容、担当インストラクターの変更がある場合があります。 ※運動できる服装、室内シューズをお持ちください。（ヨガ・ピラティス・キックボクシングエクササイズ・フラダンスエクササイズは室内シューズは不要です） ※周りの方のご迷惑になるような言動、行動はお控えください。 ※その他、インストラクター及び体育館スタッフの指示に従ってくださいますようお願いいたします。 ※対象年齢は、高校生以上で、お子様の入室は、出来ません。
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