平成２６年１２月 南砺市立井波中学校 は、南砺市内産物の予定です 日 曜 1 月 献 立 名 鮭ずし 牛乳 揚げ豆腐の野菜あんかけ 卵と春雨の中華スープ みかん 2 火 ごはん 牛乳 魚のごまみそ焼き 小松菜の煮びたし キムチ鍋 3 水 アーモンドトースト 牛乳 肉だんご パスタサラダ ブロッコリーの米粉ポタージュ 4 木 豆豆昆布ごはん 牛乳 カレーコロッケ ゆかりあえ 里芋のみそ汁 ごはん 牛乳 鶏肉の黄金焼き コーンあえ 5 金 白爵かぼちゃのうま煮 アーモンド入り小魚 8 月 ごはん 牛乳 魚のパン粉焼き プリン 青菜のドレッシングあえ かぶとベーコンスープ 9 火 ごはん 牛乳 豚肉とレバーの大和揚げ 刻み漬け 酒かす汁 ミニコッペパン 牛乳 スクランブルエッグ 10 水 わかめのサラダ マーボーうどん 12 金 15 月 16 火 19 金 22 月 4群 枝豆 キャベツ もやし 白菜 ねぎ 1群 鶏肉 卵 さつま揚げ 3群 小松菜 にんじん 白爵かぼちゃ 2群 牛乳 チーズ 小魚 4群 キャベツ しめじ たまねぎ 黄 主にエネルギーをつくる エネルギー もとになるもの （5群） 穀類・いも類 等 （6群） 油脂類 等 5群 米 春雨 6群 ごま 油 5群 米 6群 ごま 5群 パン 米粉 スパゲッティ じゃがいも 6群 マーガリン アーモンド 5群 米 じゃがいも さといも 6群 油 5群 米 6群 ごま アーモンド コーン たけのこ しいたけ グリンピース 1群 魚 うずら卵 ベーコン 2群 牛乳 チーズ 3群 小松菜 にんじん かぶの葉 4群 もやし かぶ しいたけ コーン 1群 豚肉 レバー 豆腐 3群 にんじん 2群 牛乳 1群 卵 ウィンナー 豚肉 2群 牛乳 わかめ 5群 米 6群 ごま 5群 米 じゃがいも 4群 キャベツ 白菜 大根 6群 油 ごぼう 干しずいき ねぎ 3群 ピーマン にんじん 5群 パン うどん 4群 たまねぎ キャベツ もやし 6群 きゅうり しいたけ たけのこ ねぎ 1群 鶏肉 ごはん 牛乳 豚肉のワイン煮 6群 ごま 5群 米 さといも 6群 5群 米 2群 牛乳 ヨーグルト ごはん 牛乳 大豆入りかき揚げ 1群 大豆 豚肉 豆腐 かぶの昆布漬け うどんすき 2群 牛乳 昆布 米粉パン 牛乳 枝豆オムレツトマトソースかけ 1群 卵 鶏肉 小松菜のサラダ 根っこ野菜のシチュー 2群 牛乳 脱脂粉乳 カレーライス 牛乳 蒸しシュウマイ 1群 豚肉 春雨あえ チーズ 2群 牛乳 チーズ ゆかりごはん 牛乳 魚のかば焼き 1群 鮭 豆腐 3群 小松菜 にんじん 5群 米 くるみあえ 大根のみそ汁 2群 牛乳 わかめ 4群 白菜 大根 えのき 6群 ごま くるみ 油 ケチャップライス 牛乳 から揚げチキン 1群 ウィンナー 鶏肉 さくさくサラダ かぼちゃスープ クリスマスデザート 4群 5群 米 ヨーグルトサラダ 卵のスープ 17 水 18 木 2群 牛乳 昆布 3群 ほうれんそう 白爵かぼちゃ にんじん 2群 牛乳 わかめ 4群 もやし 大根 ビタミンサラダ 大根とわかめのスープ みかん コーン たまねぎ みかん 1群 油揚げ 鶏肉 大豆 3群 にんじん ひじきごはん 牛乳 焼きししゃも いか 魚 厚揚げ 2群 ひじき 牛乳 4群 グリンピース ごぼう 大豆の炒り煮 みそ煮込みおでん ししゃも 昆布 大根 1群 豚肉 豆腐 卵 3群 にんじん ごはん 牛乳 鶏肉の照り焼き 11 木 主に体をつくる 主に体の調子を整える 緑 もとになるもの もとになるもの （1群） 魚・肉・卵・大豆 等 （3群） 緑黄色野菜 （2群） 海藻・小魚・乳製品 等 （4群） 淡色野菜・くだもの 1群 鮭 五箇山豆腐 3群 小松菜 にんじん 卵 チンゲンサイ 2群 牛乳 4群 もやし たまねぎ しいたけ みかん 1群 魚 油揚げ 豆腐 3群 小松菜 にんじん 豚肉 2群 牛乳 4群 切干大根 しいたけ 白菜 大根 しめじ ねぎ 1群 豚肉 鶏肉 3群 にんじん ブロッコリー 2群 牛乳 4群 コーン キャベツ みかん たまねぎ 1群 大豆 油揚げ 3群 にんじん 赤 しめじ たまねぎ りんご 6群 キャベツ きゅうり パイン しいたけ 3群 にんじん かぶ葉 5群 米 うどん 4群 6群 油 ごぼう たまねぎ コーン かぶ キャベツ ねぎ 白菜 えのき 3群 トマト 小松菜 5群 米粉パン にんじん さといも 4群 枝豆 たまねぎ もやし りんご 6群 ごま たまねぎ かぶ れんこん ごぼう グリンピース 3群 にんじん トマト 4群 たまねぎ セロリ きゅうり 5群 米 じゃがいも 春雨 6群 グリンピース みかん もやし 2群 牛乳 朝ごはんを抜かない 毎日決まった時間に食事をすることで、生活によい リズムが生まれます。とくにビタミンを多く含む野菜 は、毎食きちんと食べて量をしっかりとることが大切 です。休みだからといって、朝食を抜いたり不規則な 時間に食べたりていると体調をくずす原因になります。 3群 にんじん 小松菜 5群 米 白爵かぼちゃ コーンフレーク 4群 たまねぎ グリンピース 6群 油 キャベツ きゅうり コーン レーズン 牛乳・乳製品をとる 給食を食べなくなると、牛乳・乳製品を食べる機会 が極端に減る傾向があります。成長期は生涯の健康の ために骨量を貯める大切な時期です。冷蔵庫にいつも 牛乳・乳製品をキープし、食事の合間に飲むなど、カ ルシウムをしっかり補給しましょう。 カルシウム （基準値） 820kcal 450mg 807 kcal 451 mg 848 kcal 411 mg 785 kcal 405 mg 774 kcal 372 mg 901 kcal 446 mg 758 kcal 417 mg 822 kcal 357 mg 856 kcal 374 mg 797 kcal 316 mg 865 kcal 662 mg 772 kcal 322 mg 790 kcal 389 mg 872 kcal 473 mg 934 kcal 413 mg 799 kcal 367 mg 974 kcal 334 mg
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