プログラムスケジュール 月 ９：30 曜 スタジオ フィットネス ナチュラル 日 火 ジム プール 10：00 日 水 ジム プール H 10：00∼10：20 10：00∼10：45 10：00∼10：45 かんたんエアロ 平岡 曜 スタジオ フィットネス ナチュラル リトモス 小島 10：00∼11：00 ストレッチ 11：00∼11：45 本村（佳） ピラティス 大島 11：30∼11：50 骨盤体操 12：00∼12：30 フィンスイム 高司 13：00 ファットバーナー 村井 45 徳重 13：15∼14：00 14：00 エンジョイ ステップ 江頭 12：30∼13：00 はじめて平泳ぎ 高司 川原 アクアビクス30 田中 13：30∼14：00 サーキット はじめて バタフライ 12：00∼13：00 インター 大島 13：30∼14：00 サーキット かんたんエアロ マットサイエンス 14：30∼15：00 古賀（智） サーキット 江頭 フラダンス 教室 小柳 アロマ ストレッチ30 太極拳（入門） 竹之内 デトックス シェイプ 土 プール フラダンス 石井 11：00∼12：00 泉 14：00∼14：30 アクアビクス30 井上（愛） サーキット サーキット かんたんエアロ 古賀（万） リトモス 小島 11：00∼11：30 サーキット 15：30∼16：15 バレエ スクール 鍋島 日 プール 11：00∼11：30 パワーヨーガ45 徳重 12：00∼12：30 12：00∼12：30 12：15∼12：45 はじめてエアロ30 實藤 サーキット 16:30∼18:00 12：00∼13：00 クロール50Ｍ 12：30∼13：00 スイムトレーニング 13：30∼14：00 13：30∼14：00 アクアビクス30 ボディシェイプ 13：30∼14：15 サーキット ポルドブラ 香月 中田 辻 14：15∼14：45 フィンスイム入門 14：30∼15：00 高司 14：30∼15：00 14：30∼15：15 サーキット 14：45∼15：15 リトモス45 背泳ぎ２５Ｍ 辻 高司 プール 12：15∼13：15 15：30∼16：00 サーキット サーキット 45 サーキット 川原 ファットバーナー 中田 サーキット 13：30∼14：15 エンジョイ ステップ 中田 14：00∼14：30 14：00∼14：45 14：00∼14：45 ハイ＆ロー 村井 12：00∼12：30 13：00∼13：30 ローインパクト45 實藤 サーキット H 14：00∼14：30 くびれヨーガ 14：30∼15：30 15：00∼15：45 15：15∼16：00 骨盤リセット 15：30∼16：00 カキラ 蓮本 エンジョイ ステップ 村井 15：15∼15：45 ＨＩ ＰＨＯＰ （入門） 山口 15：00∼15：30 サーキット 30 山下 真境名 15：00∼15：30 アクアビクス30 錦織 15：40∼16：00 おなかシェイプ 真境名 16：00∼16：20 楽々水中コアシェイプ 16：15∼17：00 かんたんエアロ 錦織 60 16:30∼18:00 スタジオ開放 日 ジム ローインパクト45 村井 16：15∼17：15 17：00 曜 スタジオ フィットネス ナチュラル 11：00∼11：45 サーキット ピラティス 大島 H 15：15∼15：35 14：45∼16：15 15：30∼16：00 11：00∼11：45 13：15∼14：15 14：30∼15：00 14：30∼15：15 ローインパクト45 小島 日 ジム 13：00∼13：45 13：00∼13：45 サーキット 10：00 21：00 土曜日 10：30∼11：30 長谷川 13：30∼14：00 13：45∼14：30 9：30 23：30 10：15∼10：45 12：15∼12：45 H はじめてステップ30 12：15∼13：00 12：15∼12：45 13：15∼14：15 曜 スタジオ フィットネス ナチュラル 平 日 日曜日・祝日 10：00 19：00 メンテナンス日 毎週木曜日、夏期・年末年始 アクアビクス30 井上（愛） 13：00∼13：30 H 15：15∼15：45 15：15∼16：15 日 ジム 11：45∼12：45 H POPダンス 村井 14：20∼15：05 14：15∼15：05 15：30∼16：00 URL http：//www.refco.ne.jp はじめてエアロ30 村井 13：00∼14：00 JAZZ 黒岩 曜 10：00∼10：45 12：45∼13：15 平泳ぎ25M 健美操 千葉 金 スタジオ フィットネス ナチュラル ローインパクト45 10：15∼10：45 はじめてエアロ30 實藤 10：3０∼10：45 古賀（万） 水泳入門 吉村 くびれヨーガ 楽々水中コアシェイプ かんたんエアロ 14：30∼15：00 14：30∼15：15 田中 ラテンシェイプ サーキット 辻 15：15∼16：30 16：00 12：15∼12：45 13：55∼14：15 14：15∼15：00 15：00 12：05∼12：35 13：10∼14：10 0120-025-237 福岡県久留米市新合川1-5-6 10：45∼11：15 フットコンディショニング 12：15∼13：00 姉川 エンジョイ ステップ 本村（佳） 13：15∼13：45 13：15∼14：15 プール はじめてクロール 立石 11：00∼11：30 11：00∼11：30 サーキット サーキット 11：15∼11：45 11：00∼12：00 11：15∼12：00 11：25∼11：55 はじめてステップ30 ラテンシェイプ 11：30∼12：00 11：30∼12：00 ローインパクト45 はじめてエアロ30 真境名 西野 アクアビクス30 アクアビクス30 本村(佳) 姉川 初瀬 吉村 骨盤リセット 11：00∼11：30 サーキット 12：00∼13：00 12：15∼13：00 日 ジム パワーヨーガ45 真境名 H 11：00∼11：20 12：00 曜 スタジオ フィットネス ナチュラル １月 10：00∼10：45 10：00∼11：00 かんたんエアロ ボディシェイプ H 初瀬 10：30∼11：15 11：00 2015年 ゆめタウン久留米店 16:30∼18:00 スタジオ開放 16:30∼18:00 スタジオ開放 スタジオ開放 17：30∼18：15 JAZZ入門 黒岩 18：00 18：15∼18：45 18：30∼19：15 19：00 ハイ＆ロー 中田 19：15∼20：15 19：30∼20：15 ラテンシェイプ 20：00 アクアビクス30 本村(薫) 西野 19：45∼20：30 21：00 エンジョイ ステップ 本村（薫） H 20：00∼20：30 19：00∼20：00 19：45∼20：15 サーキット くびれヨーガ 戸澤 20：30∼21：15 H 19：15∼19：35 骨盤リセット 19：30∼20：00 21：00∼21：30 サーキット 45 徳重 20：45∼21：15 20：45∼21：45 HIPHOP 山口 サーキット 23：00 45 23：00 トレーニング時間終了 20：45∼21：30 21：45∼22：30 ハイ＆ロー 本村(薫) 23：00 トレーニング時間終了 アクアビクス45 本村(薫) おなかシェイプ かんたんエアロ 本村（薫） 19：30∼20：15 リトモス45 村井 20：15∼20：45 サーキット 19：15∼20：15 19：30∼20：00 太極拳（入門） サーキット 竹之内 H 20：30∼21：15 ハイ＆ロー 村井 本村（佳） 20：30∼21：00 20：30∼21：00 くびれヨーガ サーキット ボディシェイプ 本村（佳） 20：30 トレーニング時間終了 お電話での定員制プログラムのご予約はお受けいたしかねますので予めご了承ください。 21：15∼21：45 21：20∼22：35 21：30∼22：15 22：00 レギュラー 中田 20：20∼21：05 20：45∼21：30 19：30∼20：15 19：30∼20：30 19：45∼20：05 20：30∼21：15 ピラティス 大島 18：30 トレーニング時間終了 パワーヨーガ45 徳重 18：45∼19：30 ローインパクト45 戸澤 19：00∼19：30 サーキット ローインパクト45 大島 サーキット 18：30∼19：15 サーキット ピラティス 21：45∼22：30 教室 フリースタイル （Pilates Japan） ダンス （入門） 本村（佳） 山口 23：00 トレーニング時間終了 21：30∼22：30 60 21：30∼22：15 ピラティス 戸澤 23：00 トレーニング時間終了 は初めての方にオススメのプログラムです。 は定員制プログラムとなります。 ※開始２時間前よりカウンターにて プレートをお取りください。 マークは有料プログラムです。 ※参加前にフロントにてご入金ください。 インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにて ご案内させていただきます。 スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 プログラム内容紹介 2015年 １月 エアロビクス プログラム名 時 間 内 容 定 員 はじめてエアロ30 30分 基本的な動作を行います。エアロビクス初参加の方におすすめ。 なし かんたんエアロ 45分 動きの種類がやや増えます。久しぶりの方におすすめ。 なし ローインパクト45 45分 軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキングが中心となります。 なし ハイ&ロー 45分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級プログラム。 なし ファットバーナー 60分 エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。走る・跳ぶは行いません。 なし ボディシェイプ 60分 脂肪燃焼と筋力アップを目指して、さらなるナイスボディを目指しましょう！ なし レギュラー 60分 エアロビクスに慣れた方におすすめ。ジョギングも入る中上級プログラム。 なし インター 60分 とにかく走ります。体力に自信のある方はぜひご参加ください。 なし ゆめタウン久留米店 0120-025-237 プログラム名 時 間 内 容 定 員 はじめてステップ30 30分 踏み台を使ったエアロビクスです。まずは入門からお気軽にご参加ください。 47名 エンジョイステップ 45分 基本的なステップをアレンジし、効率よく脂肪燃焼させます。 47名 オリエンタル プログラム名 時 間 内 容 定 員 パワーヨーガ 45分 呼吸法に重点を置きながらヨガのポーズを連続して行い、理想的なココロとカラダを作ります。 なし くびれヨーガ 30分 ヨーガがはじめての方でも無理のないポーズで、柔軟性を高めてウエスト周りをすっきりさせます。 なし 様々なポーズと呼吸で心と体をつなぎ、心身のリラックスをはかります。 なし 健美操 60分 身体の隅々まで酸素を取り入れ、自然治癒力を高めるプログラムです。 なし 太極拳（入門編） 60分 中国武術を元に様々な動きで心身の健康維持をはかるプログラムです。 なし ポルドブラ 45分 バレエ・ピラティス・ヨーガの動きを組み合わせたプログラムです。 なし 45/60分 プログラム名 時 間 45/60分 45/60 プログラム名 フラダンス 60分 45/60分 JAZZ（入門） JAZZ 45分 45/60分 内 容 定 員 ハワイアンの音楽で楽しく踊りましょう！ シェイプアップ効果もあります。 なし ラテン・サルサ・メレンゲを融合したパーティー感覚のプログラムです。 なし JAZZの基本動作を行います。初めての方におススメです。 なし 見てカッコイイ！ 踊ってカッコイイ！ そんなJAZZにはまってみませんか？ なし フリースタイルダンス（入門） 45分 ダンスの基本動作から始まり、最後は音楽に合わせて楽しみましょう！ なし HIPHOP（入門） 60分 基本の動きから行っていきます。初めての方にオススメです。 なし HIPHOP 60分 気分はダンサー！ ノリノリの曲に合わせてかっこよく踊りましょう！ なし エアロビクスの基本動作にラテンの要素が入ったプログラムです。 なし ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエスト周りのシェイプアップにおすすめ。 なし 様々なダンスの要素が入るプログラムです。全身の筋肉をバランスよく使いながらシェイプアップしましょう。 なし J-POPやK-POPの曲に合わせて楽しく踊るダンス。 なし ラテンシェイプ 45/60分 45分 リトモス POPダンス 45/60分 45分 プログラム名 プログラム名 45/60 時 間 45/60分 内 容 定 員 バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指します。 30名 30 30分 水の特性を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼&筋力アップを目指すプログラムです。 なし デトックスシェイプ 30分 簡単な筋力運動とパンチ・キックなどの有酸素運動を交互に行い短時間で汗を流します。 なし 10：00 21：00 内 容 アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散・ダイエットにも最適です！ Let's move ！ 定 員 なし 時 間 内 容 定 員 20分 お腹周りが気になりだした方、ウエストを引き締めたい方におすすめのプログラムです。 なし ストレッチ 20分 全身の筋肉をほぐしリラックスします。 なし アロマストレッチ30 30分 香りの中で緊張をほぐし、心身共にリラックスします。 なし 30分 短時間でウエストを集中的に引き締めます。脂肪燃焼効果も抜群です。 なし 30分 足裏から脚の付け根までのリンパの流れをよくします。むくみの予防・改善に効果的です。 なし コアストレングス プログラム名 時 間 内 容 定 員 骨盤リセット 20分 骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。 20名 骨盤体操 20分 骨盤周辺の筋肉を引き締めます。お腹周り引き締め効果もあります。 20名 カラダの芯から鍛えられ、姿勢が整います。 45名 ピラティス45/60 45/60分 マットサイエンス 50分 ストレッチ&筋力運動を行いインナーマッスルを鍛えます。しなやかなバランスの良い体作りを目指します。 なし カキラ 45分 肋骨を動かして背骨を柔軟にしていきます。姿勢改善、肩こり・腰痛の予防に効果的です。 アクア なし 泳げなくても大丈夫 プログラム名 時 間 楽々水中コアシェイプ 20分 アクアビクス30/45 30/45分 内 容 定 員 水中で様々な効果的な歩き方をご紹介いたします。一緒に楽しみましょう！ なし 水の抵抗を利用してシェイプアップを目指します。 なし これからチャレンジしたい方に 時 間 内 容 定 員 水泳入門 15分 水慣れ・バタ足の練習から始めます。これから水泳を始める方にオススメです。 なし はじめてクロール 30分 呼吸なしクロールの習得が目標。 なし クロール50M 30分 クロールで50Mの完泳を目指していきます。 なし はじめて平泳ぎ 30分 呼吸付き板キック25Mの習得が目標。 なし 平泳ぎ25M 30分 25m完泳を目指します。 なし 背泳ぎ25M 30分 背泳ぎ25Mの習得が目標。 なし はじめてバタフライ 30分 腕のかき方とキックのタイミングの練習を行います。 なし フィンスイム入門 30分 フィンを使ったもぐり方・脚の使い方を練習していきます。 なし フィンスイム 30分 フィンを使ってさらに泳力向上を目指します。 なし スイムトレーニング 30分 30分間どんどん泳ぎます。脂肪燃焼に効果的です。 なし 有料プログラム プログラム名 レフコオリジナル 土曜日 おなかシェイプ プログラム名 時 間 9：30 23：30 簡単プログラム 泳法レッスン ダンス URL http：//www.refco.ne.jp 平 日 日曜日・祝日 10：00 19：00 メンテナンス日 毎週木曜日、夏期・年末年始 格闘技 フットコンディショニング ステップ 福岡県久留米市新合川1-5-6 時 間 内 容 定 員 バレエスクール 90分 会員：5,000円（税別）／月 一般：6,000円（税別）／月 水曜日 14：45∼16：15（鍋島） 10名 ピラティス教室 75分 会員：14,400円（税別） （全８回） 一般：16,000円（税別） （全８回） 水曜日 21：20∼22：35（本村） 10名 フラダンス教室 75分 4,500円（税別）／月 月曜日 15：15∼16：30（小柳） 20名
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