プログラムスケジュール ９：30 A スタジオ 月 曜 B 日 ジム プール A スタジオ 火 曜 B 日 ジム プール A 2015年 スタジオ 水 曜 B １月 レフコ大分店 プール 土曜日 0120-025-237 日 ジム A スタジオ 金 曜 B URL http：//www.refco.ne.jp 日 ジム プール 10：00 23：30 メンテナンス日 10：00 22：00 毎週木曜日 夏季・年末年始 日・祝日 10：00 20：00 平 日 大分県大分市古国府234 A スタジオ 土 曜 B 日 ジム プール A スタジオ 日 曜 B 日 ジム プール 10：00 10：30∼11：00 クロール初級 11：00 11：00∼11：45 11：00∼11：45 かんたんエアロ ヨガ・フロー 梶園 真希 中森 恭子 12：00 10：30∼11：30 おまかせ中級 管 文子 11：00∼11：20 骨盤リセット 11：15∼11：45 30 高橋 真由美 12：00∼12：45 骨盤体操 11：30∼12：15 マットピラティス45 12：00∼12：30 梶園 真希 12：00∼12：30 サーキット 12：00∼12：20 骨盤リセット 12：00∼12：30 サーキット 12：00∼12：45 12：00∼12：45 ハイ＆ロー 起田 利香 骨盤体操 かんたんエアロ 渡辺 和代 ハイ＆ロー 11：45∼12：15 小野 智美 12：00∼12：30 サーキット マットピラティス60 佐藤 真由美 篠崎 万彩乃 14：00 13：00∼13：30 サーキット 13：00∼14：00 おまかせ中級 高橋 真由美 エンジョイ ステップ 榎 利律子 14：15∼15：00 ファットバーナー 細川 さくら サーキット ジャズダンス入門 小網 孝子 起田 利香 サーキット 14：00∼15：00 おまかせ中級 管 文子 ファットバーナー 佐藤 真由美 くびれヨーガ サーキット かんたんエアロ ハタヨーガ 三重野 和幸 足立 亜紗江 15：30∼16：15 16：00 スイミングスクール 幼児コース 16：30∼17：30 17：00 ふみふみアデウ SO 45 原田 海里 かんたんエアロ 梶園 真希 J☆Dance kids junior 城向 由佳 17：30∼18：30 15：30∼16：15 13：15∼13：45 サーキット くびれヨーガ 14：00∼14：45 14：00∼14：45 かんたんエアロ マーシャルアーツ 篠崎 万彩乃 榎 利律子 おまかせ中級 管 文子 サーキット 18：30∼19：30 ジヴァムクティヨガ TAMAKI 18：30∼19：30 19：00∼20：00 J☆Dance kids Advance 城向 由佳 20：00 19：45∼20：45 リトモス 武生 由莉香 19：00∼19：30 サーキット 20：15∼21：00 サーキット 20：00∼20：30 アクアズンバ30 小手川 智美 ソフトヨガ 園田 美由紀 21：00 21：00∼22：00 21：15∼22：00 レギュラー 三重野 和幸 22：00 小手川 智美 22：15∼22：45 ボディメイク30 三重野 和幸 23：00 23：00 トレーニング時間終了 21：45∼22：30 12：00∼12：30 エンジョイスイミング 12：30∼12：50 12：30∼13：00 骨盤リセット 個人メドレー 12：55∼13：15 13：00∼13：45 13：15∼13：45 13：15∼14：05 エンジョイシェイプ 13：30∼14：15 榎 利律子 ハタヨーガ TAMAKI バタ平入門 かんたんエアロ 後藤 智恵子 骨盤体操 13：30∼14：00 13：30∼14：00 くびれヨーガ 14：00∼14：30 サーキット サーキット 14：00∼14：45 45 梶園 真希 デトックスシェイプ 30 渕 美由紀 ろっ骨エクサ サイズＫａＱｉ Ｌａ SO ハタヨーガ 園田 美由紀 スイミングスクール 小中学生コース 15：00∼15：30 15：00∼15：45 15：00∼15：30 15：00∼15：45 サーキット ローインパクト45 藤原 衣里 15：30∼16：15 スイミングスクール 15：30∼16：30 15：30∼16：30 ボディシェイプ JAZZ 幼児コース 三重野 和幸 小網 孝子 16：00∼16：30 サーキット 16：15∼17：00 リトモス 武生 由莉香 16：30∼17：30 スイミングスクール 小学生コース 16：50∼17：50 17：00∼17：30 リトモス 三重野 和幸 16：00∼18：00 スタジオ開放 くびれヨーガ 17：30∼18：30 スイミングスクール 小中学生コース 18：00∼20：00 18：45∼19：30 エンジョイ ステップ 中島 紀子 サーキット サーキット 19：15∼20：15 ハタヨーガ 足立 亜紗江 レギュラー 中島 紀子 サーキット 20：30∼21：15 45 梶園 真希 スタジオ開放 19：00∼19：30 サーキット 19：30 トレーニング時間終了 19：30∼20：15 20：00∼20：30 おまかせ初級 原田 海里 デトックスシェイプ マットピラティス45 梶園 真希 19：00∼19：30 20：00∼21：00 20：30∼21：30 21：30∼22：00 ヒップポップ入門 武生 由莉香 ハイ＆ロー 篠崎 万彩乃 12：00∼13：00 14：30∼15：00 17：30∼18：30 19：00∼19：45 ファンクショナル ピラティス 19：45∼20：30 梶園 真希 リトモス 20：00∼20：30 20：00∼20：30 篠崎 万彩乃 サーキット エンジョイスイミング 45 牧 将太 12：15∼13：00 サーキット ハタヨーガ 岡田 恵子 19：00∼19：30 藤原 衣里 ソフトヨガ 岡田 恵子 中島 紀子 スイミングスクール 小中学生コース J☆Dance kids teen 城向 由佳 20：30∼21：15 20：45∼21：30 かんたんエアロ 12：00∼13：00 18：10∼18：55 19：30∼20：15 20：00∼20：30 12：00∼12：30 14：20∼15：05 16：30∼17：30 スイミングスクール 小中学生コース ファットバーナー 篠崎 万彩乃 アクアビクス 篠崎 万彩乃 バタ平入門 18：15∼19：15 19：00 おまかせ中級 原田 海里 11：00∼11：45 12：45∼13：45 14：00∼14：30 14：00∼14：30 スイミングスクール 小学生コース 17：30∼18：30 スイミングスクール 小中学生コース 13：00∼13：30 スイミングスクール 幼児コース スイミングスクール 小学生コース 17：00∼18：00 おまかせ初級 高橋 真由美 ソフトヨガ 榎 利律子 いろは体操 高橋 真由美 14：45∼15：15 16：30∼17：30 スイミングスクール 小学生コース 18：00 15：15∼16：00 15：30∼16：15 スイミングスクール 幼児コース 13：00∼14：00 マットピラティス45 14：00∼14：30 SO サーキット 14：15∼14：45 14：15∼15：00 エンジョイ リトモス スイミング 三重野 和幸 15：00∼15：20 ストレッチポール 15：00∼15：30 サーキット 15：10∼15：30 12：40∼13：40 13：00∼13：30 13：00∼13：30 13：00∼14：00 平泳ぎ 12：30∼13：00 14：45∼15：30 15：00∼15：30 15：15∼16：00 15：15∼16：00 サーキット 10：30∼11：30 11：45∼12：30 13：45∼14：30 13：45∼14：45 14：00∼14：45 14：00∼14：30 14：00∼14：30 14：15∼15：00 ローインパクト45 12：45∼13：45 13：00∼13：30 ソフトヨガ 小野 智美 サーキット 13：00∼14：00 中森 恭子 おまかせ初級 管 文子 ローインパクト45 後藤 智恵子 12：00∼12：30 12：00∼12：30 サーキット 12：45∼13：30 13：00∼13：45 13：00∼14：00 ローインパクト45 クロール中級 10：45∼11：30 11：30∼12：15 アクアビクス 篠崎 万彩乃 12：25∼12：45 13：00 ハタヨーガ 末綱 泰子 10：30∼11：00 10：30∼11：15 ローインパクト45 10：30∼11：30 10：45∼11：30 フラダンス入門 佐藤 真由美 二十四式太極拳 竹中 貢 岩本 紗智子 11：00∼11：30 アクアビクス45 11：00∼11：30 渡辺 和代 サーキット サーキット 11：00∼12：00 おまかせ初級 管 文子 10：30∼11：30 10：30∼11：30 11：25∼11：45 11：40∼12：25 小手川 智美 15：00 10：30∼11：15 かんたんエアロ 篠崎 万彩乃 20：00∼21：00 まかせ中級 原田 海里 かんたんエアロ 19：45∼20：30 藤原 衣里 ハイ＆ロー 20：00∼20：30 20：00∼20：30 三重野 和幸 サーキット スイムトレーニング30 バタ平入門 エンジョイステップ 藤原 衣里 21：20∼22：05 ローインパクト45 21：30∼22：15 佐藤 真由美 ソフトヨガ 岡田 恵子 22：15∼22：45 くびれヨーガ 23：00 トレーニング時間終了 は定員制プログラムとなります。 ※開始30分前より予約カウンターにて受付します。 21：00∼21：30 21：15∼22：00 アクアビクス30 渡辺 和代 45 原田 海里 21：50∼22：35 ハタヨーガ TAMAKI くびれヨーガ 23：00 トレーニング時間終了 は代行レッスンとなる場合、他プログラムに変更に なります。予めご了承下さい。 20：30∼21：00 20：45∼21：30 21：00∼21：30 マーク説明 23：00 トレーニング時間終了 21：30 トレーニング時間終了 はホットプログラムとなります。 遠赤外線の床暖房を完備したスタジオにて、 高室温下でのプログラムを行います。 ※スイミングスクールの時間帯（15：30 ∼ 18：30）は、コース規制がございます。予めご了承ください。 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内さ せていただきます。 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ※お電話での定員制プログラムのご予約はお受けいたしかねますので予めご了承ください。 ※スタジオ解放時は、備品のご利用は細心の注意をはらいご利用下さい。また、スタジオデッキのご 利用はいただけませんので、ご了承ください。 プログラム内容紹介 2015年 １月 エアロビクス プログラム名 時 間 内 容 定 員 かんたんエアロ 45分 久しぶりに運動される方、初めてエアロビクスに挑戦する方におすすめのクラスです。 なし ローインパクト45 45分 軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキングが中心となります。 なし ハイ&ロー 45分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。 なし ファットバーナー 60分 エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。走る・跳ぶは行いません。 なし ボディシェイプ 60分 エアロビクスと筋力トレーニングを合わせたサーキットクラス。 なし レギュラー 60分 エアロビクスに慣れた方におすすめ。ジョギングも入る中上級クラス。 なし エンジョイステップ 45分 ステップ台を使った運動を行います。エアロビクスになれてきた方におすすめ。 30名 エンジョイシェイプ 45分 エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせたクラス。楽しく動きましょう。 30名 マーシャルアーツ 45分 格闘技の動作を用いた有酸素運動。二の腕やお腹周りの引き締めに効果的。初心者の方でも安心して参加頂けます。 なし コンディショニング プログラム名 時 間 ヨガ・フロー 45分 ソフトヨガ 45/60分 内 容 定 員 パワーヨーガの呼吸法を意識しながら、様々なポーズを行いシェイプアップします。 なし ゆっくりとした呼吸と共に身体機能の活性化を目指します。 なし ビンヤサヨーガ 45分 パワーヨーガの呼吸法を意識しながら、様々なポーズを行います。 なし ジヴァムクティヨガ 60分 現代生活での自己の解放を目的としたクラス。 なし 様々なポーズと呼吸で心と体をつなぎ、心身のリラックスをはかります。 なし なし ハタヨーガ 45/60分 ろっ骨エクササイズKaQiLa 45分 ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチし、身体の歪みなどの機能改善を目的としたクラス。 いろは体操 30分 運動するのが初めての方でも安心して行える、シニア向けの簡単体幹体操です。 ご自身のポール持参でご参加頂けます。 ５名 二十四式太極拳 60分 どなたにでも習得可能な太極拳、初めての方もぜひご参加ください。 なし ボディメイク30 30分 自重を使った筋トレを行い、メリハリボディを目指すクラス。 なし ※ひめトレポールをお持ちの方は、 ダンス プログラム名 時 間 内 容 定 員 フラダンス入門 45分 フラダンスの基本的な動きを中心に踊ります。初めての方でも楽しめるクラスです。 なし ジャズダンス入門 45分 しなやかな身体づくりを目指したい方へ、ジャズの入門編。 なし JAZZ 60分 ジャズダンスの動きとステップを行いながら、楽しく踊るプログラムです。 なし 45分 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 なし 音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 なし 音楽に合わせて楽しく踊る、Dance入門のクラスです。 なし リトモス ヒップホップ入門 45/60分 45分 レフコオリジナル プログラム名 時 間 内 容 定 員 45 45分 バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指します。 30名 30 30分 水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼&筋力アップを目指すクラスです。 50名 プログラム名 時 間 骨盤リセット 骨盤体操 0120-025-237 10：00 23：30 土曜日 10：00 22：00 日曜日・祝日 10：00 20：00 メンテナンス日 毎週木曜日、夏期・年末年始 URL http：//www.refco.ne.jp BFSプログラム プログラム名 時 間 45分 内 容 定 員 アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散・ダイエットにも最適です！ Let's move ！ なし アクア ∼泳げなくても大丈夫∼ プログラム名 時 間 20分 アクアビクス 30/45分 内 容 定 員 水の抵抗を利用し､骨盤周りの筋肉を刺激し、腰痛の改善にも適したクラスです。 なし 水の浮力で膝・腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費をするクラスです。 50名 ふみふみアデウ 30分 大分初！ダイエット目的に考えられた水の浮力を抵抗に使うウォーキング。脂肪が燃えてる！と実感しながら楽しめます。 50名 アクアズンバ 30分 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスを水中で楽しみましょう。 50名 スイミング ∼泳ぎにチャレンジ∼ プログラム名 時 間 内 容 定 員 クロール初級 30分 プールが初めての方から息継ぎまでの練習をします。 なし バタ平入門 30分 平泳ぎ、バタフライのキック習得のクラスです。 なし クロール中級 30分 ステップアップ練習を行います。 なし 平泳ぎ 30分 平泳ぎ習得クラス。 ※クロール、背泳ぎ25M以上息継ぎして泳げる方対象。 なし エンジョイスイミング 30分 500M前後を皆で楽しく泳ぎましょう。 なし スイムトレーニング30 30分 700M前後を目標に泳ぎこみます。 ※クロール50M以上泳げる方対象。 なし 個人メドレー 30分 4泳法の習得とキレイに長く泳ぐことを目指すクラスです。 なし おまかせ初級 60分 クロール、背泳ぎ25M習得を目指すクラスです。 なし おまかせ中級 60分 個人個人に合わせた内容で、復習・予習をメインとし、泳ぎの習得を目指すクラスです。 なし ※クロール25M泳げない方対象。 ※クロールを息継ぎして25M以上泳げる方対象。 ※クロール25M以上泳げる方対象。 すらっとヨーガ プログラム名 くびれヨーガ30 時 間 30分 内 容 定 員 ヨーガがはじめての方でも無理のないポーズで、柔軟性を高めてウエスト周りをすっきりさせます。 なし 有料プログラム プログラム名 パーソナルトレーニング スイミングパーソナル ボディコンディショニング 時 間 30/60分 30分 30/45/60分 内 容 定 員 30分1回指導／ 2,500円 60分1回指導／ 4,000円 あなたの専属インストラクターを見つけませんか？ 担当インストラクターと二人三脚、理想の身体を手に入れる第一 歩をサポートいたします。あなたのライフスタイルに合わせた、効果的トレーニングプランをご提供いたします。 完全 担当制 30分1回指導／ 2,500円 泳ぎを覚えたい方や、更なる泳力向上を目的とした方をサポートいたします。 生涯できるスポーツ「水泳」を身につけませんか？ 理想的な泳ぎを目標に一からサポートさせて頂きます。 完全 担当制 30分1回指導／ 3,000円 45分1回指導／ 4,000円 60分1回指導／ 6,000円 シェイプアップや体力向上など、一人一人のお客様の悩みや目標に合わせたプログラムを経験豊富なインストラクター が提供するプログラムです。 完全 担当制 スクール ∼レフコこどもスクール∼ 内 容 定 員 プログラム名 時間/定員 対 象 月会費 30分 骨盤運動・筋トレ・有酸素運動を取り入れたクラス。これだけやればシェイプアップ間違いなし。 なし 幼児コース 45分/20名 満3歳∼幼稚園年長までのコースとなります。水遊びから泳ぎの練習を行い、水難事故防止の為の練習もしていきます。 ￥5,000 30分 音楽に合わせて楽しく、お腹中心にエクササイズするクラス。 なし 小学生コース 60分/30名 小学1年生∼6年生までのクラスとなります。水慣れから水難事故防止、泳ぎの練習をしていきます。 ￥6,000 小・中学生コース 60分/30名 小学1年生∼中学3年生までのクラスとなります。水難事故防止、泳ぎの練習をしていきます。 ￥6,000 コアストレングス プログラム名 平 日 大分県大分市古国府234 スイミングスクール 簡単プログラム デトックスシェイプ レフコ大分店 時 間 内 容 定 員 J☆Dance プログラム名 時間/定員 対 象 月会費 20分 骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。 20名 20分 骨盤周辺の筋肉を引き締めます。お腹周りの引き締め効果もあります。 20名 Kids Junior 60分/15名 小学1年生∼小学6年生までのクラスとなります。音に合わせて楽しく動き、運動効果と表現力を養います。 カラダの芯から鍛えられ、姿勢が整います。 なし Kids Teen 60分/10名 小学4年生∼中学3年生までのクラスとなります。基本的なことから始め、踊る楽しさを通じて感性を養います。 ￥6,000 ボールを使いながらポーズを行い、カラダの芯から鍛えていきます。 なし Kids Advance 60分/10名 中学1年生∼高校3年生までのクラスとなります。基本的な動きから始め、楽しさ・かっこ良さの表現力を養います。 ￥6,000 マットピラティス45/60 45/60分 ファンクショナルピラティス 45分 ￥6,000 ● 初心者マークは初めての方でもお気軽にご参加頂けるプログラムとなります。 （公平性を保つため、カードはお一人様一枚とさせて頂きます。） ●スタジオ及びジムの定員制プログラムに関しては、レッスン開始30分前より所定の位置で予約カードをお取り下さい。 ●プールの定員制プログラムに関しては、レッスン開始30分前より所定の位置で受付簿にお名前をご記入下さい。（公平性を保つため、記入はご本人様がご記入下さい）
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