Mehr Wohlbefinden durch Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (Präventionskurs, d.h. dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstützt) Wohlfühlen! Abschalten! Entspannen! Auftanken! Ganz bewusst Körper und Seele in ausgeglichener Balance erleben. Kräfte wecken, Energie spüren und in den Alltag integrieren. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein einfach zu lernendes Entspannungsverfahren. Durch aktives An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Gelassenheit sowohl auf der körperlichen als auch auf der psychischen Ebene erreicht. Wir üben in bequemer Kleidung überwiegend im Liegen auf der Matte (Kissen, Matten und Decken vorhanden). Termin: Beginn: 8 x 60 Minuten, freitags von 11.30 bis 12.30 Uhr Fr., den 22. Mai 2015 (+ 29.5., 5.6., 12.6., 19.6., 26.6., 3.7. und 10.7.2015) Ort: Hamburg Groß-Flottbek, Lüdemannstraße 7a (Innenhof) Parkplätze finden Sie in den umliegenden Straßen. Von der S-Bahn Othmarschen sind es ca. 10 Minuten zu Fuß. Die Haltestelle der Buslinie 37, Flottbeker Kirche, befindet sich um die Ecke. Gebühr: € 120,-- Anmeldung: per E-Mail: [email protected], oder Tel. 040/84894420 Leitung: Anke Bruhn-Schneider, Dipl.-Päd. Erwachsenenbildung, Trainerin und Coach (Seminarleiterin für Stressmanagement und Progressive Muskelentspannung, Kassenzulassung nach § 20 SGB V, www.bruhn-schneider.de) Stress reduzieren und entspannen Dieser Workshop richtet sich an alle, die das Bedürfnis haben, ihrem Stress auf die Spur zu kommen sowie mehr Wohlbefinden und Gelassenheit erreichen möchten. Inhalte: • Sie lernen, Stress im Beruf oder in der Familie zu erkennen und zu verstehen. • Sie lernen verschiedene Strategien kennen, die Ihnen helfen, Ihren Alltag dauerhaft gelassener zu gestalten. • Sie werden die Gedanken aufspüren, mit denen Sie sich möglicherweise selbst unter Druck bringen und Ihren Kopf auf neue Gedanken bringen. • Sie erhalten eine Einführung in die Progressive Muskelentspannung. • Sie entspannen außerdem mit Meditation und Fantasiereisen. • Sie entwickeln ein persönliches Anti-Stress-Programm zur Umsetzung im Alltag. • Gespräche, Übungen, Checklisten und Tipps werden Sie bei der Umsetzung unterstützen, damit Sie sagen können: „Ich bin gelassen und entspannt.“ Termin: Samstag, den 6. Juni 2015 von 10 – 17.00 Uhr Leitung: Anke Bruhn-Schneider, Dipl. Päd. Erwachsenenbildung, Trainerin und Coach Zertifizierte Kursleiterin für Stressmanagement und Progressive Muskelentspannung (nach § 20 SGB V), www.bruhn-schneider.de Gebühr: € 90,-- Ort: Ayama Yoga, Lüdemannstraße 7a (Hinterhof) 22607 Hamburg-Groß-Flottbek Anmeldung: Tel. 84894420 oder [email protected]