こちらをご覧ください。

2016 年
1月
1 月ショートプログラムスケジュール
日
時間は各20分
月
27
28
場所は体育館内です。
火
29
水
30
木
31
金
1
元日
（※印はスタジオで実施）
3
4
5
12：00~ ※
肩こり予防体操
（神宮）
6
7
ボールエクササイズ
（二瓶）
18:30～ ※
腰痛予防体操
（古澤）
ストレッチポール
（古徳）
11
8
9
12：10~
19：00~ ※
10
土
2
12
13
14
15：10~ ※
お腹スリム
（雨澤）
15
16
成人の日
12：10~ ※
スクエアステップ
（山口）
19：00~
お腹スリム
（雨澤）
19：00～※
腰痛予防体操
（神宮）
17
18
19
12：00~ ※
腰痛予防体操
（古澤）
20
21
12：10~ ※
肩こり予防体操
（神宮）
22
23
10：30~ ※
シセイキレイ 15：10~ ※
（関澤）
お腹スリム
（雨澤）
19：00~ ※
ストレッチポール
（古徳）
24
25
26
12：00~ ※
シセイキレイ
（関澤）
27
28
29
12：10~
ボールエクササイズ
（二瓶）
19：00~ ※
ストレッチポール
（古徳）
31
1
プログラム内容
【ストレッチポール】
ポールに乗り、背骨周りの筋肉を中心にバランスを整えていき、身体のほぐしを行ないます。
【シセイキレイ】
ポールを使い日常の姿勢の歪みをリセット。均整のとれた本来の姿勢を目指します。
【お腹スリム】
お腹周りを中心に引き締めます。
【ボールエクササイズ】
ボールを使用して下半身、体幹を鍛える運動です。
【肩こり予防体操】
肩周りの可動域を確認したあと、首・肩甲骨・肩のストレッチを行ないます。
【腰痛予防体操】
腰痛予防のための、ストレッチとエクササイズを行います。
【スクエアステップ】
脳と身体を同時に使った、「歩く脳トレ」エクササイズです。
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