げんき 錦ケ丘中学校 保健室 ５月号 №２ H２６.５.９発行 未成年者がタバコを吸っていけないことは知っていますよね。法律で禁止されていますが、 それは、成長期の子どもの体とこころに、とても大きな影響があるからです。さらに、喫煙を 新緑が美しい季節ですね。 中学校では、体育大会を間近にひかえ、練習も本格化してきました。 学年練習や全体練習など、ますます練習時間も増えてきます。暑さも 増してきますので、体調管理には十分気をつけていきましょう。 始めた時期が早いほど、ガンになるリスクやニコチンへの依存度が高くなるといわれています。 健康増進法の施行など、社会的にも禁煙・分煙の動きが高まっています。 正しい知識を持ち、喫煙は健康に害を及ぼすものであることを強く認識し、 自分の健康を守っていきましょう。 練習した成果が、本番で十分発揮できるように、自分で体調管理をしていきましょう。 朝食をしっかりと！ 睡眠を十分に！ 疲れをとるためには睡眠が一番で す。帰宅後の時間を有効に使って、 早めの就寝を心がけ 午前中の練習量も多くなりますので、 朝食をしっかり食べてきてください。朝 食抜きは、エネルギー不足となり、脳貧 血・体のだるさ・吐き気・ ましょう。 ニコチン 依存性があり、タバコが やめられなくなる原因。 タール いわゆるヤニのようなべっとり したもの。多くの発ガン物質 が含まれている。 一酸化炭素 酸素の運搬を妨げ、 全身が酸素欠乏状態に。 集中できない等の タバコには、人の体に害の ある化学物質が約 200 種類も 含まれています。そのうち、発が ん性物質が 50 種類以上もある といわれています!! 体調不良につながります。 自分の健康は自分で守るもの！もし、誰かに勧められても、断れる人に 熱中症に注意！ なってほしいと思っています。自分と自分のまわりの大切な人のために・・・。 けがの予防を！ 暑い日差しの中で練習が続くと、頭痛 や吐き気、だるさなどの症状がでること もあります。予防のために、 水分をこまめにとりましょう。 また、帽子をかぶることも 有効です。 爪が伸びている人がいるようですが、 危ないし、不衛生です。短く切っておき ましょう。また、活動の スクールカウンセラーの先生が来られます 前には準備運動もしっかり 行うようにしましょう。 昨年に引き続き、今年もスクールカウンセラーの“武田園子 先生”が来られます。 生徒だけでなく保護者の方の相談もお受けします。相談の予約は、担当の吉岡先生 か保健室まで、お気軽にどうぞ！ 日焼け止めの使用について 太陽光線には、有害な紫外線が含まれており、しみ、 そばかすの原因の他、水ぶくれや皮膚ガンとの因果関 係が指摘されています。学校のルールに従って、 自分の肌に合うものを選び、上手に紫外線 対策をしてください。 けがの 防止に 努めよう ≪５月の来校予定日≫ ≪６月の来校予定日≫ ８（木） １１：００～１７：００ ３（火） １１：００～１７：００ １３（火） １１：００～１７：００ １０（火） １１：００～１７：００ ２１（水） １１：００～１７：００ ２４（火） １１：００～１７：００ ２７（火） １１：００～１７：００
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