－日常生活や運動に際して気をつけること－
①適切な枕の選択をしましょう。
高すぎたり、硬すぎる枕は避け、適度に頭が沈み楽な姿勢
で眠れるものを選びましょう
②寝る時は肩を冷やさないようにしましょう。
③マッサージは軽めに行いましょう。
強すぎるマッサージは逆に筋緊張を高める原因となります。
④ストレスは貯めないようにしましょう。
適度な運動を行うことで精神的なリラクセーションを図り
ましょう。
⑤肩が痛い時は重い物を持たないようにしましょう。
⑥長時間、同じ姿勢をとらないようにしましょう。
注意点
それぞれの練習の回数などは、あくまで目安
ですので本人の無理のない程度で行ってもら
うようにお願いします。
練習途中に痛みや、違和感が出現した場合に
は直ちに練習を中止し、病院受診するようにお
願いします。

春季大会第2日（5月4日・運動公園体育館）に審判講習会を実施します

スライド 1

青森県内図書館共通利用券利用者の皆様へ

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【十日町監督署】2月はSTOP！転倒災害プロジェクトの取組重点期間です

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別添 3

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こちら - 長野県バドミントン協会

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翔空塾 基本練習 3

北区バドミントン協会審判部発足について

正しい大腿四頭筋訓練（スクワット）

佐治町国民健康保険診療所だより（5月号）

【おっきい運がっぱ】着ぐるみ出演についてのお願い（PDF）

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町内すべての中学校からボランティアの方達が集まってくれました。 地域

【交差点での駐停車と通勤車両の路上駐車は 直ちにやめてください】