スタジオプログラムスタジオプログラムのご案内

スタジオプログラムのご
スタジオプログラムのご案内
のご案内　案内　エアロビクス
レッスン名
健康増進・
健康増進・機能回復
有酸素運動で
有酸素運動で、脂肪燃焼！　脂肪燃焼！　音楽
！　音楽に
音楽に合わせて楽
わせて楽しく動
しく動きましょう。
きましょう。
時間
強度
難易度
定員
はじめてエアロ
30分
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 28名
やさしいエアロ
45分
★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ 28名
ビギナーエアロ
45分
★★★☆☆ ★★☆☆☆
－
オリジナルエアロ
45分
★★★★☆ ★★★☆☆
－
ラテンエアロ
45分
★★★☆☆ ★★☆☆☆
－
ラディカル　ラディカル　フィットネス　フィットネス　内　容
エアロビクスについての効果や注意点、基本動作をわかりやすくおこなっていきます。初
めての方、体力に自信のない方、エアロビクスに慣れていない方にオススメのクラスで
す。
音楽に合わせて動くことがはじめての方でも安心してご参加いただ
けるクラスです。エアロビクスの基本動作をおこなっていきます。
エアロビクスの基本的な動きで構成された簡単でわかりやすいクラ
スです。
とにかくおもいっきり汗をかきたい方！ストレス解消したい方にオ
ススメです！個性あふれるステップを楽しんでいきましょう。
レッスン名
時間
運動で
運動で予防、
予防、改善していきましょう
改善していきましょう。
していきましょう。正しい身体
しい身体づくりを
身体づくりを！
づくりを！
強度
難易度
定員
内　容
膝・腰・肩すっきりエクササイズ
45分
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
ヴァレオ
ルーム時の
み15名
膝・腰・肩の痛みを予防・改善するために必要な各部位の筋力トレーニングやストレッチ
を行うクラスです。タオルやボールなど身近な物を使いながら楽しく動いて健康づくり
を！！
機能改善トレーニング(肩・腰・膝）
30分
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
ヴァレオ
ルーム時の
み15名
痛みの予防・改善等の身体に対する不安や悩みを解消していくクラスです。いつ
までも明るく元気に過ごせるようトレーニングをしていきましょう。
肩こり改善、予防をターゲットとしたクラス。簡単かつ効果的なエクサ
肩こり改善エクササイズ 15分 ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 15名サイズを行います。私服でもOK！お気軽にご参加ください。
腰痛改善エクササイズ
エアロビクスの動きから徐々にラテンダンスのステップへと変換。ウエストのシェ
イプにも効果的です。ラテンのリズムで楽しくエクササイズ!!
15分
ダンス
レッスン名
アルゼンチン生
アルゼンチン生まれのプログラム
まれのプログラム！
プログラム！ぜひ、
ぜひ、ご参加ください
参加ください！
ください！
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 15名
腰痛改善、予防をターゲットとしたクラス。簡単かつ効果的なエクササ
イズを行います。私服でもOK！お気軽にご参加ください。
心がリラックスできるだけでなく
リラックスできるだけでなく、
できるだけでなく、シェイプアップ効果
シェイプアップ効果も
効果も期待できます
期待できます！
できます！
時間
定員
内　容　★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
－
フラの基本動作（ステップ・手の動かし方）を中心におこなうクラスで
す。
ハワイアン・ミュージックにのって、ステップを踏むフラ。南国ムード
を味わいながらアロハの心で楽しみましょう。
ハワイアンフラに慣れてきた方にオススメ。表現豊かに”見せる事”を
目標におこなっていきます。
強度
難易度
定員
内　容
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
ファイドウとは格闘技の要素（ボクシング・キックボクシング・ムエタイ・空手）をベースに、有酸素運
動と無酸素運動を組み合わせたエクササイズ。このクラスでは、ファイドウの基本動作を習得します。
ハワイアンフラ（初級） 45分 ★☆☆☆☆ ★★☆☆☆
30分
★★★☆☆ ★★★☆☆
－
はじめて参加される方にオススメ！短時間で効果的にシェイプ！エレメントで身につけた
動作を曲に合わせ動いてみましょう。
ハワイアンフラ（初～中級）
45分
★★☆☆☆ ★★★☆☆
－
FIGHT　DO(ファイドウ）45
45分
★★★★☆ ★★★☆☆
－
格闘技の動きをノリの良い音楽にあわせて楽しくシェイプアップ！ストレス発散、脂肪燃
焼、柔軟性の向上に効果的なクラスです。気持ちよく汗を流していきましょう。
バレトン
45分
★★★☆☆ ★★☆☆☆
－
FIGHT　DO(ファイドウ）60
60分
★★★★★ ★★★☆☆
－
ファイドウ全10曲を行うクラスです。格闘技の動きを行った後には腹筋運動も加わり、さらにシェイプ
アップが期待できるクラスです。心も体もガンガンに燃やし、ファイドウを思う存分楽しんでいきましょ
う。
ZUMBA　GOLD（ズンバゴールド）
45分
★★☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
バレエ特有の流れるような動きをベースにしながら、美しく動くための強さを養う
「フィットネスパート」精神性と集中力を磨く「ヨガパート」バランスのよい身体を作り
上げます。
オリジナルZUMBAを元に作られたフィットネスプログラムです。初心者の方、体力に自
信のない方だれにでも楽しく簡単に行うことができます。
ZUMBA（ズンバ）
45分
★★★☆☆ ★★☆☆☆
－
ラテンや世界中のダンスをとりいれたダンスフィットネスエクササイズです。楽
しみながら脂肪燃焼効果が期待できます。どなたでも一緒に　Let’s dance!!
ZUMBA　トーニング
30分
★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ 15名ショニングプログラム！」だれにでも楽しく簡単に行うことができます。
45分
★★☆☆☆ ★★☆☆☆
レッスン名
時間
FIGHT　DO(ファイドウ）エレメント
15分
FIGHT　DO(ファイドウ）30
強度
難易度
オキシジェノ　45
45分
★★☆☆☆ ★★☆☆☆
－
優雅な音楽に合わせながらねじりや廻旋の運動を中心にゆったりと動かしながら、筋力を
強化、心身の調和を図っていきます。オキシジェノでしなやかなカラダを手に入れましょ
う。
オキシジェノ　60
60分
★★★☆☆ ★★☆☆☆
－
オキシジェノ全10曲を行うクラスです。立位、座位、様々なポーズをとっていきます。筋力強化に加
え、更に柔軟性を向上させていきます。オキシジェノでしなやかなカラダを手に入れましょう。
フラ(基礎）
20分
トーニングスティック（ダンベル）を使ってZUMBAの曲に合わせて動く　「筋コンディ
NEW
ベリーダンス
ヨガ・
ヨガ・ピラティス系
ピラティス系
レッスン名
時間
強度
難易度
定員
内　容
ヨガの呼吸と基本的なポーズをおこなっていきます。はじめての方
でも安心してご参加いただけるクラスです。
リラックスしたムードの中、ゆったりと呼吸をしながら様々なポー
ズをおこなっていきます。
内　容　時間
パンプ＆シェイプ
30分
★★☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
有酸素運動と自重を使った筋力トレーニングを交互に行い全身を動かしていきま
す。筋肉をつけて脂肪燃焼を！これひとつでトータルエクササイズ!!
ピラティスとはケガ予防も兼ねた調整トレーニングとして、体に余計な負担をかけ
ずにコアの筋肉を整えていきます。基本動作をわかりやすくおこなっていきます。
ウォーキングエクササイズ
45分
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
最大効果をうみだす｢正しい歩き方！｣を目標に様々な歩き方を行なっていきま
す。大切なのは歩き方の質！キレイに、美しく、アンチエイジング!!
－
ピラティスの様々なバリエーションをおこないインナーマッスルを鍛えます。骨格
や筋肉のバランスを整え、骨盤の歪み改善、姿勢矯正に効果があります。
バレエ　エクササイズ
45分
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
バレリーナがレッスン前に行っているフロア・エクササイズ＆無理のないソフト・ストレッチ。バレエ
未経験者や体の硬い人でも大丈夫。左右の筋肉をバランスよく使って、しなやかで美しい「プリマ・ボ
ディ」を目指していきます。
★★☆☆☆ ★★☆☆☆
－
中国古来の心身鍛錬を目標とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸で全身を強
化するクラスです。キレイな姿勢・健康的な身体を作りましょう。
45分
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
タイ語でルーシー（仙人）ダッ（ストレッチ）トン（自分）＝「仙人体操」と呼ばれる健
康法。身体の歪みを直し、体調を整え自分の身体をメンテナンスしていきます。
45分
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
気功や太極拳などの中国の伝統的な健康法を取り入れた体操です。呼吸、精神、身体の3つ
の調和で、身体のバランスを整え全身の血液の流れを良くししていきます。
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
ヨガ
45分
★★☆☆☆ ★★☆☆☆
－
やさしいピラティス
45分
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
－
ピラティス
45分
★★☆☆☆ ★★☆☆☆
太極拳
45分
60分
ルーシーダットン
健美操
簡単プログラム
簡単プログラム
レッスン名
パーソナルストレッチ
おはようストレッチ・ストレッチ
15分
ボールエクササイズ
30分
きゅきゅっとボディ
30分
青竹エクササイズ
30分
サーキットエクササイズ
時間
強度
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
定員
－
内　容
全身の筋肉を伸ばして身体を目覚めさせましょう。
大・小のボールを使用し、ストレッチからバランス・筋力トレーニ
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 25名
ングまで様々な運動を行っていくクラスです。
ヴァレオ
お腹をターゲットとした様々なトレーニングを行っていくクラスで
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ ルーム時の
み15名
す。
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 25名青竹ふみ体操で足の裏のツボを心地よく刺激して血行促進します。
簡単な
簡単な筋力トレーニング
筋力トレーニングと
トレーニングと有酸素運動（
有酸素運動（踏み台昇降）
台昇降）を交互におこなう
交互におこなうレッスン
におこなうレッスン！　レッスン！　強度
15分 ★
－
難易度
★～
難易度
定員
★
－
★～
－
時間
20分
30分
初回（1時間）
パーソナルトレーニング
時間
強度
有料プログラム
有料プログラム
チョッとした
チョッとした時間
有効に！気軽に
気軽に運動！
運動！
とした時間を
時間を有効に
レッスン名
フリーサーキット
定員
その他
その他
レッスン名
45分
はじめてサーキット
ベリーダンスとは腹部（ベリー）を使った踊りが特徴のダンススタイルです。コア・マッスル（インナーマッスル／深
層筋肉）の筋力アップに効果的でウエスト周辺のシェイプアップにつながります。楽しみながらシェイプアップ！
身体の
身体のコンディションを
コンディションを整えて、
えて、身体の
身体の内側から
内側から美
から美しく健康
しく健康に
健康に！
やさしいヨガ
レッスン名
－
30分
40分
60分
難易度
目的を
目的を持って行
って行いましょう！　いましょう！　予約制
！　予約制：（
予約制：（ジム
：（ジムにて
ジムにて）
にて）
金額
内　容
2.000円 1対１でストレッチを行います。自分自身では伸ばしにくい箇所のストレッチをマンツーマンで行います。専門知識
3.000円を持ったトレーナーが行いますので、安心してお受けいただけます。時間は要相談。トレーナーまでどうぞ。
4.500円運動に関する専門知識や経験を豊富に持ったパーソナルトレーナーが、あなたの目標や目的
3.000円に応じてマンツーマンで総合的なサポートをおこないます。一人のトレーニングだけでは、
4.000円継続が難しい方などにもオススメです！お得なコース設定もあります。詳細はお気軽にス
6.000円タッフまで。
※レッスンの
レッスンの注意事項
①安全上の理由により、レッスン開始後
レッスン開始後10
開始後10分
10分を過ぎての入場はご遠慮下さい。
②定員制の
定員制のレッスン参加
レッスン参加をご
参加をご希望
をご希望の
希望の方は開始１５
開始１５分前
１５分前から
分前から掲示板前
から掲示板前にて
掲示板前にて整理券
にて整理券を
整理券を配布いたします
配布いたします。
いたします。
③ヴァレオルームの
ヴァレオルームのレッスンは
レッスンは15名
15名の定員制となります
定員制となります。
となります。
④体調が優れない場合は、無理をせずに運動は行わないようにしましょう。
⑤時間・内容・担当者が変更になる場合がございます。予めご了承ください。
⑥祝祭日のスケジュールは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
⑦レッスン終了後はスタジオから退出していただくようお願い致します。
⑧有料メニュー
有料メニューは
メニューは予約が
予約が必要となります
必要となります。
となります。
内　容　サーキットを初めての方を対象に行います。マシンの動かし方を覚
えていただくレッスンです。
基本動作を中心にすすめていきます。シェイプアップ・体力づくり
にオススメです。時間内でしたら何周でもOK ！！
高崎市矢中町188　℡027-350-1177
；

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