平成２５年度赤佐小学校保健だより（７月号）ＮＯ．６おうちの人と一緒に読みましょう。毎日、蒸し暑い日が続いていますね。連日、ニュースで、熱中症が話題になっています。室内にいても熱中症になることがあるので、注意してください。いよいよ夏休み、やりたいことがたくさんあるあなた！体調をくずしては、その計画は実現しませんよ。学校があるときと同じように、「早寝早起きをする。」、「３食きちんと食べる。」など、正しい生活習慣で過ごすようにしましょう。みんなの汗はどっちかな？いい汗をかく人は、ふだんから身体を動かしていて、汗をかくことに慣れているので、すぐに蒸発して体温を下げられる効果的な汗を出すことができるのです。夏休みの間は、家の中でゴロゴロしがちです。日中の気温の高い時間は運動には適しませんが、朝夕の涼しい時間に身体を動かすといいですね。５月に生活リズムカードを実施しました。全体的には、平日の早寝早起きができており、学年が上がるにつれて、就寝時刻が遅くはなっていますが、２２時以降に寝る子は少なかったです。また、朝食をしっかり食べている子や朝晩の歯みがきができている子がほとんどで、すばらしい結果でした。しかし、生活リズムカードの結果や、おうちの人からの言葉の中で気になったことがあります。それは、「テレビやゲームの時間が長い」ということです。下のグラフは、テレビを見たり、ゲームをしたりした時間を表したものです。学年が上がるにつれてテレビやゲームの時間が増えています。休日には５～８時間もテレビやゲームをしている人がいました。夏休みのテレビやゲームの時間が増えるのではないかと心配になります。 30分以内低学年 30～１時間 1～２時間２～3時間３時間以上中学年高学年 0% 20% 40% 60% 80% 100% そこで、夏休みに「ノーメディアデー」に挑戦しよう！夏休みのうちの１日を、「ノーメディアデー」として、テレビやゲームなどのメディアに触れない日を作ってみませんか？テレビを見なかったら、ゲームをしなかったら、どんなことができるでしょう？家族で本を読んだり、近所を散歩したり、楽しくおしゃべりしたり・・・。家族で出かける日を「ノーメディアデー」にしてもいいですね。家庭で取り組んだ「ノーメディアデー」の様子を、下記の用紙に記入して、９月６日（金）までに、学校に提出してください。年月日（組氏名）を、ノーメディアデーにしました。１どんなことをして過ごしましたか？２ノーメディアデーについての感想を書いて下さい。