ジスタス浦添 プール・スタジオプログラム 月曜日 プール 9:00 30 10:00 30 11:00 30 12:00 4Fスタジオ 2Fスタジオ メンテナンス休館日 11月14日(月) 10:00 クロール 呼吸練習 初心者・初級 2～4ＥＸ 4～6EX 仲本 11:00 クロール① 3～5EX 仲本 大屋 11:15 中級 クロール 5～7EX 大屋 30 1:00 30 2:00 30 3:00 12:30 aqua ZUMBA 4～7EX 上間 1:30 水中ウォーキング 4～5EX 佐藤 2:30 平泳ぎ① 背泳ぎ① 3～5EX 3～5EX 國玉 大屋 30 4:00 30 3:30 平泳ぎ② 背泳ぎ② 5～7EX 5～7EX 國玉 大屋 プール 9:30 楊式太極拳 入門編 ５～６EX 10:00 ウエストシェイプ 上間 宮城(美) 11:00 バタフライ① 3～5EX 小長谷 12:00 32式太極剣 & 太極功夫扇 林 11:45 ベーシック LOW 5～6EX 宮城(悦) 1:00 バタフライ② ５～７EX 小長谷 ピラティス 3～4EX 1:30 膝痛水中運動 2～5EX 宮城(悦) 2:15 佐藤 2:30 ポールDE コンディショニング 1～2EX 金子 3:30 ボディシェイプ 4～4.5EX 10:00 ベーシックアクア45 4～5EX 初心者・初級 2～4EX 3:15 柔軟エクササイズ 池田 有川 小野 3:30 クロール① スイム ３～５ＥＸ トレーニング 9～11EX 小野 國玉 4:45 ワンポイント アドバイザー （予約制） 國玉 30 30 8:00 30 9:00 30 4～5EX 真栄田 8:00 初心者・初級 バタフライ① 3～5EX 2～4ＥＸ 濱田 小長谷 9:00 クロール① バタフライ② 3～5EX 5～7EX 真栄田・濱田 10:00 30 11:00 小長谷 プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ 7:00 ストリート ダンス 3～4EX 島袋 8:15 脂肪 goodbye 6～7.5EX 神里 9:30 FULLBOX 8～10EX 矢野 7:00 aqua ZUMBA 4～7EX 上間 8:00 ウェイトダウン クラス 具志堅(季) ゴルフに必要なバ ランス力の向上、 10:00 飛距離アップの為 の下半身の筋力の 30 向上を目的とした 11:00 クラスです ゴルフ未経験者も 30 大歓迎です!! 30 9:30 6:00 水中ウォーキング ゴルフ 9:15 活性ストレッチ 上間 30 7:00 水曜日 4Fスタジオ 2Fスタジオ 9:00 9:15 5:00 7:00 2011年 11月～ TEL:098-878-1122 火曜日 8:00 背泳ぎ① 3～5EX 澤田 9:00 背泳ぎ② 5～7EX 澤田 さわやか 体操 （有料） 仲村 11:00 脂肪 goodbye 6～7.5EX 神里 12:15 平泳ぎ① ウェイトダウン クラス 平田 3～5EX 11:00 小野 11:00 ゴルフ ベーシック 上原 平泳ぎ② 5～7EX 12:00 小野 ゴルフ スイング 上原 RITMOS 6～9EX 末吉 1:30 エンジョイ STEP 6～8EX 小原 2:45 ベリー ダンス 3～5EX パティ 10:00 10:00 1:45 美☆骨盤ヨガ 2EX 末吉 2:45 ヒップシェイプ 上間 12:15 スキン ダイビング 3～5ＥＸ 真栄田 1:30 4～4.5EX 内間 12:00 キック ボクシング 平良 1:15 基本動作(エアロ) 上間 2:00 中級 クロール 5～7EX ７～１０EX 真栄田 12:00 30 6～7EX ZUMBA (整理券制) 3～5EX 10:00 ダンベルEX 具志堅(季) 健康ヨガ 佐藤 2:30 飛び込み 3EX 上原 金子 10:45 いきいき水中ウォーキング 4～5EX 真栄田 3:45 3:15 ゴルフフィットネス ポールDE コンディショニング 1～2EX 上間 3:15 ウエストシェイプ 上間 4:00 青竹＆ ストレッチ 1～2EX 仲泊 1:00 1:00 1:00 癒しの スローyoga 3～4.5EX ゴルフ ベーシック 與那原 30 yayoi 2:15 2:00 2:00 ゴルフ スキルアップ 與那原 30 ウェイトダウンクラス 仲本 3:00 社交ダンス (有料) 新川 ゴルフの基本、グ リップ、アドレ ス、体の動かし方 を中心にレッスン を行います 3:00 30 4:00 4:00 100切り 道場 與那原 30 スイング作り、レ ベルアップ、スイ ングの修正を中心 にレッスンを行い ます 5:00 30 一人10分程度のプライ ベートレッスンです。 詳しくはスタッフまで!! 6:00 30 7:00 7:00 フラダンス 2～3EX 豊里 8:15 ベーシック LOW 5～6EX 糸数 9:30 エンジョイ LOW 6～7EX 糸数 7:45 アクティブ ヨガ 5～6EX 末吉 9:00 ウェイトダウン クラス 上間 一人10分程度 のプライベート レッスンです。 詳しくはスタッ フまで!! 身体引き締めウォーキング 4～5EX 大屋 8:00 サーキットアクア 4～6EX 長嶺 9:00 初心者・初級 2～4ＥＸ 大屋 10:00 ワンポイント アドバイザー （予約制） 大屋 7:00 ベリー ダンス 3～5EX 前川 8:15 RITMOS 6～9EX 上間 9:30 ボディシェイプ STEP ５～７EX 有川 7:00 ゴルフの悩みを伺 いながら、スイン グの修正やレベル アップを目指しま す 30 8:00 30 9:00 初心者の方々を中 心に楽しくゴルフ を始めたい方へ 30 10:00 １００切りを目標 とする方々を中心 30 にレベルアップを 11:00 目指します 2011年 11月～ TEL:098-878-1122 浦添プール・スタジオプログラム 木曜日 プール 金曜日 プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ 土曜日 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ プール 日曜日 4Fスタジオ 2Fスタジオ プール 4Fスタジオ 2Fスタジオ ゴルフ 9:00 9:00 9:15 30 10:00 30 11:00 30 12:00 30 1:00 30 2:00 30 3:00 30 10:00 10:00 クロール① 3～5ＥＸ 屋良 11:00 10:00 ベーシックアクア45 ベーシック LOW 4～5EX 宮城(美) 11:00 長距離 11:15 クロール 背泳ぎ① 3～5EX 7～9EX 駒崎 真栄田 12:15 12:15 長距離 背泳ぎ② 平泳ぎ 5～7EX 7～9EX 駒崎 真栄田 1:30 ベーシックアクア45 4～5EX 金子 2:30 クロール① 3～5ＥＸ 真栄田 3:30 4:00 30 真栄田 5:00 5:00 30 ワンポイント アドバイザー （予約制） 6:00 大屋 4～6EX 3～4.5EX 糸数 11:15 美☆Doo-X 3～4EX 10:30 チェルXヨガ 2EX 末吉 シェイプサーキット クロール 呼吸練習 久米 4～6EX 11:15 屋良 上間 12:15 サーキット 6～7.5EX 12:30 12:45 腰痛水中運動 チャレンジヨガ 2～4EX 仲泊 1:30 上間 佐藤 1:30 ルーシー ダットン 2～3EX １０日のみ 行います。 宮﨑 2:45 ストレッチポールベーシック 3:15 ソウル ＆ ディスコ 3～4EX 3:00 膝痛水中運動 2～4EX 佐藤 2:30 バタフライ① 3～5EX 初心者・初級 2～4ＥＸ 駒崎 濱田 ウェイトダウン クラス 松原 3:30 バタフライ ② 5～7EX 島袋 4:30 駒崎 ハウス4～5EX 島袋 30 7:00 30 ベーシックアクア４５ 4～6EX 8:00 野中 8:00 平泳ぎ① クロール① 3～5EX 3～5ＥＸ 大屋 小野 9:00 30 10:00 平泳ぎ② ５～７EX 大屋 30 11:00 クロール 呼吸練習 4～6EX 小野 さわやか 体操 (有料) 10:00 水中ウォーキング 3EX 久米 4～5EX フラダンス 2～3EX 平泳ぎ① 11:15 3～5EX 真栄田 12:00 アクティブ ヨガ 4～4.5EX 平泳ぎ② 仲泊 12:30 真栄田 内間 1:30 ベーシック STEP 2:00 2:00 5～6EX ウェイトダウン ゴルフ クラス ベーシック 翁長 池田 上原 2:45 ストリート 3:00 3:00 ダンス ゴルフ 3～4EX 社交ダンス スキルアップ 儀武 上原 (有料) 4:00 新川 2:30 真栄田 4:30 クロール呼吸練習 5～7EX 中級クロール 5～7EX 小野 7:00 7:00 ベーシックアクア４５ 4～6EX 有川 8:00 8:15 飛び込み ZUMBA 3～5EX (整理券制) 國玉・大屋 中級 クロール 5～7EX 9:00 真栄田 スイム トレーニング 9～11EX 國玉・大屋 7:15 ヒップシェイプ & ストレッチ 上間/平田 8:15 ZUMBA 上級クロール 7～9EX 小野 ショートパンプ 宮城(匠) 4:30 ウォーキングエアロ 1.5～3EX 上間 大屋 2:30 スキン クロール ダイビング 呼吸練習 3～5ＥＸ 5～7EX 小長谷/宜保 小野 3:45 中級 クロール 5～7EX 小野 5:00 バタフライ① 3～5EX 駒崎 6:00 6:00 脂肪 goodbye 6～7.5EX 末吉 7:15 カーディオ キック 6～7EX 本村 バタフライ② 5～7EX STEP 5～9EX 30 有川 1:00 30 1:45 ダンベルEX 平田 2:30 エンジョイ LOW&HI 6～8EX 比嘉(美) 3:45 ダーマ ヨガ 5～6EX 国頭 4:00 2:00 初心者 道場 與那原 3:00 ゴルフ スイング 與那原 ウェイトダウン クラス 具志堅(政) 2:00 30 3:00 30 4:00 30 5:00 5:30 30 ピラティス 3～4EX 6:00 山中 30 駒崎 7:00 30 8:00 30 9:00 本村 9:30 ウェイトダウン クラス 久米 末吉 12:00 ボディシェイプ 5～7EX (整理券制) 7～10EX 女性のための ヨガ 2～3EX 30 有川 12:00 11:00 背泳ぎ② 3:15 クロール① 3～5EX 2～4EX 3～5EX 大屋 1:15 當間(由) 池田 3:30 飛び込み 3～5EX ジャズ ダンス 4～6EX 11:00 スタートエアロ 背泳ぎ① ZUMBA (整理券制) 7～10EX 30 活性ストレッチ 具志堅(政) 小野 11:15 小野 12:15 上間 1:45 初心者・初級 2～4ＥＸ 10:15 上級 クロール 7～9EX 真栄田 11:00 5～7EX 10:00 10:00 田辺 5:45 ストレッチポールベーシック 7～10EX 上間 9:30 脂肪 goodbye 6～7.5EX 末吉 ゴルフフィットネス 健康ヨガ 4～4.5EX 一人10分程度のプライ ベートレッスンです。 詳しくはスタッフまで!! スタートエアロ 2～3EX 上間 松原 10:00 仲村 11:00 エンジョイ LOW 6～7EX 並里 12:15 金川 7:00 7:00 9:00 30 柔軟エクササイズ クロール呼吸練習 30 9:15 ※ 太い赤枠のプログラム、又は担当インストラクターは、前月より変更している プログラム、又はインストラクターです。 ※ EXの数値は、個人の体力スキルに応じて個人差が生じますので、 数 値には幅を持たせて表示してあります。 9:00 30 10:00 30 11:00
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