老化は脚からカラシマネ私たちにできること“節電” アガリジハク計画停電のときのわが家は、夜、玄関の外にあるソーラーライトを玄関の中に移動して、ろうそくの代わりに使用してみました。。今、私たちにできることは“節電” この度の大地震で被災された皆様の一日も早い復興をお祈りいたします。（栃木県石井寛）イシカワヨメタボ解消には生活習慣の改善を！ウメウタンギョ！ある日突然ひざが痛くて足を引きずる状態に。整形外科を受診すると「突然ではありません。症状が出ていないだけです。中で変化はおきています」とのこと。要するに“老化”です。太ももの筋肉が弱くなって（筋肉量の減少）、支えきれなくなり痛みとなるようです。まだ変形まではしていないので、指導のもと筋力トレーニング。あら不思議！痛みはなくなりました。油断大敵！まだまだいけると思っていた歳です。（島根県　河本里栄）ホシオヒガリ ●当選者（敬称略）相場忠男、石川愛子、井上清司、今井ひとみ、江本明義、小川光子、沖津郁美、金井達也、川平美智代、久保田文貞、熊橋加代子、佐竹淳司、高澤正志、高田　勇、竹政文男、近持清美、坪倉美津子、中村廣一、橋向　優、橋本　武、浜口和美、原　絵里奈、福田　稔、藤永　隆、松永典子、森本勝浩、山口奈美、山下美智子、山本充延、若野勝喜クジラカイン運動不足を実感する毎日。まずは気軽に歩くことから始めようと「トライウォーク100」にチャレンジ。５月から歩き出したのですが、例年にない早い梅雨入りにあえなく中断。その後夏本番を迎えると暑さで再開できないまま、夏が終わろうとしています。秋号では「トライウォーク100　四国コース」を掲載しています。私も今度こそは100万歩を達成すべく再度チャレンジしてみようと思っています。（芦田）コウチヤニシ編集後記『HAI!』秋号（No.290）答え　イリョウヒ似た者同士は自然に集まるということ。 ――は友を呼ぶ。奈良公園で見られる神の使いとされる動物。クイズの答えは中綴じハガキにて社内便または郵送で送付してください。詳しくは中綴じをご覧ください。 ――湖は日本で一番大きな湖。応募のきまりバレーボール、始めました D ❽野球チームなどの新人選手。 19 ❸愛媛県の特産、――カン。 E ❷建物や人をも巻き上げる激しい渦巻。 B 花や木などの香りで心身をリラックスさせること。――テラピー。 A C ――ん子。――だるま。――まつり。 13 13 ❻勢力や権力のある人。――者。 16 9 6 1 17 16 4 ❹オーストラリアに生息するダチョウに似た鳥。 18 12 11 3 ヨコのカギ 14 13 10 7 18 15 5 2 ❶穴の開いた玉を操って遊ぶ昔ながらの木製のおもちゃ。 8 ❶――電話の普及率は今や約90％。 ❹ 環境保護を意味する略語。 ❺片意地を張る、または、無理を通すこと。 ――を引く。 ❼願いが叶ったときに目玉を書き入れる真っ赤な縁起物。 ❾火災で何もなくなった様子。 ――に帰す。水星は英語でこう言います。社会や人などのために役に立つこと。とりあえず生――。日本初のラムサール条約登録湿地。北海道の――湿原。白と黒の石を使い、盤上で行う陣取りゲーム。炊飯や湯沸かしに使う金属製の器。仕事を離れて丸２年。生活習慣の改善や適度な運動は自分でどのようにでもコントロールができる環境となりました。まず三度の食事は規則正しくとり、間食は控え、夕食は時までに終了。時以降は口の中へは何も入れない。毎日夕方２時間のウォーキングを実施。以上のことを２年続け、メタボは改善し、体重は標準になり、高血圧も解消しました。自分の体です。他人はやってくれません。自己管理し長生きしましょう。（大分県　永松隆則） !! 19 自分に必要のない物は必要としている人へ若い頃からバドミントン一筋で、結婚・出産・育児、合間を縫っては、体を動かしに出かけ、歳を重ねるうちに体も重くなり、肉もつき、とうとう肘を痛めてしまいました。末っ子がこの春、そんなこんなですが、保育園を卒園し、育児も少し楽になってきたので、今度はバレーボールを始めました。初心者マークのおばさんですが、週一の練習、ボテボテしながらも体を動かすことを忘れずがんばっています。少しでも体を動かす、健康一番です。）（鳥取県　Big Mother 9 祝・リーグ戦優勝、大阪代表に 60 19 物をムダにしないために心がけていることがあります。いただき物で自分に必要ない物は、新しいうちに施設のバザー等に提出します。高価な物でも「おしい」「うちに置いておいたらいつか使うだろう」という気持ちは抑えて、価値があるうちにもっと必要とする人に受け取ってもらうようにします。うちにしまっておくよりも、物品たちも喜ぶように思われます。（大阪府　平井敏子） 5 1 タテのカギ 61 中年にさしかかった年前、運動不足解消のために年振りに始めたソフトテニス。仲間はオーバーのおじさま達。しかし、お気楽テニスとは程遠く、きびしい練習に悩むことも…。しかし、努力のかいがあり、一番下のリーグですが、見事優勝し、大阪代表選手となり近畿大会へ出場できました。人生何がおこるかわかりません（大阪府清水登美） 20 声のひろばクロスワード・パズル二重枠に入った文字を A 〜 E の順に並べると何という言葉になるでしょうか ?