老化は脚から カ ラ シ マ ネ 私たちにできること“節電” ア ガ リ ジ ハ ク 計画停電のときのわが家は、夜、玄 関の外にあるソーラーライトを玄関の 中に移動して、ろうそくの代わりに使 用してみました。 。 今、私たちにできることは“節電” この度の大地震で被災された皆様の 一日も早い復興をお祈りいたします。 (栃木県 石井寛) イ シ カ ワ ヨ メタボ解消には生活習慣の改善を! ウ メ ウ タ ン ギョ!ある日突然ひざが痛くて足を 引きずる状態に。整形外科を受診する と「 突 然ではあり ません。症 状が出て いないだけです。中で変化はおきていま す」とのこと。要するに“老化”です。 太ももの筋 肉が弱くなって( 筋 肉量の 減少) 、支えきれなくなり痛みとなるよ うです。まだ変形まではしていないので、 指導のもと筋力トレーニング。あら不思 議!痛みはなくなりました。油断大敵! まだまだいけると思っていた 歳です。 (島根県 河本里栄) ホ シ オ ヒ ガ リ ●当選者(敬称略) 相場忠男、石川愛子、井上清司、今井ひとみ、江本明義、 小川光子、沖津郁美、金井達也、川平美智代、久保田文貞、 熊橋加代子、佐竹淳司、高澤正志、高田 勇、竹政文男、 近持清美、坪倉美津子、中村廣一、橋向 優、橋本 武、 浜口和美、原 絵里奈、福田 稔、藤永 隆、松永典子、 森本勝浩、山口奈美、山下美智子、山本充延、若野勝喜 ク ジ ラ カ イ ン 運動不足を実感する毎日。まずは気軽に歩くことから 始めようと「トライウォーク100」にチャレンジ。5月 から歩き出したのですが、例年にない早い梅雨入りにあ えなく中断。その後夏本番を迎えると暑さで再開できな いまま、夏が終わろうとしています。 秋号では「トライウォーク100 四国コース」を掲載 しています。私も今度こそは100万歩を達成すべく再度 チャレンジしてみようと思っています。 (芦田) コ ウ チ ヤ ニ シ 編 集 後 記 『HAI!』秋号(No.290) 答え イリョウヒ 似た者同士は自然に集まるということ。 ――は友を呼ぶ。 奈良公園で見られる神の使いとされる動物。 クイズの答えは中綴じハガキにて社 内便または郵送で送付してください。 詳しくは中綴じをご覧ください。 ――湖は日本で一番大きな湖。 応募のきまり バレーボール、始めました D ❽野球チームなどの新人選手。 19 ❸愛媛県の特産、――カン。 E ❷建物や人をも巻き上げる激しい渦巻。 B 花や木などの香りで心身をリラックスさせ ること。――テラピー。 A C ――ん子。――だるま。――まつり。 13 13 ❻勢力や権力のある人。――者。 16 9 6 1 17 16 4 ❹オーストラリアに生息するダチョウに似た 鳥。 18 12 11 3 ヨコのカギ 14 13 10 7 18 15 5 2 ❶穴の開いた玉を操って遊ぶ昔ながらの木製 のおもちゃ。 8 ❶――電話の普及率は今や約90%。 ❹ 環境保護を意味する略語。 ❺片意地を張る、または、無理を通すこと。 ――を引く。 ❼願いが叶ったときに目玉を書き入れる真っ 赤な縁起物。 ❾火災で何もなくなった様子。 ――に帰す。 水星は英語でこう言います。 社会や人などのために役に立つこと。 とりあえず生――。 日本初のラムサール条約登録湿地。北海道 の――湿原。 白と黒の石を使い、盤上で行う陣取りゲー ム。 炊飯や湯沸かしに使う金属製の器。 仕 事を離れて丸2年。生活習慣の改 善や適度な運動は自分でどのようにで もコントロールができる環境となりまし た。まず三度の食事は規則正しくとり、 間 食 は 控 え、 夕 食 は 時 ま で に 終 了。 時 以 降 は 口 の 中へは 何 も 入 れ な い。 毎日夕方2時間のウォーキングを実施。 以上のことを2年続け、メタボは改 善し、体重は標準になり、高血圧も解 消しました。 自分の体です。他人はやってくれま せん。自己管理し長生きしましょう。 (大分県 永松隆則) !! 19 自分に必要のない物は必要としている人へ 若い頃からバドミントン一筋で、結 婚・出産・育児、合間を縫っては、体 を動かしに出かけ、歳を重ねるうちに 体も重くなり、肉もつき、とうとう肘 を痛めてしまいました。 末っ子がこの春、 そんなこんなですが、 保 育園を卒園し、育 児 も少し楽になっ てきたので、今度はバレーボールを始め ました。初 心 者マークのおばさんです が、週一の練習、ボテボテしながらも体 を動 かすことを 忘れ ず がんばっていま す。少しでも体を動かす、 健康一番です。 ) (鳥取県 Big Mother 9 祝・リーグ戦優勝、大阪代表に 60 19 物をムダにしないために心がけてい ることがあります。 い た だ き 物 で 自 分 に 必 要 な い 物 は、 新しいうちに施設のバザー等に提出し ま す。 高 価 な 物 で も「 お し い 」 「うち に置いておいたらいつか使うだろう」 という気持ちは抑えて、価値があるう ちにもっと必要とする人に受け取って もらうようにします。 うちにしまっておくよりも、物品た ちも喜ぶように思われます。 (大阪府 平井敏子) 5 1 タテのカギ 61 中年にさしかかった 年前、運動不 足解消のために 年振りに始めたソフ トテニス。仲間はオーバー のおじさ ま達。しかし、お気楽テニスとは程遠 く、きびしい練習に悩むことも…。 しかし、努力のかいがあり、一番下 のリーグですが、見事優勝し、大阪代 表選手となり近畿大会へ出場できまし た。人生何がおこるかわかりません (大阪府 清水登美) 20 声のひろば クロスワード・パズル 二重枠に入った文字を A 〜 E の順に並べると何という言葉になるでしょうか ?
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