給 食 だ よ り 鳳来西小学校 ９ 月 なが なつやす お に がっき はじ 長い夏休みが終わり、いよいよ二学期の始まりです。夏休みに入った頃に比べると、少し涼し あつ ひ つづ きゅうしょく た げんき す くなりましたが、まだまだ暑い日が続きます。おいしい 給 食 をもりもり食べて元気いっぱい過 ごしましょう！ のこ 今月のめあて ことし なつ た 残 さ ず 食 べ よ う ！ こんげつ いじょう あつ ひ つづ あつ からだ おお 今年の夏はいつも以上に暑い日が続きました。｢暑さ｣は 体 にとって大きなストレスになります。 い ちょう ちょうし はたら しょくよく なつ きそくただ せいかつ 胃や 腸 が調子よく 働 かなくなって 食 欲 がなくなり、夏バテになりがちです。規則正しい生活と えいよう しょくじ こころ 栄養のバランスがとれた食事に 心 がけましょう。 せいかつ ととの 生活のリズムを 整 えるために！ ほきゅう ●ビタミンＢ1 を補給！ たんすいかぶつ 炭水化物（ごはん、パン、めんなど） とき ひつよう えいよう をエネルギーにかえる時に必要な栄養 つか です。疲れをとるのに役立ちます。 ぶたにく ほきゅう ●ビタミンＣを補給！ からだ ちょうし ととの か 体 の調子 を 整 えるために欠 かせ えいよう ない栄養です。ストレスにもはたらき だいず ます。 おも やさい ※主に野菜 ※豚肉・大豆・うなぎなど つめ もの の ●冷たい物を飲みすぎない！ つめ もの の 冷たい物を飲みすぎると いえき い ちょう はたら 胃液をうすくし、胃や 腸 の 働 わる しつ きを悪くします。さらにジュー とうぶん おお からだ なか スには、糖分が多く、体 の中の へ ビタミン B1 を減らしてしまい ます。 ほきゅう ●たんぱく質を補給！ けつえき きんにく からだ つく 血液や筋肉など 体 を作る ひつよう えいよう しゅさい ために必要な栄養です。おかず（主菜） まいにち として毎日しっかりとるようにしまし ょう。 にく さかな とうふ たまご ※肉・ 魚 ・豆腐・ 卵 など せいかつ ●生活のリズムを ととの 整 えよう！ はや お あさ まずは、早起きをして、しっかり朝 た せいかつ ごはんを食 べることから生活 のリズ ととの ムを 整 えていきましょう。早めに寝 たいせつ ることも大切です。 日 ３ ４ ５ 曜日 主食 火 ナン 水 木 飲み物 副 ぎゅうにゅう ナンカレー 牛 乳 ぎゅうにゅう ごはん 牛 乳 ソフトめん マカロニサラダ いた 牛 乳 ９ 金 やさい タンタンめん 月 火 ﾐﾙｸﾛｰﾙ １１ 水 ごはん 木 牛 乳 ぎゅうにゅう １７ 火 クロスロール １８ 水 ごはん 木 ２０ 金 ２１ 土 ２５ 水 ２６ 木 ぎゅうにゅう 牛 乳 ６６０ じる ７１９ あさづ ６９７ 牛 乳 ぎゅうにゅう 牛 乳 ぎゅうにゅう 牛 乳 フルーツサラダ ツナピラフ コーンポタージュ つきみ あ ず き しらたま まーぼー 牛 乳 ６８５ 沢煮わん ナポリタン 月見うどん ぎゅうにゅう ７２１ さわ に さばのみぞれ煮 ぎゅうにゅう ごはん どん に 牛 乳 白玉うどん しおいた さんまの蒲焼き丼 けんちん汁 浅漬け カレーシチュー オレンジカクテル ぎゅうにゅう ごはん １９ かばや 牛 乳 金 とうふ 白ごまつくね 豆腐とえびの塩炒め バーベキューソテー レタススープ ぎゅうにゅう １３ ６７２ 蒲 郡 みかんゼリー しろ 牛 乳 ソフトめん ごまあえ がまごおり ぎゅうにゅう ごはん １０ １２ 牛 乳 ６４７ 野菜チップス じゃがいものそぼろ煮 ぎゅうにゅう ごはん ６３４ 中華スープ に ６ ６６３ ちゅうか 炒めビーフン ぎゅうにゅう エネルギー 食 ６９５ ミニサラダ ７０１ ６７４ 小豆白玉 ちゅうか 麻婆なす ６８３ 中華あえ うんどうかい べんとう 運動会のためお弁当です。 ぎゅうにゅう ごはん 金 ごはん ３０ 月 ごはん きゅうしょくかいすう 牛 乳 牛 乳 牛 乳 はるま 春巻き すまし汁 あじのフリッター こんだて １７回 あさ きのこごはん ぎゅうにゅう つごう ６４９ ごまあえ キムチラーメン ぎゅうにゅう かい 給 食 回数 筑前煮 ぎゅうにゅう ラーメン ２７ ちくぜん に 牛 乳 へんこう ７０１ ぶどうゼリー まめ ６８５ ぶどう豆 からしあえ しる ６５２ みそ汁 ばあい 献立は都合により変更する場合があります。 た 朝からしっかり食べよう なつやす よる おそ 夏休 み だ か ら と い っ て 、 夜 遅 く ま で お ひる ね 起きていたり、昼ごろまでまで寝 ていたり うんどうかい していませんでしたか？これから運動会の れんしゅう はじ うんどう 練 習 も始まって、たくさん運動 をします。 た きちんと食べることで、 体 のエネルギー あさ ひる よる はん になります！朝・昼・夜、しっかりとご飯 た ゆうしょく げんき す を食べて、元気に過ごしましょう。 た あと なに 夕 食 を食べた後は、何も からだ た はや お はやね 早 起 き・早寝 をしましょ お かる うんどう 食べないようにしましょう。 う。起きてから軽い運動やお あさお とき 朝起きた時、ちょうどおなか がすいています。 てつだ 手伝いをするとよいですね。
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