小松菜と干しえびのピリ辛ソテー
材料・分量
材料名
小松菜
干しエビ
湯
サラダ油
塩
こしょう
ラー油
１人分
１００ｇ
２ｇ
大さじ１
小さじ１
少々
少々
少々
エネルギー たんぱく質
77
キロカロリー
2.7
ｇ
脂　質
6.2
ｇ
食物繊維 コレステロール 塩　分
2.4
ｇ
10.3
ｇ
1
ｇ
作り方
①小松菜は根元を切ってたっぷりの熱湯で色よく茹で、水にとって冷まし、水気をかたく絞って約４センチの長さに切る。
②干しエビは分量の湯につけて柔らかく戻しておき、フライパンにサラダ油を熱し、小松菜を炒め、しんなりしたら
干しエビを戻し汁ごと加えて炒める。
③最後に塩とこしょう、ラー油を加えて調味する。
完成です。

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