ANSIA …e dintorni E’ più importante sapere che tipo di persona ha una malattia piuttosto che sapere che tipo di malattia ha una persona”. – Ippocrate MA COSA INTENDIAMO PER ANSIA? Prima di tutto, la chiarezza.. I DISTURBI D’ANSIA attacco di panico agorafobia fobia disturbo ossessivo compulsivo disturbo post-traumatico da tress disturbo d’ansia acuto o generalizzato PSICOSOMATICA Sintomi psicosomatici sono comuni nelle varie forme di depressione e in quasi tutti i disturbi d'ansia, ma esistono dei disturbi psicosomatici veri e propri in assenza di altri sintomi di natura psicologica, che rendono più difficile, per il soggetto, imputare il malessere fisico ad un problema psicologico piuttosto che ad un malfunzionamento organico. LEGAMETra um Parentale a DOLORE Rabbia, sentimento di colpa rispetto Evitamento di alla rabbia Sentimenti. Sintomi autodistruttivi Dr. Andrea Bariselli Triangolo delle Persone Transference Current Triangolo del Conflitto Defense Intensive Anxiety Past Short Term Dynamic Psychotherapy Impulse/ Feeling Dr. Andrea Bariselli Difesa inconscia Es. Isolamento Rimozione Proiezione Ansia inconscia Muscolatura striata Muscolatura liscia Somatica Cognitivo-percettiva Sentimenti Inconsci Dolore, Rabbia, Colpa, Amore Dr. Andrea Bariselli Le forze inibitorie vanno verso il basso Il percorso somatico della rabbia va verso l’alto. Stesso sistema Dr. Andrea Bariselli PERCORSO NEUROBIOLOGICO Somaticamente inizia nel basso addome e poi si alza, con una sensazione di calore, o come un vulcano Arriva al petto e poi al collo Va verso le braccia con l’impulso di afferrare ed esercitare una qualche violenza Attraversa c8- c7 -c6- c5 dalla parte bassa a quella alta della mano Quando si verifica questo, sposta qualsiasi ansia inconscia e somatizzazione I sentimenti che si riescono a provare non vengono convertiti o somatizzati L’ANSIA A LIVELLO FISICO sistema muscolo scheletrico (striato e liscio) sistema endocrino, SNA e viscerale disturbi cognitivo-percettivi MUSCOLATURA “STRIATA” Pollici, mani serrate a pugno Braccia, spalle, tensioni cervicali Muscoli intercostali: sospiri Addome, gambe e piedi Fibromialgia, iperventilazione, svenimento MUSCOLATURA “LISCIA” Gastrointestinale Vascolare, arterie coronarie Bronchi Vescica Es. Ipertensione, Sindrome da Colon Irritabile, emicrania Quando l’ansia si dirige verso la pancia, non si è muscolarmente tesi, ma calmi. Questa è una conversione verso la pancia, l’intestino. DISTORSIONI COGNITIVOPERCETTIVE Dissociazione, vuoto mentale, perdere il filo dei propri pensieri, difficoltà mnemoniche, svenimenti Visione offuscata, visione a tunnel, cecità Malfunzionamento/perdita degli altri sensi Allucinazioni in tutti e 5 i sensi Problematiche di tipo neurologico, vertigini, svenimenti, conversione Quando l’ansia colpisce questo sistema non c’e’ tensione nei muscoli, la persona sembra calma e “indifferente” anche se in realtà è confusa ecc. GESTIRE L’ANSIA MANIFESTAZIONI SOMATOMOTORIE PIU’ FORTI DI QUELLE ENDOCRINE? = BUONA CAPACITÀ DI GESTIRE L'ANSIA GESTIRE L’ANSIA Se invece, oltre ad esserci prevalenza di manifestazioni somato-motorie rispetto a quelle dei sistemi endocrino e autonomo, il paziente soffre anche di lievi disturbi cognitivo-percettivi, la capacità di regolare risulterà (ovviamente) inferiore. La prevalenza di manifestazioni somato-motorie, rispetto a quelle dei sistemi endocrino e autonomo indica che il paziente ha una buona capacità di gestire l'ansia. NUTRIRE IL SORRISO dr. Omar Scomodon, biologo nutrizionista Il Sistema Nervoso Pensiamo che la mente sia qualcosa che sfugge alle regole della biologia Parasimpatico Simpatico Via della calma Innerva muscoli del volto Risposta fight or fight Stimola OSSITOCINA ( favorisce attaccamento madre figlio) Prende sopravvento in caso pericolo o minacce e di rilassamento: Yoga Meditazione ning autogeno n Biologo Nutrizionista Tachicardia, Ipertensione, Iperglicemia PENSIAMO CHE LA MENTE SIA QUALCOSA CHE SFUGGE ALLE REGOLE DELLA BIOLOGIA Parasimpatico Simpatico I “SUPER” ALIMENTI Quali alimenti ci possono aiutare nello stress psico-emotivo? ! Noci: ricche di SELENIO → una sua carenza associata a stress, ansia e stanchezza ! Funghi Giapponesi Shiitake: anch’essi ricchi di SELENIO I “SUPER” ALIMENTI Il Triptofano Amino-acido essenziale che è il precursore della SEROTONINA: La Serotonina rappresenta il neuro trasmettitore della SERENITA’ ! CICCOLATA FONDENTE PURA: Ricca di Triptofano Ricca di anti-ossidanti ! N.B.: senza zucchero altrimenti, questi, aumentano la glicemia del sangue, provocando un’ incremento della sensazione di stanchezza e pesantezza.Per aumentare l’efficienza di assorbimento del Triptofano, assumere in associazione a carboidrati complessi integrali: ! Inibiscono assorbimento deglia altri amino-acidi a favore del Triptofano Integrali per non incidere troppo negativamente sulla glicemia I “SUPER” ALIMENTI Gamberetti: - Ricchi di Triptofano - Acidi grassi Omega3: in particolare di Acido decosoesanoico (DHA) Importante per la formazione delle membrane cellulari →integrità delle membrane dei neuroni ! - Fonte di Vit.amina D: di cui siamo spesso tutti carenti -→ha effetti sull’umore I “SUPER” ALIMENTI MAGNESIO(Mg): Ha effetti calmanti e rilassanti SPINACI: -Mg - Vitamina A - Vitamina C - Ferro - Acido folico POTASSIO(K): -Una sua carenza può causare stanchezza, irritabilità, ansia e affaticamento; ! VERDURE CRUCIFERE →Brassicaceae →BROCCOLI (cavolo, cavolfiore, rape, ravanello, rucola) -Effetti anti-tumorali, - Ricchi di Beta-Carotene -Vitamina C - Vitamina E Via Giuseppe Mazzini, 13 www.centroclinicobrescia.it
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