protiplus )3.2.2.

DE KRACHT VAN
PROTIPLUS )3.2.2.(
-
Makkelijk te integreren in je dagelijkse voedingspatroon
Lekkere eiwitrijke producten
Eiwitten ondersteunen het behoud van je spiermassa.
Boordevol eiwitten, vitamines, calcium, zink en magnesium
D
BEKEN
T
VAN V
LEKKER RECEPT
Courgettesoep
Ingrediënten (2 personen):
2 sjalotjes, 1 teentje knoflook, 1 courgette, 1 prei,
1 eetlepel olijfolie, 1 bouillonblokje, zout en peper
Bereiding:
1. Pel en snipper de sjalot en de knoflook. Maak de courgette schoon
en snij in blokjes. Maak de prei schoon en snij in ringen.
2. Verhit de olie in een soeppan en fruit de ui met de knoflook.
3. Voeg de courgetteblokjes en de prei toe en roerbak het geheel
3 minuten op hoog vuur.
4. Schenk er 500 ml water bij, voeg het bouillonblokje toe en breng
aan de kook. Laat de soep 10-15 minuten zachtjes koken.
5. Pureer de soep met een staafmixer en breng eventueel op smaak
met zout en peper.
Modifast is al jarenlang de expert in verantwoord en effectief afvallen.
Of het nu gaat om serieus afvallen, lekker eiwitrijk eten, gericht probleem
zones aanpakken of op gewicht blijven.
Bevat:
115 kcal, 4 g eiwit, 10 g koolhydraten, 6 g vet en 3 g vezel
Begin je met de Modifast 3.2.2 methode? Probeer dan onze gratis
online coach met professioneel advies, slanke recepten en handige tips!
MODIFAST HELPT
Voor meer receptideeën, zie www.modifast.nl
en schrijf je in voor de gratis online coach.
www.modifast.nl
GRATIS
ONLIN
E
COACH
LEKKER,
MAKKELIJK
EN GEZOND
AFSLANKEN
Het eiwitrijke weekprogramma
PROTIPLUS )3.2.2.(
EEN PROTIPLUS )3.2.2( WEEK
Het eiwitrijke weekprogramma
Met de ProtiPlus 3.2.2. producten is het elke dag genieten! Met deze
producten wissel je drie intensievere dagen af met twee lichtere dagen,
terwijl je in het weekend weer gewoon gezond eet. Deze afwisseling in
dagen zorgt ervoor dat je het makkelijk kunt volhouden.
De koekjes, shakes, puddingen en repen zijn niet alleen lekker en gezond
maar zitten bovendien boordevol hoogwaardige eiwitten, vezels, vitamines
en mineralen. Het is dus lekker variëren met ProtiPlus!
Boodschappenlijstje
voor 1 week ProtiPlus
Aanvalsfase
Progressieve fase
Normalisatiefase
maandag - dinsdag - woensdag
(800-900 kcal per dag)
donderdag - vrijdag
(1000-1200 kcal per dag)
zaterdag - zondag
(1400-1500 kcal per dag)
Ontbijt
donderdag
Lunch
vrijdag
12 porties ProtiPlus Shake of Pudding
12 - 14 repen ProtiPlus
eventueel ter afwisseling ProtiPlus Koekjes
producten uit het weekschema zoals groente, fruit en zuivel
LET OP:
Mannen
hebben 7 repen
extra nodig
Diner
DINER
Tussendoortjes
of
In volgorde naar keuze.
1 ProtiPlus pudding
of milkshake
125 ml yoghurt of
100 gr kwark (0% vet)
200 - 300 gr groente,
zonder vet bereid
Evenwichtige maaltijd
met koolhydraatbron
1 sneetje volkorenbrood
met halvarine
Soep of salade
Evenwichtige maaltijd
zonder koolhydraatbron
1 sneetje volkorenbrood
met halvarine en mager beleg
Drink (koffie, thee zonder suiker en light frisdranken) minimaal 1,5 liter per dag. Mannen mogen extra
tussendoortjes. Kijk voor het volledige schema op Modifast.nl of schrijf je in voor de online coach.
2 - 3 ProtiPlus koekjes
1 ProtiPlus reep
1 stuk fruit

Download Report