deze link - Avila Coaching

Klik op www.avilacoaching.nl om onze website te bezoeken
De stress-factorentest (van Holmes en Rahe)
Markeer de levensgebeurtenissen die bij jou in het afgelopen jaar voorkwamen en tel het aantal punten op om je
score te bepalen. Gebeurtenissen die meerdere keren voorkomen tellen ook dat aantal keer mee.
Levensgebeurtenis
Overlijden partner
Scheiding
Scheiding van tafel en bed / liefdesbreuk
Gevangenschap
Overlijden naast familielid
Blessure of lichamelijk ziekte
Trouwen
Ontslag
Verzoening met partner
Pensionering
Ziekte van partner of een naast familielid
Zwangerschap
Seksuele problemen
Komst van een nieuw familielid
Belangrijke veranderingen op het werk
Verandering van financiële situatie
Overlijden van een nabije vriend
Nieuwe baan
Toename van het aantal ruzies met partner
Hypothecaire lening afsluiten
Lening niet meer terug kunnen betalen
Verandering in professionele verantwoordelijkheden
Zoon of dochter die het huis uitgaat
Moeilijkheden met de schoonfamilie
Bijzondere persoonlijke prestatie
Partner begint of stopt met werken
Begin of einde van het schooljaar
Verandering in de levensomstandigheden
Verandering in de persoonlijke gewoonten
Conflicten met de werkgever
Verandering in werktijden of arbeidsvoorwaarden
Verhuizing of verandering van school
Verandering in vrijetijdsbesteding
Verandering in sociale contacten
Geldlening
Verandering van de slaapgewoonten
Verandering van het aantal familiebijeenkomsten
Verandering van eetgewoonten
Vakanties, kerstdagen …
Kleine wetsovertredingen
Mindfulness
www.avilacoaching.nl
Stresspunten
100
73
65
63
63
53
50
47
45
45
44
40
39
39
39
38
37
36
35
32
30
29
29
29
28
26
26
25
24
23
20
20
19
18
17
15
15
15
13
11
Pagina 1 van 2
Stress-toestandtest (van Sheldon Cohen (PSS))
De laatste vier weken …
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Werd mijn leven opgeschud door een onverwachte
gebeurtenis
Was het moeilijk om controle te houden over belangrijke
dingen in mijn leven
Voelde ik me zenuwachtig of gestrest
1
2
3
4
Heel
vaak
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
Heb ik met succes de kleine problemen en dagelijkse
beslommeringen aangepakt
Had ik het gevoel dat ik op een efficiënte manier kon
omgaan met belangrijke veranderingen in mijn leven
Had ik vertrouwen in mijn capaciteiten om mijn
persoonlijke problemen aan te pakken
Had ik het gevoel dat de dingen verliepen zoals ik het wilde
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
Dacht ik dat ik niet alles kon doen dat ik moest doen
1
2
3
4
5
Was ik in staat om mijn zenuwen onder controle te houden
5
4
3
2
1
Had ik het gevoel dat ik de situatie onder controle had
5
4
3
2
1
Was ik geïrriteerd omdat ik de controle verloor over de
gebeurtenissen
Betrapte ik mezelf op het denken aan dingen die ik moest
uitvoeren
Had ik grip op de manier waarop ik mijn tijd doorbracht
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
5
4
3
2
1
Had ik het gevoel dat de moeilijkheden zich zodanig
opstapelden dat ik ze niet meer onder controle had
1
2
3
4
5
Totaal
Algemeen totaal
Resultaat stress-factorentest:
 Meer dan 300 punten:
 Tussen 150 en 300 punten:
 Minder dan 150 punten:
zeer veel stressfactoren
veel stressfactoren
lichte tot matige stressfactoren
Resultaat stress-toestandtest:
 Meer dan 40 punten:
 Tussen 25 en 40 punten:
 Minder dan 25 punten:
chronische stresstoestand
stresstoestand zonder gevaar voor de gezondheid
geen stresstoestand
Mindfulness
www.avilacoaching.nl
Pagina 2 van 2

Download Report