Uw apotheker geeft raad over: Rookstop – nr 2 1. Wat zijn de voordelen van stoppen met roken? Direct voelbare resultaten: 2 tot 3 weken nadat U gestopt bent zal U gemakkelijker ademhalen. U hoeft zich geen zorgen meer te maken voldoende sigaretten op zak te hebben. Het is niet langer nodig een plaats te zoeken waar men wel kan roken. Na 1 week rookstop zal U zich fitter en gezonder voelen. Uw huidskleur is beter en uw totale look is stralender. Uw woon- en werkruimtes zijn plots een stuk aangenamer en reukvrij. Uw kleren hangen niet meer vol tabaksrook. Na enkele dagen rookstop ruikt uw adem terug fris. Uw tanden en vingertoppen zijn na enkele weken reeds minder vergeeld. Na enkele weken bent U een stuk rustiger en U lijkt verlost van een dwang. Uw rookvrijere omgeving zal U dankbaar zijn en U meer appreciëren Statistische resultaten: Na één dag rookstop heeft U uw risico op hartinfarct reeds verminderd. Reeds na 20 jaar rookvrij loopt U hetzelfde risico om te sterven door tabak dan iemand die nooit gerookt heeft. Met andere woorden: uw verhoogd risico als roker (3 x meer kans te sterven), is na 20 jaar volledig weggewerkt. Uw directe dagelijkse omgeving (partner, kinderen, ouders) ontloopt de 23% meer risico om als passief roker longkanker te krijgen. Uw directe dagelijkse omgeving (partner, kinderen, ouders) ontloopt de 22% meer kans om als passief roker hart- en vaatlijders te worden. U helpt aan het voorkomen van astma: tabaksrook is één van de milieufactoren die een astma-aanval uitlokken. Tabaksrook bevat een groot aantal stoffen die min of meer irriterend zijn voor de ademhalingswegen. U helpt aan het voorkomen van longkanker: 85% van de longkankers (7/10 sterft binnen de 5 jaar) zijn veroorzaakt door roken of zelfs passief roken. 2. Wat zijn mogelijke nadelen van stoppen met roken? U mist die energiestoot die de nicotine U bezorgde U hebt wat concentratiegebrek U bent wat rusteloos en soms angstig Stemmingsstoornissen en prikkelbaarheid belasten uw sociaal contact U betrapt uzelf op een verhoogde eetlust Uw gewicht neemt inderdaad wat toe Vermoeidheid en zelfs lichte depressieve momenten steken de kop op Uw nachtrust is verstoord U kan een tijdelijke hoest ontwikkelen doordat de trilhaarcellen van de luchtwegen door afwezigheid van tabak opnieuw beginnen hun werk te doen: evacuatie van slijm naar buiten toe, wat tijdens het roken nauwelijks nog gebeurde. U kunt een vertraagde hartslag vaststellen. 3. Hoe kunnen die nadelen beperkt worden? Stoppen met roken is dus niet zo eenvoudig. Motivatie en doorzet zijn heel belangrijk, maar maken de slaagkans niet groot. Wie stopt met roken gaat gebukt onder twee problemen: de nicotineverslaving en de rookreflex. De nicotineverslaving kan opgevangen worden door zgn. ‘Nicotinesubstitutie-therapie’ (=NST) waardoor de meeste klachten wegvallen. Zo kan de ex-roker zich concentreren op het afleren van Dit is een algemeen advies van Uw apotheker, hebt U specifieke vragen, spreek er hem over. 1 Uw apotheker geeft raad over: Rookstop – nr 2 de rookreflex. Gewichtstoename kan voorkomen worden door enkele eenvoudige dieetadviezen op te volgen. Uw zenuwachtigheid of slaapstoornissen kunnen verholpen worden door plantaardige middelen zoals Sedinal of Seda-Day. Tijdelijk wat extra vitamine B’s, die zenuwversterkend werken, kan aangewezen zijn. 4. Wat is nu eigenlijk een ‘NST’? De nicotinesubstitutiemiddelen zorgen ervoor dat er minder ontwenningsverschijnselen optreden. Deze middelen vervangen ook alleen de nicotine, niet de tabak. Nicotine veroorzaakt geen kanker noch longziekten. Echte tabaksrook bevat ongeveer 4000 stoffen. We verkrijgen weliswaar niet dezelfde kortstondige en hevige piekwaarden van nicotine in het bloed als bij het roken van een sigaret het geval is. Daardoor veroorzaken deze producten ook geen bijvende verslaving, trouwens zoals reeds gezegd, roken is de meest efficiënte manier om aan nicotine verslaafd te worden en te blijven. Deze nicotineaanbrengers bestaan in kauwgom, pleisters, zuigpastillen, microtabs en plugs. Afhankelijk van uw rookgedrag zal de apotheker helpen beslissen wat voor u de meeste geschikte vorm is. Het gebruik van een dergelijk hulpmiddel verhoogt uw stopkans met 30%! 5. Voorschriftplichtige geneesmiddelen ? Het recentste antirookmiddel varenicline (Champix) is een partiële agonist (gedeeltelijke stimulator) van de α4ß2-nicotinereceptor. Varenicline activeert deze receptor gedeeltelijk, waardoor het de dopamineafgifte minder stimuleert dan nicotine. Hierdoor ontstaat een geringer bevredigend effect dan dat van nicotine, maar het effect is voldoende om een vermindering van de ontwenningsverschijnselen en de hunkering te hebben. Daarnaast werkt varenicline ook als antagonist (blokkeerder), waardoor het verhindert dat nicotine zich aan de receptor bindt. Zo voorkomt varenicline dat nicotine zijn stimulatie en rookgenot uitlokt. En verhindert zo herval van roken. Bupropion (Zyban) is een selectieve remmer van noradrenaline en dopamine, met minimale effecten op de heropname van serotonine. Is dus eigenlijk een antidepressivum (dan wel in hogere dosis) maar uit ervaring blijkt bupropion de rookstopslaagkans sterk te verhogen. Er wordt aangenomen dat deze werking wordt veroorzaakt door de noradrenerge en/of dopaminerge mechanismen. Dit zou los staan van het antidepressivummechanisme. Deze 2 middelen zijn te gebruiken op doktersadvies en niet altijd vrij van bijwerkingen. 5. Waarom is een grondige voorbereiding belangrijk? Stoppen met roken is een proces en niet een éénmalige gebeurtenis. Een roker dient voldoende tijd te nemen om zich mentaal voor te bereiden op het ondernemen van een stoppoging. In deze periode dienen zij alle pro’s en contra’s van het roken en het stoppen te overwegen vooraleer te beslissen. Een overhaaste en niet voorbereide poging die niet succesvol afloopt hypothekeert latere pogingen. ‘Het lukte dan ook niet, dus waarom zou het nu?’ Concentreert u eerst op de positieve gevolgen van het stoppen en bereidt u voor door uw levensstijl (uitgaan, sport, ontspanning, eetgedrag) vooraf aan te passen aan uw komende moeilijke periode. Betrek Uw gezinsgenoten in Uw beslissing en bereid hen voor op wat komen kan, ook het negatieve. Vraag hen U hierin te helpen. Bent U reeds hervallen na vroegere pogingen, bedenk dan iedere poging appreciatie uitlokt van uw omgeving en dat falen geen veroordeling betekent. . SUCCES ! www.apotheekseurinck.eu Dit is een algemeen advies van Uw apotheker, hebt U specifieke vragen, spreek er hem over. 2
© Copyright 2024 ExpyDoc