Bekijk het lesrooster! - Jeroen Maas Sports Company

GROEPSLESROOSTER
Openingstijden
Maandag tot vrijdag 07:00 - 23:00
Zaterdag 08:30 - 14:30
Zondag 09:30 - 14:00
Hoofdweg 669B • 2131 BB Hoofddorp • Tel.: 023 5611556 • [email protected]
DIT ROOSTER IS GELDIG VAN:1 JANUARI 2015 TOT 1 APRIL 2015
TIJD
MAANDAG
DINSDAG
WOENSDAG
DONDERDAG
08.30
VRIJDAG
ZATERDAG
09.00
Small Group Fitness ❸
09.30
Zumba® ❶
Spinning® ❷
ZONDAG
Yoga ❶
09.00
30 min Body Stretch❶
30 min LesMills CXworx® ❶
30 min LesMills CxWorx ❶
09.30
Low Shape ❶
Pilates® ❶
Zumba® ❶
10.00
30 min Circuit ❸
Pilates® ❶
Spinning® ❷
Total Shape ❶
10.00
30 min Body Stretch❶
10.30
10.30
11.00
30 min Circuit ❸
11.30
16.30
KIDS Kickboksen >8jr. ❶
❶
18.30
19.00
TIJD
19.30
Kickfit ❶
11.00
30min LesMills Cxworx® ❶
11.30
Small Group Fitness ❸
LesMills BodyBalance® ❶
16.30
18.30
❶
LesMills BodyPump® ❶
LesMills BodyPump® ❶
LesMills Body Pump® ❶
Zumba ❶
Kick Fit ❶
Spinning® ❷
Small Group Fitness ❸
Small Group Fitness ❸
Spinning® ❷
Spinning® ❷
30min LesMills CXworx® ❶
LesMills BodyPump® ❶
Pilates® ❶ try out
start op 9 januari 2015
19.00
19.30
❶ Grote groepsleszaal
❷ Spinningzaal
❸ Fitnesszaal
Spinning® ❷
20.00
H.I.I.T. ❶
30 min LesMills CXworx® ❶
20.30
Small Group Fitness ❸
21.00
Yoga ❶
Kick Fit ❶
Voor u of voor familie en vrienden, de JMSC gastenpas
Deze gratis pas t.w.v. 20,00 geeft je recht op een geheel verzorgde dag gratis sporten bij
Jeroen Maas Sports Company.
U KUNT HEM ZELF GEBRUIKEN OF CADEAU DOEN
20.00
❹ Outdoor Haarlemmermeerse bos
(verzamelen parkeerplaats Papa's Beachhouse)
20.30
LesMills BodyBalance® ❶
30 min LesMills CXworx® ❶
WIJ BIEDEN JOU
• Welkomsdrankje
• Gebruik en instructie beide fitnessruimenten
• Deelname aan alle groepslessen en spinning
• Persoonlijke begeleiding met introductie fitness
21.00
• Gebruik dames prive sauna
• Gebruik stoombad en gemengde sauna
• Kinderopvang (wo & za 09:00 tot 12:00 uur vooraf reserveren)
• Dorstlesser na afloop
• Heerlijk relaxen in onze luxe lounge met openhaard
JMSC
Circuit
Circuit Training is het afgaan van een aantal
"stations" (gewichtsmachines en cardio
apparatuur), waarbij je steeds een bepaalde
spiergroep aanpakt. Zo wordt opbouwen van
spiermassa en spierconditie verzekerd. Deze
workout duurt 20-30 min.
Small Group Fitness
SGF bestaat uit een wisselend aanbod van
oefeningen die met maximaal 10 deelnemers
worden uitgevoerd. Tijdens deze lessen is er
veel persoonlijke aandacht voor de deelnemers
en wordt er goed naar de techniek gekeken. De
SGF lessen zijn altijd afwisselend. In de ene
training ligt het accent op bijv. de buikspieren
terwijl in de andere training alle spiergroepen
aan bod komen. Hierbij worden onder andere
de TRX en kettlebells gebruikt naast vele
andere functionele trainingsvormen. De les
duurt circa 30 min en is geschikt voor alle
niveaus.
Body Stretch
Deze stretchles is gericht op het rekken van
alle spieren en de ontspanning van het hele
lichaam. In deze les leer je alles over de juiste
houding van je lichaam, veiligheidsregels van
het stretchen & ademhalingstechnieken. Je
leert stretchoefeningen voor het hele lichaam.
WORKOUT TOELICHTING
Total Shape
Een inspannende afwisselende training, met
oefeningen voor je spierkracht, houding en
spieruithoudingsvermogen. De
Shape is bedoeld om strak in je vel te komen.
Hulpmiddelen als lichaamsgewicht of
gewichtjes worden hierbij gebruikt. In
combinatie met low-impact bewegingen is dit
een totale workout voor het hele lichaam
Low Shape
In deze les is extra aandacht voor oefeningen
waarmee je je gehele lichaam traint. Het is
een intensieve les met low-impact
bewegingen, oefeningen zijn aerobics
gerelateerd.
Yoga
Is geïnspireerd door de lichaamsgerichte
houdingen uit de Hatha yoga, de zogenaamde
asana’s. De asana's maken spieren en
gewrichten soepel en sterk. Ze stimuleren de
balans en coördinatie van het lichaam. Ook
hebben zij een positieve invloed op de
werking van de organen en bloedsomloop. De
les is geschikt voor alle niveaus omdat de
asana’s kunnen worden afgestemd op de
mogelijkheden van jouw lichaam.
H.I.I.T.
is een High Intensity interval training. Bij deze
training voer je in korte tijd zeer intensieve
oefeningen uit die de hartslag snel doen
verhogen en die alle spieren - maar
voornamelijk core (torso, rug en billen) –
aanspreken. Een H.I.I.T. duurt ongeveer 25
minuten en je hebt alleen jezelf nodig
Pilates
Streeft naar een optimale evenwicht
tussen spierkracht, flexibiliteit en het
herstellen van een natuurlijke
lichaamshouding en spierbalans. In deze
les ligt het accent op het trainen van de
buik.
KickFit
Deze conditie- en krachttraining is
gebaseerd op kickboks technieken, zoals
stoten, trappen, aanvallen en afweren. Er
wordt gewerkt met grote kick bags, waar je
prima je energie en agressie op kunt
uitleven.
Zumba ®
Zumba is een meeslepende latin aerobic
dance workout. Door de aanstekelijke
salsa, merengue en samba muziek is elke
les weer een feestje.
Power Yoga
Een uur dynamische Yoga waarbij de
ademhaling gekoppeld word aan een
inelkaar overvloeiende reeks staande, en
zittende en liggende houdingen met voor
elke poses een optie zodat de les voor
ierereen toegankelijk is.
BodyPump ®
Daag jezelf uit met de oorspronkelijke
barbell-les waarmee je je hele lichaam
versterkt en in vorm brengt.
LesMills CXworx ®
De Ultieme en meest uitgebalanceerde core
training ooit. Oogt rustig maar is verraderlijk
intensief en levert keiharde resultaten.
LesMills BodyBalance ®
De op yoga, tai chi en pilates gebaseerde
workout die je lenigheid en kracht vergroot
waardoor je je geconcentreerd en kalm
voelt.
Spinning ®
Bij spinning wordt op de maat van de
opzwepende muziek gefietst op speciale
spinningfietsen. Tijdens de workout pas je
zelf de weerstand van je fiets aan,
afhankelijk van jouw niveau.
KIDS Kickboksen >8jr.
Deze speelse conditie- en vecht les is
gebaseerd op kickboks technieken, zoals
stoten, trappen, aanvallen en afweren. Er
wordt gewerkt met grote kick bags, waar je
prima je energie en agressie op kunt
uitleven. je mag 1x een vriendje of
vriendinnetje meenemen.