GROEPSLESROOSTER Openingstijden Maandag tot vrijdag 07:00 - 23:00 Zaterdag 08:30 - 14:30 Zondag 09:30 - 14:00 Hoofdweg 669B • 2131 BB Hoofddorp • Tel.: 023 5611556 • [email protected] DIT ROOSTER IS GELDIG VAN:1 JANUARI 2015 TOT 1 APRIL 2015 TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG 08.30 VRIJDAG ZATERDAG 09.00 Small Group Fitness ❸ 09.30 Zumba® ❶ Spinning® ❷ ZONDAG Yoga ❶ 09.00 30 min Body Stretch❶ 30 min LesMills CXworx® ❶ 30 min LesMills CxWorx ❶ 09.30 Low Shape ❶ Pilates® ❶ Zumba® ❶ 10.00 30 min Circuit ❸ Pilates® ❶ Spinning® ❷ Total Shape ❶ 10.00 30 min Body Stretch❶ 10.30 10.30 11.00 30 min Circuit ❸ 11.30 16.30 KIDS Kickboksen >8jr. ❶ ❶ 18.30 19.00 TIJD 19.30 Kickfit ❶ 11.00 30min LesMills Cxworx® ❶ 11.30 Small Group Fitness ❸ LesMills BodyBalance® ❶ 16.30 18.30 ❶ LesMills BodyPump® ❶ LesMills BodyPump® ❶ LesMills Body Pump® ❶ Zumba ❶ Kick Fit ❶ Spinning® ❷ Small Group Fitness ❸ Small Group Fitness ❸ Spinning® ❷ Spinning® ❷ 30min LesMills CXworx® ❶ LesMills BodyPump® ❶ Pilates® ❶ try out start op 9 januari 2015 19.00 19.30 ❶ Grote groepsleszaal ❷ Spinningzaal ❸ Fitnesszaal Spinning® ❷ 20.00 H.I.I.T. ❶ 30 min LesMills CXworx® ❶ 20.30 Small Group Fitness ❸ 21.00 Yoga ❶ Kick Fit ❶ Voor u of voor familie en vrienden, de JMSC gastenpas Deze gratis pas t.w.v. 20,00 geeft je recht op een geheel verzorgde dag gratis sporten bij Jeroen Maas Sports Company. U KUNT HEM ZELF GEBRUIKEN OF CADEAU DOEN 20.00 ❹ Outdoor Haarlemmermeerse bos (verzamelen parkeerplaats Papa's Beachhouse) 20.30 LesMills BodyBalance® ❶ 30 min LesMills CXworx® ❶ WIJ BIEDEN JOU • Welkomsdrankje • Gebruik en instructie beide fitnessruimenten • Deelname aan alle groepslessen en spinning • Persoonlijke begeleiding met introductie fitness 21.00 • Gebruik dames prive sauna • Gebruik stoombad en gemengde sauna • Kinderopvang (wo & za 09:00 tot 12:00 uur vooraf reserveren) • Dorstlesser na afloop • Heerlijk relaxen in onze luxe lounge met openhaard JMSC Circuit Circuit Training is het afgaan van een aantal "stations" (gewichtsmachines en cardio apparatuur), waarbij je steeds een bepaalde spiergroep aanpakt. Zo wordt opbouwen van spiermassa en spierconditie verzekerd. Deze workout duurt 20-30 min. Small Group Fitness SGF bestaat uit een wisselend aanbod van oefeningen die met maximaal 10 deelnemers worden uitgevoerd. Tijdens deze lessen is er veel persoonlijke aandacht voor de deelnemers en wordt er goed naar de techniek gekeken. De SGF lessen zijn altijd afwisselend. In de ene training ligt het accent op bijv. de buikspieren terwijl in de andere training alle spiergroepen aan bod komen. Hierbij worden onder andere de TRX en kettlebells gebruikt naast vele andere functionele trainingsvormen. De les duurt circa 30 min en is geschikt voor alle niveaus. Body Stretch Deze stretchles is gericht op het rekken van alle spieren en de ontspanning van het hele lichaam. In deze les leer je alles over de juiste houding van je lichaam, veiligheidsregels van het stretchen & ademhalingstechnieken. Je leert stretchoefeningen voor het hele lichaam. WORKOUT TOELICHTING Total Shape Een inspannende afwisselende training, met oefeningen voor je spierkracht, houding en spieruithoudingsvermogen. De Shape is bedoeld om strak in je vel te komen. Hulpmiddelen als lichaamsgewicht of gewichtjes worden hierbij gebruikt. In combinatie met low-impact bewegingen is dit een totale workout voor het hele lichaam Low Shape In deze les is extra aandacht voor oefeningen waarmee je je gehele lichaam traint. Het is een intensieve les met low-impact bewegingen, oefeningen zijn aerobics gerelateerd. Yoga Is geïnspireerd door de lichaamsgerichte houdingen uit de Hatha yoga, de zogenaamde asana’s. De asana's maken spieren en gewrichten soepel en sterk. Ze stimuleren de balans en coördinatie van het lichaam. Ook hebben zij een positieve invloed op de werking van de organen en bloedsomloop. De les is geschikt voor alle niveaus omdat de asana’s kunnen worden afgestemd op de mogelijkheden van jouw lichaam. H.I.I.T. is een High Intensity interval training. Bij deze training voer je in korte tijd zeer intensieve oefeningen uit die de hartslag snel doen verhogen en die alle spieren - maar voornamelijk core (torso, rug en billen) – aanspreken. Een H.I.I.T. duurt ongeveer 25 minuten en je hebt alleen jezelf nodig Pilates Streeft naar een optimale evenwicht tussen spierkracht, flexibiliteit en het herstellen van een natuurlijke lichaamshouding en spierbalans. In deze les ligt het accent op het trainen van de buik. KickFit Deze conditie- en krachttraining is gebaseerd op kickboks technieken, zoals stoten, trappen, aanvallen en afweren. Er wordt gewerkt met grote kick bags, waar je prima je energie en agressie op kunt uitleven. Zumba ® Zumba is een meeslepende latin aerobic dance workout. Door de aanstekelijke salsa, merengue en samba muziek is elke les weer een feestje. Power Yoga Een uur dynamische Yoga waarbij de ademhaling gekoppeld word aan een inelkaar overvloeiende reeks staande, en zittende en liggende houdingen met voor elke poses een optie zodat de les voor ierereen toegankelijk is. BodyPump ® Daag jezelf uit met de oorspronkelijke barbell-les waarmee je je hele lichaam versterkt en in vorm brengt. LesMills CXworx ® De Ultieme en meest uitgebalanceerde core training ooit. Oogt rustig maar is verraderlijk intensief en levert keiharde resultaten. LesMills BodyBalance ® De op yoga, tai chi en pilates gebaseerde workout die je lenigheid en kracht vergroot waardoor je je geconcentreerd en kalm voelt. Spinning ® Bij spinning wordt op de maat van de opzwepende muziek gefietst op speciale spinningfietsen. Tijdens de workout pas je zelf de weerstand van je fiets aan, afhankelijk van jouw niveau. KIDS Kickboksen >8jr. Deze speelse conditie- en vecht les is gebaseerd op kickboks technieken, zoals stoten, trappen, aanvallen en afweren. Er wordt gewerkt met grote kick bags, waar je prima je energie en agressie op kunt uitleven. je mag 1x een vriendje of vriendinnetje meenemen.
© Copyright 2024 ExpyDoc
