Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag

Rooster vanaf 1 september 2014
Maandag
Dinsdag
Aquafit
Body shape
ochtend
9:15-10:00
Zumba-Toning
9:30-10:30
ochtend
Woensdag
ochtend
Aquafit
9:30-10:30
9:15-10:00
Pilates
Easy Hatha Yoga
10:30-11:30
Spinning
ochtend
Aquafit
Easy Hatha Yoga
Pilates
Core Training
Club Power
Ritmo Latino
Core Training
10:45-11:15
9:30-10:30
Pilates
10:30-11:30
10:30-11:30
Kinesis
CrossFitness
10:30-11:30
11:00-12:00
Kinesis
Step&Shape
19:30-20:30
Spinning
11:00-12:00
ochtend
Aquafit
9:15-10:00
Spinning
10:00-11:00
Pilates
10:00-11:00
Step
11:00-12:00
12:00-13:00
avond
CrossFitness
18:30-19:30
Spinning
avond
CrossFitness
avond
Strong Viking
19:00-20:00 (buiten)
18:30-19:30
Zumba
Club Power
Ritmo Latino
19:30-20:30
19:30-20:30
19:30-20:30
Buikspierkwartier
Kinesis
Spinning
Buikspierkwartier
20:00-20:15
19:30-20:30
19:30-20:30
20:00-20:15
Club Power
Step
Buikspierkwartier
Easy Hatha Yoga
19:30-20:30
Buikspierkwartier
20:00-20:15
avond
Pilates
18:30-19:30
19:30-20:30
20:30-21:30
9:30-11:00
Zondag
Ritmo Latino
10:30-11:30
avond
ochtend
Aquafit
Spinning
Pilates
Zaterdag
ochtend
9:15-10:00
9:30-10:30
10:30-11:30
Vrijdag
9:15-10:00
9:30-10:30
9:30-10:30
10:30-11:30
Donderdag
20:00-20:15
20:30-21:30
19:30-20:30
Buikspierkwartier
20:00-20:15
CrossFitness
20:30-21:30
Groepslessen kunt u reserveren via:
[email protected]
Of aan de receptie, tel: 0172 - 46 80 60
Wij verzoeken u een handdoek en
schoon schoeisel te gebruiken
Pilates
20:30-21:30
Hatha Yoga
20:30-21:30
Kalkovenweg 52
2401 LK Alphen a/d Rijn
Tel: 0172 - 46 80 60
www.orangewellnessclub.nl
Aquafit
Deze uitdagende les in het zwembad verbetert uw
conditie en zorgt voor spierversterking. Deze les
is alleen toegankelijk voor leden met een sauna
upgrade.
Body Shape
De uitdagende les is elke week anders. De les
bestaat uit cardiotraining voor de vetverbranding
en spierversterkende oefeningen voor buik, billen
en benen.
Buikspierkwartier
Een kwartier lang een stevige, intensieve Core
training waarbij de buikspieren optimaal getraind
worden.
Core Training
Een training waar de nadruk wordt gelegd op
een goede houding. Buik, rug, tailletraining en
corestabiliteit.
Club Power
Een groepstraining waarbij gebruik wordt gemaakt
van een halter met gewichten. Fitnessoefeningen
op muziek zonder ingewikkelde choreografieën.
CrossFitness
Een intensieve workout voor het hele lichaam.
Gevarieerde en functionele bewegingen die
op een hoge intensiteit worden uitgevoerd. Dé
manier om fit te worden en geschikt voor alle
niveaus.
Easy Hatha Yoga
Beginners Yoga. Geschikt voor mensen die met Yoga
willen starten. Geest en lichaam komen in balans.
Hatha yoga
Een les waarin naast de innerlijke rust ook
gewerkt wordt aan evenwicht, behendigheid en
standvastigheid op een gracieuze doelgerichte
manier.
Kinesis
Step
Uitdaging, vetverbranding en conditieopbouw.
Allemaal in één les. Een echte aanrader voor
medium en gevorderde steppers.
Step&Shape
Een basis steples gecombineerd met
spierversterkende oefeningen. Zowel
uithoudingsvermogen als kracht komen in deze les
aan bod. Zeer geschikt voor beginners.
Dit is een trainingsmethode die plaatsvindt in een
ontspannende ruimte. Uw lichaam wordt stabieler,
gewrichten flexibeler en ook uw behendigheid
gaat erop vooruit.
Strong Viking
Pilates
Zumba
Een oefenmethode voor het hele lichaam.
Met nadruk op correcte ademhaling,
stabiliteitstraining, spieroefeningen, lenigheid,
evenwicht en vooral ook rugoefeningen. Ideaal
voor mensen met rugklachten. Een eenvoudige
maar toch intensieve training voor elke leeftijd en
niveau.
Ritmo latino
Zumba, maar dan nog leuker!
Meer danselementen, more fun!
Spinning
Het indoor-fietsprogramma. Ideaal voor opbouw
en onderhoud van de basisconditie. Ook geschikt
voor beginners.
Doorzettingsvermogen, samenwerking, conditie
en kracht. Het komt allemaal aan bod in deze
intensieve buiten training. Durf jij het aan?
Een fitnessworkout met danspassen op LatijnsAmerikaanse muziek. De les is makkelijk te
volgen en dus voor iedereen geschikt. Door de
aanstekelijke muziek is elke les weer een feestje.
Zumba-Toning
Een fitnessworkout met dezelfde muziek en
bewegingen als Zumba maar deze les voegt extra
fitnessbewegingen toe. Door middel van toningsticks wordt er op bepaalde spiergroepen meer
accent gelegd.

Download Report