i Patiënteninformatie Wist je dat... ...10 minuten zwemmen of fietsen al gelijk staat aan 1500 stappen? ...er in margarine minder vetten aanwezig zijn dan in een olie? Opgelet: goede vetten zijn essentieel voor het lichaam. Kies voor een margarine of olie die meer dan 2/3 onverzadigde vetzuren bevat. ...vette vis heel gezond is omwille van de omega 3 vetzuren? Vette vissoorten zijn: zalm, paling, haring, makreel, sardienen. Dienst Maag-darmziekten Leververvetting (NASH) Juli 2014 - 1502 G e z o n d h e i d s Z o rg m e t e e n Z i e l tel.: 09 260 60 60, www.azmmsj.be Campus Maria Middelares: Kortrijksesteenweg 1026, 9000 Gent Campus Sint-Jozef: Kliniekstraat 27, 9050 Gentbrugge G e z o n d h e i d s Z o rg m e t e e n Z i e l Wat is NASH? Behandeling Wat kan je zelf doen? Leververvetting is een opstapeling van vet in de lever. Het wordt vaak veroorzaakt door te veel vet in de buik. Het is de meest voorkomende leveraandoening in de westerse wereld. Gezonde voeding en beweging vormen de hoeksteen in de behandeling van leververvetting. • Wanneer er ook ontsteking van de vette lever optreedt, wordt er gesproken van NASH (nietalcoholische steatohepatitis). Dit kan ontstaan als de leververvetting niet wordt behandeld. Risicofactoren Voeding Een gezonde en gevarieerde voeding volgens de actieve voedingsdriehoek is essentieel voor een gezond lichaam. Beweging Om je lichaam en geest fit te houden dien je iedere dag 30 minuten te bewegen aan een matige intensiteit. Dat zijn 10000 stappen op 1 dag. • • • • • • • • • • Overgewicht: BMI > 25 Toegenomen buikomtrek: > 94 cm voor mannen < 80 cm voor vrouwen Geassocieerde aandoeningen • • • Diabetes type 2 (suikerziekte) Hypercholesterolemie Hoge bloeddruk Complicaties NASH kan leiden tot fibrose en cirrose, waardoor de lever niet meer optimaal kan functioneren. Dit houdt een verhoogd risico in op het ontwikkelen van primaire leverkanker. Minstens 3 keer per week gedurende 20 tot 30 minuten sporten is aanbevolen om de conditie te onderhouden. • Beweeg voldoende, minstens een half uur per dag. Drink dagelijks 1,5 liter vocht. Kies voor volkorenproducten. Groenten mogen onbeperkt. 2 tot 3 stukken fruit per dag is voldoende. Kies voor magere producten (bv. magere zuivelproducten en magere vleessoorten). Eet maximaal 2 eieren per week. Een mespunt smeervet per snede brood en een eetlepel bereidingsvet per persoon voor de warme maaltijd volstaat. Probeer toegevoegde suikers, frisdrank, snoep, chips, sauzen, koek en gebak zo veel mogelijk te beperken. Mijd alcohol.