Bondsreeks 2014-2015

Bondsreeks
Gemaakt door KLJ West-Vlaanderen
Zomer 2014 & 2015
Muziek
Titel: Can’t Hold Us
Uitvoerder: Macklemore & Ryan Lewis (Feat. Ray Dalton)
CD: The Heist
Duur: 4.18
Structuur
Intro – A-deel – A’-deel – B-deel – Tussenstuk 1 – Refrein – C-deel – Tussenstuk 2 – Refrein Grondoefening – Refrein’
Gebruikte afkortingen
R: Rechts, rechter
L: Links, linker
Afspraak
De reeks wordt uitgevoerd in een zekere groove, voeten moeten dus nooit helemaal gesloten zijn. ‘Bij’
betekent dus dat de voeten licht gespreid naast elkaar gezet worden.
Beginhouding
Alle kolommen staan achter in de ring. Alle personen per kolom staan vlak achter elkaar, gezicht in
richting van de jury.
4
3
2
1

4
3
2
1

4
3
2
1

4
3
2
1

JURY
Een groep van 8 heeft enkel nummers 1 en 2. Een groep van 12 heeft nummers 1, 2 en 3.
Een groep met meer dan 16 deelnemers heeft ook een nummer 5 en verder.
1
Reeksbeschrijving
Intro
1x8
2x8
3x8
4x8
5x8
6x8
Armen (en hoofd)
Naast het lichaam.
Naast het lichaam.
Rij 1:
1 R-arm in hoek van 90° met vuist omhoog.
L-vuist tegen R-elleboog.
2 L-arm in hoek van 90° met vuist omhoog.
R-vuist tegen L-elleboog.
3 L-arm omhoog, L-elleboog ter hoogte van
schouder. (R-arm blijft.)
4 L-arm in hoek van 90° met vuist omhoog.
(R-arm blijft.)
5 L-vuist op R-elleboog.
6 Ellebogen schuiven naar buiten tot L-hand
plat op R-hand.
7 L-elleboog schuin naar onder, R-elleboog
schuin naar boven. Hoofd buigt schuin L.
8 L-elleboog en R-elleboog horizontaal.
Hoofd recht.
Rij 2, 3 & 4: naast het lichaam.
Rij 1:
1 R-hand gestrekt naar R (handpalm
onder).
2 L-hand gestrekt naar L (handpalm onder).
3 R-hand voor lichaam (handpalm onder).
4 L-hand op R-hand (handpalm onder).
5 Beide handen ter hoogte van voorhoofd
(handpalm onder).
6 Beide handen ter hoogte van borst
(handpalm onder).
7 Beide handen gestrekt naast (handpalm
onder).
8 Beide handen voor lichaam (handpalm
onder).
Rij 2: idem 3x8 (Rij 1).
Rij 3 & 4: naast het lichaam.
Rij 1 & 3: idem 3x8 (Rij 1).
Rij 2: idem 4x8 (Rij 1).
Rij 4: naast het lichaam.
Rij 1 & 3: idem 4x8 (Rij 1).
Rij 2 & 4: idem 3x8 (Rij 1).
Benen
Iedereen: 8 x R-knie knikken.
Iedereen: 8 x R-voet stampen, gevolgd door
tik met L-voet.
Iedereen: 8 x R-voet stampen, gevolgd door
tik met L-voet. Rij 1 gaat vooruit.
Iedereen: 8 x R-voet stampen, gevolgd door
tik met L-voet. Rij 1 & 2 gaat vooruit.
Iedereen: 8 x R-voet stampen, gevolgd door
tik met L-voet. Rij 1, 2 & 3 gaat vooruit.
Iedereen: 8 x R-voet stampen, gevolgd door
tik met L-voet. Iedereen gaat vooruit.
Positie na 5x8:
4
4
4
4
2
3
3
3
3
2
2
2
2
1

1

1

1

JURY
Opmerking: bij groepen met meer dan 16 deelnemers gebeurt de verplaatsing naar voor met
gepaarde rijen.
A-deel
1x8
1-2
3-4
5
6
7
8
2x8
3x8
4x8
5x8
1
2
3
4
5-8
1
2
3
4
5-8
1-2
3-4
Armen (en hoofd)
R-hand van voor naar achter over
hoofd tot heuphoogte voor hoofd. (Lhand blijft.)
L-hand van voor naar achter over
hoofd tot heuphoogte voor hoofd. Lhand op R-hand.
Beide handen met handpalm naar
onder naast heup. Romp draait naar R.
L-hand op R-hand voor.
Beide handen met handpalm naar
onder naast heup. Romp draait naar L.
L-hand op R-hand voor.
Idem 1x8.
R-arm over L-arm kruisen met vuisten.
Beide vuisten in halve cirkel van L naar
R (horizontaal). Bovenlichaam leunt
achterover.
R-arm over L-arm kruisen met vuisten.
Beide vuisten in halve cirkel van R
naar L (horizontaal). Bovenlichaam
leunt achterover.
Beide vuisten in halve cirkel
(horizontaal) van L naar R.
Beide vuisten in halve cirkel
(horizontaal) van R naar L.
Benen
R-voet licht gespreid bijzetten. Veren.
Licht gespreid. Veren.
R-voet op hiel schuin R.
R-voet bij.
L-voet op hiel schuin L.
L-voet bij.
Idem 1x8.
Sprong naar R. Steun op R-voet.
L-voet achter.
R-voet naast.
L-voet bij.
Veren.
Sprong naar L. Steun op L-voet.
R-voet achter.
L-voet naast.
R-voet bij.
Veren.
R-voet zetten, L-voet achter.
L-voet zetten, R-voet achter.
3
6x8
5-6
Beide vuisten in halve cirkel
(horizontaal) van L naar R.
7-8
Beide vuisten in halve cirkel
(horizontaal) van R naar L.
1-2
L-arm horizontaal voor het lichaam in
hoek van 90°. R-arm naast.
R-arm horizontaal voor het lichaam in
hoek van 90°. L-arm naast.
L-arm horizontaal voor het lichaam in
hoek van 90°. R-arm naast.
R-arm horizontaal voor het lichaam in
hoek van 90°. L-arm naast.
3-4
5-6
7-8
R-voet zetten, L-voet achter.
Groep A: 1/8-draai over R-schouder.
Groep B: 3/8-draai over R-schouder.
L-voet zetten, R-voet achter.
Groep C: 1/8-draai over L-schouder.
Groep D: 3/8-draai over L-schouder.
R-voet voor.
L-voet voor.
R-voet voor.
L-voet bij.
Positie na 6x8:
4
4
4
B
4
D
3
3
3
3
2
2
2
2
1
1
A
1
C
1
JURY
4
A’-deel
1x8
1-2
3-4
5
6
7
8
2x8
3x8
4x8
5x8
1
2
3
4
5-8
1
2
3
4
5-8
1-2
3-4
5-6
7-8
6x8
1-2
3-4
5-6
7-8
Armen (en hoofd)
R-hand van voor naar achter over
hoofd tot heuphoogte. (L-hand blijft.)
L-hand van voor naar achter over
hoofd tot heuphoogte. L-hand op Rhand.
Beide handen met handpalm naar
onder naast heup. Romp draait naar R.
L-hand op R-hand voor.
Beide handen met handpalm naar
onder naast heup. Romp draait naar L.
L-hand op R-hand voor.
Idem 1x8.
R-arm over L-arm kruisen met vuisten.
Beide vuisten in halve cirkel van L naar
R (horizontaal). Bovenlichaam leunt
achterover.
R-arm over L-arm kruisen met vuisten.
Beide vuisten in halve cirkel
(horizontaal) van R naar L.
Bovenlichaam leunt achterover.
Beide vuisten in halve cirkel
(horizontaal) van L naar R.
Beide vuisten in halve cirkel van
(horizontaal) R naar L.
Beide vuisten in halve cirkel
(horizontaal) van L naar R.
Beide vuisten in halve cirkel
(horizontaal) van R naar L.
L-arm horizontaal voor het lichaam in
hoek van 90°. R-arm naast.
R-arm horizontaal voor het lichaam in
hoek van 90°. L-arm naast.
L-arm horizontaal voor het lichaam in
hoek van 90°. R-arm naast.
R-arm horizontaal voor het lichaam in
hoek van 90°. L-arm naast.
Benen
R-voet licht gespreid bijzetten. Veren.
Licht gespreid. Veren.
R-voet op hiel schuin R.
R-voet bij.
L-voet op hiel schuin L.
L-voet bij.
Idem 1x8.
Sprong naar R. Steun op R-voet.
L-voet achter.
R-voet naast.
L-voet bij.
Veren.
Sprong naar L. Steun op L-voet.
R-voet achter.
L-voet naast.
R-voet bij.
Veren.
R-voet zetten, L-voet achter.
L-voet zetten, R-voet achter.
R-voet zetten, L-voet achter.
Groep A&B: 1/2-draai over R-schouder.
L-voet zetten, R-voet achter.
Groep C&D: 1/2-draai over L-schouder.
R-voet voor.
L-voet voor.
R-voet voor.
L-voet bij.
Positie na 6x8:
4
4
B
4
4
D
5
3
3
3
3
2
2
2
2
A
1
C
1
1
1
JURY
6
B-deel
Groepen A & D
1x8
1-2
3-4
5-6
7-8
2x8
1-2
3-4
5
6
7
8
Armen (en hoofd)
R-vuist in halve cirkel (horizontaal) van
L naar R.
L-vuist in halve cirkel (horizontaal) van
R naar L.
R-vuist in halve cirkel (horizontaal) van
L naar R.
L-vuist in halve cirkel (horizontaal) van
R naar L.
R-elleboog 2 keer schuin naar achter
duwen op schouderhoogte.
L-elleboog 2 keer schuin naar achter
duwen op schouderhoogte.
R-vuist naar R-boven, L-vuist naar Lheup voor lichaam.
L-vuist naar L-boven, L-vuist naar Rheup voor lichaam.
R-vuist naar R-boven, L-vuist naar Lheup voor lichaam.
L-vuist naar L-boven, L-vuist naar Rheup voor lichaam.
Benen
Benen licht gespreid.
Benen licht gespreid.
Door knieën buigen.
Rechtkomen.
Groepen B & C
1x8
1-2
3-4
5
6
7
8
2x8
1-2
3-4
5-6
7-8
Armen (en hoofd)
R-elleboog 2 keer schuin naar achter
duwen op schouderhoogte.
L-elleboog 2 keer schuin naar achter
duwen op schouderhoogte.
R-vuist naar R-boven, L-vuist naar Lheup voor lichaam.
L-vuist naar L-boven, L-vuist naar Rheup voor lichaam.
R-vuist naar R-boven, L-vuist naar Lheup voor lichaam.
L-vuist naar L-boven, L-vuist naar Rheup voor lichaam.
R-vuist in halve cirkel (horizontaal) van
L naar R.
L-vuist in halve cirkel (horizontaal) van
R naar L.
R-vuist in halve cirkel (horizontaal) van
L naar R.
L-vuist in halve cirkel (horizontaal) van
R naar L.
Benen
Benen licht gespreid.
Door knieën buigen.
Rechtkomen.
Benen licht gespreid.
7
Iedereen
3x8
1-2
3
4
5
4x8
6
7
8
1
2
3
4
5
6
7
8
Armen (en hoofd)
Beide ellebogen 2 keer naar achter
duwen op schouderhoogte.
Beide armen gestrekt naast. Handen
zijn vuisten.
Beide vuisten voor borst.
Armen naast lichaam.
Naast het lichaam.
R-hand veegt over L-schouder met
achterkant hand.
R-hand veegt over L-schouder met
achterkant hand.
L-hand veegt R-schouder met
achterkant hand.
L-hand veegt R-schouder met
achterkant hand.
Benen
Benen licht gespreid.
Sprong met R-voet voor, L-voet omhoog.
Sprong met L-voet achter, R-voet omhoog.
Stap R in richting van jury:
- Groep A: 3/8-draai over R-schouder.
- Groep B: 1/8-draai over R-schouder.
- Groep C: 3/8-draai over L-schouder.
- Groep D: 1/8-draai over L-schouder.
Stap L naar voor.
Stap R naar voor.
Stap L bij.
Sprong op R-voet, L-hiel schuin L voor.
Sprong met benen licht gespreid.
Sprong op L-voet, R-hiel schuin R voor.
Sprong met benen licht gespreid.
Benen licht gespreid.
Tussenstuk 1
1x8
2x8
3x8
4x8
1-2
3
4
1-2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
Armen (en hoofd)
Naast het lichaam.
Naast het lichaam.
Naast het lichaam.
Naast het lichaam
Benen
Bijtrekpas R.
L-voet R achter, R-voet omhoog.
R-voet neerzetten.
Bijtrekpas L.
R-voet L achter, L-voet omhoog.
L-voet neerzetten.
Stap R-voet voor, L-voet omhoog.
L-voet neerzetten.
R-voet achter zetten. L-voet omhoog.
L-voet neerzetten.
Stap R-voet voor.
1/2-draai over L-schouder op beide voeten.
Stap R-voet voor.
1/2-draai over L-schouder op beide voeten.
Idem 1x8.
Idem 2x8.
8
Refrein
1x8
1-2
3-4
5-8
2x8
1-2
3-4
5-6
7-8
3x8
1-2
3-4
5-6
7-8
4x8
1-2
3-8
5x8
1-2
3-4
5-8
6x8
1-2
3-4
5-6
7-8
7x8
1-2
3-4
5-6
Armen (en hoofd)
Rolbeweging met L-arm van voor naar
achter langs boven. Vuisten gebald.
Rolbeweging met R-arm van voor naar
achter langs boven. Vuisten gebald.
In vier tijden een halve cirkel van L
naar R met het bovenlichaam naar
voor. Trui met beide handen
vastnemen op borsthoogte.
Naast het lichaam.
R-vuist schuin L-onder.
R-vuist naast het lichaam.
2x R-vuist op L-vuist slaan. R-vuist
dichtst bij voorhoofd.
Beide handen met handpalm naar
boven ter hoogte van oren.
Bovenlichaam naar R wiegen.
Meekijken naar boven.
Bovenlichaam naar L wiegen (tot
recht). Meekijken naar boven.
Bovenlichaam naar L wiegen.
Meekijken naar boven.
Bovenlichaam naar R wiegen (tot
recht). Meekijken naar boven.
Armen met handpalmen naar elkaar in
grote cirkel naar voor bewegen tot
naast het lichaam.
Benen
R-knie omhoog.
Armen (en hoofd)
Rolbeweging met R-arm van voor naar
achter langs boven. Vuisten gebald.
Rolbeweging met L-arm van voor naar
achter langs boven. Vuisten gebald.
In vier tijden een halve cirkel van R
naar L met het bovenlichaam naar
voor. Trui met beide handen
vastnemen op borsthoogte.
Naast het lichaam.
L-vuist schuin R-onder.
L-vuist naast het lichaam.
2x L-vuist op R-vuist slaan. L-vuist
dichtst bij voorhoofd.
Beide handen met handpalm naar
boven ter hoogte van oren.
Bovenlichaam naar L wiegen.
Meekijken naar boven.
Bovenlichaam naar R wiegen (tot
recht). Meekijken naar boven.
Benen
L-knie omhoog.
L-knie omhoog.
Benen licht gespreid.
R-hiel naar L (tip op de grond) en terug.
R-voettip achter L-been kruisen.
R-voet bijzetten.
Benen licht gespreid.
Door knieën buigen.
Geleidelijk aan rechtkomen.
Op 8: R-voet bijzetten.
R-knie omhoog.
Benen licht gespreid.
L-hiel naar R (tip op de grond) en terug.
L-voettip achter R-been kruisen.
L-voet bijzetten.
Benen licht gespreid.
Door knieën buigen.
9
7-8
8x8
1-2
3-8
Bovenlichaam naar R wiegen.
Meekijken naar boven.
Bovenlichaam naar L wiegen (tot
recht).
Armen met handpalmen naar elkaar in
grote cirkel naar voor bewegen tot
naast het lichaam.
Geleidelijk aan rechtkomen.
Op 8: L-voet bijzetten.
C-deel
Rij 1 & 3
1x8
1-2
3-4
5
6
7
8
2x8
3x8
1-2
3-4
5-6
7-8
1-2
1-2
3-4
Schep L-vuist naar R-onder.
Zwaai L-vuist naar L-boven.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
Schep L-vuist naar R-onder.
Zwaai L-vuist naar L-boven.
5-6
7-8
Schep R-vuist naar L-onder.
Zwaai R-vuist naar R-boven.
3-4
5
6
7
8
4x8
Armen (en hoofd)
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
Schep R-vuist naar L-onder.
Zwaai R-vuist naar R-boven.
Benen
Stap R-voet voor (1/4-draai over Rschouder).
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap R-voet achter. 1/2-draai over Rschouder.
Stap L-voet voor.
L-voet bijzetten.
Stap L-voet voor
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap L-voet achter. 1/2-draai over Lschouder.
Stap R-voet voor.
R-voet bijzetten.
10
Rij 2 & 4
1x8
1-2
3-4
5
6
7
8
2x8
3x8
1-2
3-4
5-6
7-8
1-2
1-2
3-4
Schep R-vuist naar L-onder.
Zwaai R-vuist naar R-boven.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
Schep R-vuist naar L-onder.
Zwaai R-vuist naar R-boven.
5-6
7-8
Schep L-vuist naar R-onder.
Zwaai L-vuist naar L-boven.
3-4
5
6
7
8
4x8
Armen (en hoofd)
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
R-vuist 90° gebogen voor. L-vuist
naast lichaam.
L-vuist 90° gebogen voor. R-vuist
naast lichaam.
Schep L-vuist naar R-onder.
Zwaai L-vuist naar L-boven.
Benen
Stap L-voet voor
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap L-voet achter. 1/2-draai over Lschouder.
Stap R-voet voor.
R-voet bijzetten.
Stap R-voet voor (1/4-draai over Rschouder).
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap L-voet voor.
Stap R-voet voor.
Stap R-voet achter. 1/2-draai over Rschouder.
Stap L-voet voor.
L-voet bijzetten.
Positie na 4x8 (ook de kolomnaam wordt aangegeven):
4A
4B
4C
4D
3A
3B
3C
3D
2A
2B
2C
2D
1A
1B
1C
1D
JURY
11
5x8
1-4
5
6
7
8
6x8
1-4
5
6
7
8
7x8
1-4
5
6
8x8
7
8
1-4
5
6
7
8
Armen (en hoofd)
R-vuist horizontaal naar boven
brengen, L-vuist horizontaal naar
beneden.
L-vuist horizontaal naar boven, R-vuist
horizontaal naar beneden.
R-vuist horizontaal naar boven, L-vuist
horizontaal naar beneden.
L-vuist horizontaal naar boven, R-vuist
horizontaal naar beneden.
R-vuist horizontaal naar boven, L-vuist
horizontaal naar beneden.
L-vuist horizontaal naar boven, R-vuist
horizontaal naar beneden.
R-vuist horizontaal naar boven, L-vuist
horizontaal naar beneden.
L-vuist horizontaal naar boven, R-vuist
horizontaal naar beneden.
R-vuist horizontaal naar boven, L-vuist
horizontaal naar beneden.
L-vuist horizontaal naar boven, R-vuist
horizontaal naar beneden.
R-vuist zwaait in tegenwijzerzin van
van onder naar boven tot horizontaal
voor borst. L-vuist zwaait in
tegenwijzerzin van boven naar onder
tot horizontaal voor borst. R-arm op Larm.
R-elleboog schuin naar onder. Lelleboog schuin naar boven.
L-elleboog schuin naar onder. Relleboog schuin naar boven.
Beide ellebogen naar buiten.
Beide ellebogen naar buiten.
R-vuist zwaait in wijzerzin van boven
naar onder tot horizontaal voor borst.
L-vuist zwaait in wijzerzin van onder
naar boven tot horizontaal voor borst.
L-arm op R-arm.
R-elleboog schuin naar onder. Lelleboog schuin naar boven.
L-elleboog schuin naar onder. Relleboog schuin naar boven.
Beide ellebogen naar buiten.
Beide ellebogen naar buiten.
Benen
R-knie buigt mee.
L-knie buigt mee. R-knie strekt.
R-knie buigt mee. L-knie strekt.
L-knie buigt mee. R-knie strekt.
R-knie buigt mee. L-knie strekt.
L-knie buigt mee. R-knie strekt.
R-knie buigt mee. L-knie strekt.
L-knie buigt mee. R-knie strekt.
R-knie buigt mee. L-knie strekt.
L-knie buigt mee. R-knie strekt.
Rij 1 & 3
1-2 Stap L-voet (1/4-draai over L-schouder).
3-4 R-voet bijzetten.
Rij 2 & 4
1-2 Stap R-voet (1/4-draai over R-schouder).
3-4 L-voet bijzetten.
Benen licht gespreid.
Kolom A & C
1-2 Stap L-voet (1/4-draai over L-schouder).
3-4 R-voet bijzetten.
Kolom B & D
1-2 Stap R-voet (1/4-draai over R-schouder).
3-4 L-voet bijzetten.
Benen licht gespreid.
Positie na 8x8 (ook de kolomnaam wordt aangegeven):
4A
4B
4C
4D
12
3A
3B
3C
3D
2A
2B
2C
2D
1A
1B
1C
1D
JURY
Tussenstuk 2
Idem ‘Tussenstuk 1’ met uitzondering van laatste vier tellen van 2x8 en 4x8.
Kolom B & D
4x8
5
6
7
8
Armen (en hoofd)
Naast het lichaam.
Benen
Stap R-voet voor.
1/4-draai over L-schouder op beide voeten.
Stap R-voet naast.
L-voet bijzetten.
Kolom A & C
4x8
5
6
7
8
Armen (en hoofd)
Naast het lichaam.
Benen
Stap R-voet voor.
3/4-draai over L-schouder op beide voeten.
Stap R-voet naast.
L-voet bijzetten.
Positie na 4x8: iedereen kijkt naar jury.
Refrein
Grondoefening
1x8
1-4
5-8
2x8
1-4
5-6
3x8
7-8
1-2
3-4
Armen (en hoofd)
R-arm horizontaal op schouderhoogte
en R-vuist schrijft een ‘e’. Arm blijft in
de lucht.
L-arm horizontaal op schouderhoogte
en L-vuist schrijft een gespiegelde ‘e’.
Arm blijft in de lucht.
R-vuist schrijft een gespiegelde ‘e’. Lvuist schrijft een ‘e’. Beide vuisten
eindigen op de grond.
Handen (vingers gespreid) naar boven.
Handpalm naar voor.
Handen op bovenbenen.
Handen (vingers gespreid) naar boven.
Handpalm naar voor.
Handen op bovenbenen.
Benen
Benen licht gespreid.
Geleidelijk naar kniezit (Niet op hielen zitten).
R-been gestrekt naar R.
L-been gestrekt naar L.
13
5-8
4x8
1-4
5-8
5x8
6x8
7x8
8x8
9x8
1-2
3-4
5-6
7-8
1-2
3-4
5-6
7-8
1-2
3-4
5-8
1-4
Beide handen in 5/8-zon van L naar R
langs boven. Handen R op de grond
zetten.
L-hand aan L-kant van lichaam op de
grond zetten.
Armen vouwen (R boven L), gezicht
naar jury, geleidelijk naar lighouding.
Gezicht naar boven. Armen blijven
gevouwen.
Gezicht naar boven. Armen blijven
gevouwen.
Handpalmen plat naast lichaam.
Armen kruisen (R-hand op L-schouder.
L-hand op R-schouder). R-arm boven
L-arm.
Handen plat op de grond zetten om
recht te komen.
5-8 Beide handen in 7/8-zon van R naar L.
(Doorzwaaien tot dijen.)
1 R-arm in hoek van 90° met vuist omhoog.
L-vuist tegen R-elleboog.
2 L-arm in hoek van 90° met vuist omhoog.
R-vuist tegen L-elleboog.
3 L-arm omhoog, L-elleboog ter hoogte van
schouder. (R-arm blijft.)
4 L-arm in hoek van 90° met vuist omhoog.
(R-arm blijft.)
5 L-vuist op R-elleboog.
6 Ellebogen schuiven naar buiten tot L-hand
plat op R-hand.
7 L-elleboog schuin naar onder, R-elleboog
schuin naar boven. Hoofd buigt schuin L.
8 L-elleboog en R-elleboog horizontaal.
Hoofd recht.
Val op R-dij.
1/4-draai over L-schouder naar zithouding
met knieën opgetrokken.
Knieën blijven opgetrokken.
R-been gestrekt naar boven.
R-been over L-knie kruisen.
R-been gestrekt naar boven.
R-voet neerzetten.
L-been gestrekt naar boven.
L-been over R-knie kruisen.
L-been gestrekt naar boven.
L-voet neerzetten.
Benen strekken.
Rollen over R-schouder (op buik).
Rechtkomen op R-dij.
Rechtkomen op knieën.
Rij 1, 2 & 3: op knieën
Rij 4:
1-2: R-voet zetten.
3-4: L-voet bijzetten. Rechtkomen.
14
10x8
11x8
Rij 1, 2 & 3:
1 R-hand gestrekt naar R (handpalm
onder).
2 L-hand gestrekt naar L (handpalm onder).
3 R-hand voor lichaam (handpalm onder).
4 L-hand op R-hand (handpalm onder).
5 Beide handen ter hoogte van voorhoofd
(handpalm onder).
6 Beide handen ter hoogte van borst
(handpalm onder).
7 Beide handen gestrekt naast (handpalm
onder).
8 Beide handen voor lichaam (handpalm
onder).
Rij 4: L-vuist onder L-oor. R-vuist in 8
schokken horizontaal van L-schuin-voor
naar R-schuin-voor.
Idem 9x8
12x8
Rij 1 & 2: Idem 10x8
Rij 3 & 4: L-vuist t.h.v. L-oor. R-vuist
horizontaal in 8 schokken van L-schuinvoor naar R-schuin-voor.
Idem 9x8
13x8
14x8
1
2
3
4
5
6
7
8
15x8
Rij 1: Idem 10x8
Rij 2, 3 & 4:
Vuisten naar R op heuphoogte. Achteruit
leunen.
Vuisten naar L op heuphoogte. Achteruit
leunen.
Vuisten naar R op heuphoogte. Achteruit
leunen.
Vuisten naar L op heuphoogte. Achteruit
leunen.
Vuisten naar R op heuphoogte. Naar voor
leunen.
Vuisten naar L op heuphoogte. Naar voor
leunen.
Vuisten naar R op heuphoogte. Naar voor
leunen.
Vuisten naar L op heuphoogte. Naar voor
leunen.
Iedereen: Idem 9x8
Rij 1, 2 & 3: op knieën.
Rij 4: benen licht gespreid.
Rij 3:
1-2: R-voet zetten.
3-4: L-voet bijzetten. Rechtkomen.
Rij 1 & 2: op knieën.
Rij 3 & 4: benen licht gespreid.
Rij 2:
1-2: R-voet zetten.
3-4: L-voet bijzetten. Rechtkomen.
Rij 1: op knieën.
Rij 2, 3 & 4:
R-voet achter. Steun op R-voet.
R-voet bijzetten.
Rij 1:
1-2: R-voet zetten.
3-4: L-voet bijzetten. Rechtkomen.
15
16x8
Iedereen:
L-vuist voor. R-vuist naast lichaam.
R-vuist voor. L-vuist naast lichaam.
L-vuist voor. R-vuist naast lichaam.
R-vuist voor. L-vuist naast lichaam.
L-vuist voor. R-vuist naast lichaam.
R-vuist voor. L-vuist naast lichaam.
L-vuist voor. R-vuist naast lichaam.
R-vuist voor. L-vuist naast lichaam.
1
2
3
4
5
6
7
8
Iedereen:
R-knie knikt.
L-knie knikt.
R-knie knikt.
L-knie knikt.
R-knie knikt.
L-knie knikt.
R-knie knikt.
L-knie knikt.
Refrein’
1x8
2x8
1-2
Armen (en hoofd)
Rolbeweging met L-arm van voor naar
achter langs boven. Vuisten gebald.
3-4
Rolbeweging met R-arm van voor naar
achter langs boven. Vuisten gebald.
5-8
In vier tijden een halve cirkel van L
naar R met het bovenlichaam.
Rij 1: Trui met beide handen
vastnemen op borsthoogte.
Rij 2, 3 & 4: Heupen van rij ervoor
met beide handen vastnemen.
Naast het lichaam.
R-vuist schuin L-onder.
R-vuist naast het lichaam.
Beide handen naast lichaam.
1-2
3-4
5-6
7
8
3x8
1- 2
Beide handen met handpalm naar
boven ter hoogte van oren.
3-4
Bovenlichaam naar R wiegen.
Meekijken naar boven.
Bovenlichaam naar L wiegen (tot
recht). Meekijken naar boven.
Bovenlichaam naar L wiegen.
Meekijken naar boven.
Bovenlichaam naar R wiegen (tot
recht).
Armen met handpalmen naar elkaar in
grote cirkel naar voor bewegen tot
naast het lichaam.
5-6
7-8
4x8
1-2
3-8
Benen
R-knie omhoog.
- Rij 1 & 2: naar achter.
- Rij 3 & 4: naar voor.
L-knie omhoog.
- Rij 1 & 2: naar achter.
- Rij 3 & 4: naar voor.
(Verplaatsing zie verder.)
Benen licht gespreid.
R-hiel naar L (tip op de grond) en terug.
R-voettip achter L-been kruisen.
R-voet bijzetten.
- Kolom A & B: Looppas L.
- Kolom C & D: Looppas R.
- Kolom A & B: Looppas R.
- Kolom C & D: Looppas L.
- Kolom A & B: R- voet openzetten. Door
knieën buigen.
- Kolom C & D: L- voet openzetten. Door
knieën buigen.
(Verplaatsing zie verder.)
Geleidelijk aan rechtkomen.
Op 8: R-voet bijzetten.
16
Verplaatsing (1x8):
4

3

2

1
4

3

2

1
4

3

2

1
4

3

2

1
4

3

2
4

3

2
4

3

2
4

3

2
1
1
1
1
Verplaatsing (3x8):
Positie na 3x8:
4
2
4
2
2
4
2
4
3
1
3
1
1
3
1
3
JURY
5x8
1-2
3-4
5-8
6x8
1-2
3-4
5-6
7-8
7x8
1-2
3-6
Armen (en hoofd)
Rolbeweging met R-arm van voor naar
achter langs boven. Vuisten gebald.
Rolbeweging met L-arm van voor naar
achter langs boven. Vuisten gebald.
In vier tijden een halve cirkel van R
naar L met het bovenlichaam. Trui met
beide handen vastnemen op
borsthoogte.
Naast het lichaam.
L-vuist schuin R-onder.
L-vuist naast het lichaam.
2x L-vuist op R-vuist slaan. L-vuist
dichtst bij voorhoofd.
L-hand op R-schouder van persoon
aan L-zijde (persoon aan de linker
buitenkant zet zijn hand in de heup).
R-hand naast lichaam.
Benen
L-knie omhoog.
R-knie omhoog.
Benen licht gespreid.
L-hiel (tip op de grond) naar R en terug.
L-voettip achter R-been kruisen.
L-voet bijzetten.
Benen licht gespreid.
Benen licht gespreid.
Bovenlichaam voorovergebogen
naar L wiegen.
7-8
17
8x8
1-2
3-8
Bovenlichaam voorovergebogen
naar R wiegen.
Bovenlichaam voorovergebogen en
vertraagd naar L wiegen.
Veel dansplezier!
Anneleen, Bieke, Celine, Sarah, Silke, Steven en Sybrien,
Dansmonitoren West-Vlaanderen
18

Download Report