DOORSTROOM BINNEN PH-TRIMAFDELING Vanaf 1 april 2014 is de structuur van de trimafdeling binnen Prins Hendrik gewijzigd. Met het oog op de toekomst is gekozen voor een duurzame opzet, waarbij één van de belangrijkste uitgangspunten is: het makkelijk kunnen doorstromen naar een andere groep. Hoe werkt deze doorstroom? Jaarplan en schema’s In de jaarplannen van de groepen die lopen op niveau A, B of C wordt rekening gehouden met de doorstroom van het ene naar het andere niveau. Per kwartaal wordt een trainingsschema gemaakt dat opbouwend is in: intensiteit, tempo en/of afstand. Aan het einde van ieder kwartaal zit elke groep daarom op het maximale niveau. Na ieder kwartaal start het volgende schema en begint de groep op het ‘startniveau’ van de A-, B- of C-groep. Overstappen in overleg Hierdoor is het voor de lopers eenvoudig en op verantwoorde wijze mogelijk om over te stappen naar een het volgende niveau. Maak de overstap, in overleg met je trainer, dus bij voorkeur in de eerste week van het nieuwe kwartaal (begin januari, begin april, begin juli, begin oktober). Mocht het niveau van je nieuwe groep toch te hoog liggen, keer dan terug naar je oude groep. Je kunt altijd later nog een keer de stap maken. (z.o.z) Recreatieve trimgroepen A, B en C: - - - - - - Trainen op verschillende dagen in de week, zowel overdag als ’s avonds. Verschillende trainingsniveaus met als kenmerk de duur van de training. Wanneer groepen te groot worden of tempo’s ver uiteen liggen, worden er per niveau meerdere tempo-groepen geformeerd, waarbij de snelheid oploopt van bijv. B1 > B2 > B3. Afwisseling in trainingen qua ondergrond (bos/weg). Eén maal per maand een baantraining. Deelname aan de trimevenementen die binnen Prins Hendrik worden georganiseerd wordt gestimuleerd. Trimgroep A Trimgroep B Trimgroep C traint 60 tot 75 minuten traint 75 tot 90 minuten traint 90 tot 105 minuten Evenementen groepen In deze groepen wordt gezamenlijk voorbereid op evenementen, met een nadrukkelijke tijd- of klasseringdoelstelling. ‐ Instroom in evenementengroep 1 (trainen naar evenementen van 10km, 15km, 10EM) is mogelijk indien recent 10km in maximaal 50 minuten is gelopen. ‐ Instroom in evenementengroep 2 (trainen naar evenementen van 21km en meer) is mogelijk indien recent een halve marathon in maximaal 1u50m is gelopen. Meer informatie of vragen over de trainingsgroepen, kunt u mailen naar [email protected].