歯と口が支える全身の健康 私たちが普段何気なく行う食事、友人や家族との会話、呼吸、そしてちょっとした顔の表情の 変化・・・、これらは全て、口の中が健康だからこそ出来ることです。 毎日楽しく、そして健康に生活するために、歯と口の健康について考えてみましょう！ 脳への刺激 歯と口が担う重要な役割 歯や口からの感覚や 運動の刺激が脳を活 性化する 食べる 生命を守る 話す コミュニケーションをと る だ液の分泌 噛むことでだ液が出て全 身に色々な効果がある ストレスの発散 噛むことで緊張を和ら げるホルモンが増える 呼吸する 口の機能が正常だと 鼻呼吸もスムーズに 表情を表す 平衡感覚 しっかりとした歯とよい噛 み合わせで、体のバラン スを保つ 歯が健康だと、口元 が若々しくなり生き生 きとした表情に ☆☆☆ だ液の効果 ☆☆☆ 酵素で食べ物を消化する 食物の発がん性を減らす 歯の汚れを洗い流す 活性酸素の除去 食道や胃の粘膜を保護する 成長を促すホルモンを分泌する 歯のエナメル質保護や再石灰化促進 細菌の発育を抑える 免疫力を強化する だ液が最も分泌されるのは、噛み始め てから約30秒後と言われています。 1口30回を目標にしっかり噛もう！ 歯と口の病気 ・・・歯を失う２大原因は、むし歯と歯周病！ むし歯 歯周病 歯についた食べカス（糖分）を餌に、むし歯 菌が作り出す「酸」によって歯が溶けてしま うことを、むし歯といいます。食後の歯みが きで餌となる食べカスを残さないことが重要 です！ 歯垢（プラーク）の中にいる歯周病菌により、 歯を支える歯ぐき（歯肉）や骨（歯槽骨）が 壊されていく病気です。むし歯と同様に適 切な歯みがきで口の中を清潔に保つ必要 があります！ ※そのほかの病気⇒ 不正咬合、顎関節症、口臭、舌痛症など 歯周病と病気 むし歯や歯周病は、むし歯菌や歯周病菌の増殖が原因でおこる「感染症」ではありますが、 不十分な歯磨きや、不健康な生活習慣が原因となって発祥する「生活習慣病」でもあります。 歯周病と関係する体の病気 脳 肺 誤嚥性肺炎 歯周病菌が誤って肺 に入り、肺炎を起こす。 心臓 脳梗塞・脳血管性認知症 歯周病菌が動脈硬化を悪 化させる。 狭心症・心筋梗塞 歯周病菌が動脈硬化を 悪化させる。 細菌性心内膜炎 歯周病菌が心臓の弁膜 や内膜に付着して起きる。 すい臓 糖尿病 歯周病になるとイン スリンが効かなくなり、 糖尿病が悪化する。 また、反対に、糖尿 病になると炎症が起 こりやすくなり歯周病 が悪化する。お互い に負の相互作用があ る。 手足の先 バージャー病 手足の動脈がつまる病 気。（喫煙者に多い）発 症や悪化に歯周病菌 が深く関係している。 子宮 早産・低体重児出産 歯周病菌が作り出す 炎症物質が子宮の 収縮を起こす。 関節 関節リウマチ 歯周病を治療するこ とが症状が緩和する。 よい歯と生活習慣 規則正しい生活 禁煙 むし歯菌や歯周病菌に負けな いためにも、十分な睡眠と栄養 バランスの良い食事をよく噛ん で食べることが重要です。また、 ストレスは免疫力低下につなが るので、ストレスをためないよう にしましょう。 たばこは、歯ぐきの血行を悪化 させたり、だ液の分泌量を減少 させる効果があります。ぜひ禁 煙しましょう。 また、受動喫煙にも注意しま しょう。 正しい歯みがき 定期的な歯科検診 歯みがきは毎食後＋寝る前の 合計4回、1日に1回は3分以上 かけて丁寧に磨くことが理想で す。歯間ブラシやフロスなどの デンタルケア用品も使用し、磨 き残しのないようにしましょう。 歯周病は自覚症状がなく進行 することが多いです。3ヶ月に 1度程度を目安に、歯科検診 を受け、口内のチェックと歯石 の除去を行いましょう。 ☆ フッ素入り歯みがき粉を使おう ☆ フッ素入り歯磨き粉には、プラーク（歯垢）が作る酸 の量を抑えたり、カシウムなどの再沈着化（再石灰 化）を促進するなどの働きがあります。 噛んで得られる８つのメリット ・・・よく噛んで食べる習慣を身に付けよう！ 「ひ」 肥満の防止…よく噛んでゆっくり食べることで、食べ過ぎを防ごう。 「み」 味覚の発達…食べ物の形や硬さを実感することで、食べ物の味がよく分かるようになる。 「こ」 言葉の発達…口のまわりの筋肉をよく使うことで、あごの発達を助け、言葉の発音がきれいになったり、表情が 豊かになる。 「の」 脳の発達…脳に流れる血液の量が増え、脳を刺激するので大人は物忘れを防止することができる。 「は」 歯の病気予防…よく噛むとだ液が多く出る。 「が」 がんの予防…だ液に含まれる酵素が食品中の発がん性を抑える。 「い」 胃腸快調…消化を助け、食べ過ぎを防ぐ。また、胃腸の働きを活発にする。 「ぜ」 全力投球…全身が活発になり、力いっぱい仕事や遊びに集中できる。 引用・参考 日本歯科医師会ホームページ テーマパーク 8020 http://www.jda.or.jp/park/trouble/contents.html LION株式会社ホームページ くらしに役立つ情報
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