有酸素運動と無酸素運動の境界値「AT」ポイント

有酸素運動と無酸素運動の境界値「AT」ポイント
有酸素域
AT
無酸素域
危険度
脂肪燃焼量
AT（Anaerobic Threshold）
効率よく脂肪を燃焼させ、しか
も疲労を残さず、安全に有酸素
運動の出来る限界値。
脂肪燃焼率
弱
運動強度
強
ATポイントでの運動は脂肪を効率よく燃焼させるため、脂質代謝異常症
の改善に適しています。ATポイントを境に脂肪燃焼率は下がり、交感神
経が活発になり、乳酸などの疲労物質が発生し、体に対する負担が急
激に増加します。
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