運動の効果
筋力・筋持久力増強と低下の予防
①筋量が増加すれば、基礎代謝が上昇しますので減量
には効果的です。
②循環や代謝が改善します。
③外観（見た目）がよくなります。
④転倒予防につながります。
⑤筋力が増強する際には、最初のトレーニング効果とし
て神経系の変化により、筋量に変化がなくとも筋力が増
強します。さらに運動を継続することにより、筋量を増加
させることができます。