飲めば飲まれる？ ～アルコール依存症について正しい知識を！～ 福島県心のケアチーム ▼まずは、あなたの酒の飲み方をチェック してみましょう。 ①あなたは今までに、飲酒を減らさなければいけないと 思ったことはありますか？ ②あなたは今までに、飲酒を批判されて腹が立ったりい らだったことがありますか？ ③あなたは今までに、飲酒に後ろめたい気持ちや罪意識 を持ったことがありますか？ ④あなたは今までに、朝酒や迎え酒を飲んだことがあり ますか？ 出典：「アルコール依存症自己チェック（ＣＡＧＥテスト）」より 先ほどのチェック項目のうち が疑われます 当てはまれば ▼アルコール依存症とは① 酒の量が増える（耐性） →今までと同じ量では酔えず、酒の量が増えていく。 酒を飲まずにはいられない（精神的依存） →酒なしでは落ち着かなくなり、酒を飲むことばかり 考えるようになる等。 ▼アルコール依存症とは② 酒を飲まないでいると離脱症状が出る（身体的依存） →発汗や微熱、脈が速くなる、不眠、手指が振るえる等。 家庭生活や社会生活が成り立たなくなる（社会的影響） →家庭内不和、飲酒の影響による遅刻・欠勤、失業、 飲酒運転等。 ▼アルコール依存症とは③ アルコール依存症は「否認の病気」 →アルコール依存症は、本人が酒の影響を認め たがらないため、「否認の病気」と言われる。 本人のための行動が本人の飲酒行動を悪化させる？ →「飲まないように説教する」「酒を隠す」等の 行動は、結果的に問題の解決を遅らせてしまう。 ▼災害とアルコール依存症 災害そのものがアルコール依存症を増加させる訳ではない しかし・・・ 災害よる心の症状に酒を用いると悪影響が効果を上回る アルコール依存症へ結びついてしまう ▼アルコール依存症の予防 以下の飲酒３原則を守りましょう ①１日純アルコール２０ｇ以下 ②３日に１回休肝日 ③食べながら飲む 純アルコール２０ｇの目安 種類 アルコール度数 飲酒量 ビール 5％ 中瓶1本 焼酎 20％ 6:4で割って約1合 清酒 15％ 約1合 ウイスキー 43％ ダブル1杯 ワイン 12％ 200ccコップ一杯 ▼アルコール依存症の回復① アルコール依存症に回復はありますが完治はありません！ 酒を飲まない明確な決断をすること →回復の方法は「断酒」のみです。「節酒」が難し いのが依存症の特徴です。一日一日、酒を飲まな い日々を積み重ねていくことが回復です。 ▼アルコール依存症の回復② 精神科医療機関に行くこと →精神科医師の診察を受けてください。酒を断っ た後の身体の反応等、医学的な管理や指導が 必要な場合があります。 ▼アルコール依存症の回復③ 仲間とつながること →１人だけで断酒を続けることは非常に困難です。 自助グループで、アルコール依存症から回復し つつある仲間と支え合って断酒を続けてください。 ご静聴ありがとうございました ※資料の最後にある各種連絡先に自助グループや 相談機関の連絡先があります。ご参照下さい。 福島県心のケアチーム
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