行動変容ステージあなたは現在、生活活動、運動あるいはこれらの両方の活動で、週あたり23エクササイズの基準を満たしていますか？いいえあなたはときどきは、生活活動を増やしたり、運動を行っていますか？いいえあなたは今後、生活活動を増やしたり、運動を始めるつもりがありますか？はいあなたはこれまでの６ヶ月間に２３エクササイズの基準を満たす生活活動、運動あるいはこれら両方の活動を定期的に行ってきましたか？はいいいえ実行ステージいいえ準備ステージ熟考ステージ前熟考ステージはいはい維持ステージ Transtheoretical Model（TTM）運動行動の準備段階を表す5段階のモデル前熟考期：運動をしていない，これから先もしない熟考期：運動をしていないが，6ヶ月以内に始めようと思う準備期：運動をしているが，定期的でない行動期：運動をしているが，始めて6ヶ月以内である維持期：定期的な運動を6ヶ月以上継続している定期的な運動とは，1回30分以上の運動を週に2回（4 エクササイズ）もしくは，週に23エクササイズ実施しているものトランスセオレティカル・モデル（TTM）の説明 • 相手のレディネス（心の準備状態）や実践の程度に応じて、働きかけを変えていくことで効果を高める方法 • TTMは個人を対象として、人の身体活動・運動行動を説明し、しかも行動を変容させること（介入）を目的に開発された複合モデルである。 • ステージ・モデルとして知られてきたように、人の身体活動・運動行動にはレディネスや実践の程度に応じて５段階のステージが存在し、人はステージを進行、または逆戻りすると考えられている。 • TTMは、ステージを移動させるために、それらのステージに応じて、強調する介入内容、つまり働きかけを変えていく必要性を唱えている。