こつ そ しょうしょう 骨粗鬆症 予防について ©2002 tae♪ all rights reserved. 骨粗鬆症ってどんな病気？ ◎骨粗鬆症は、長年の生活習慣などが原 因で骨がスカスカになって弱くなる病 気です。 ©2002 tae♪ all rights reserved. 正常な骨 ©2002 tae♪ all rights reserved. 骨粗鬆症の骨 ©2002 tae♪ all rights reserved. くらべてみましょう！！ 正常な骨 骨粗鬆症の骨 ©2002 tae♪ all rights reserved. 骨粗鬆症の症状 ©2002 tae♪ all rights reserved. 骨粗鬆症の原因 カルシウム不足 ©2002 tae♪ all rights reserved. カルシウムについて 体重の約２％前後の カルシウムがある。 ©2002 tae♪ all rights reserved. その９９％が・・・ 骨代謝 古い骨を壊し、新しい骨をつくる 骨や歯に含まれる ©2002 tae♪ all rights reserved. スカスカの骨に・・・・ 正常な骨 骨粗鬆症の骨 ©2002 tae♪ all rights reserved. 残りの１％は・・・ 重要 ↓ 不足すると・・・ 血液、筋肉、神経 ©2002 tae♪ all rights reserved. スカスカの骨に・・・・ 正常な骨 骨粗鬆症の骨 ©2002 tae♪ all rights reserved. かかりやすいタイプ ©2002 tae♪ all rights reserved. ©2002 tae♪ all rights reserved. 予防しよう！ ©2002 tae♪ all rights reserved. 予防１．カルシウムをとろう！ ©2002 tae♪ all rights reserved. １日に必要なカルシウム量は？ ６００～８００ｍｇ ©2002 tae♪ all rights reserved. まずは、あたり前の事を実行しましょう！ ◎１日３食、欠食なく食べる ◎好き嫌いをしない ◎加工食品にばかり頼らない ©2002 tae♪ all rights reserved. 効果的にとりましょう！ ◆吸収のよい乳製品・小魚で多くとる ◆ビタミンＤとマグネシウムを併せて ©2002 tae♪ all rights reserved. 予防２．適度な運動を心がけましょう！ ©2002 tae♪ all rights reserved. 予防３．外へ出かけましょう！ ©2002 tae♪ all rights reserved. ©2002 tae♪ all rights reserved. あなたも骨博士になれる 骨粗鬆症クイズ！ ©2002 tae♪ all rights reserved. 初級編！ ©2002 tae♪ all rights reserved. 第１問 １日に、最低限必要な カルシウム摂取量は？ ア.２００ｍｇ イ.４００ｍｇ ウ.６００ｍｇ ©2002 tae♪ all rights reserved. ウ. ６００ｍｇ ©2002 tae♪ all rights reserved. 第２問 ６００ｍｇのカルシウムを 牛乳でとるには、 コップ何杯分が必要か？ ア.１杯 イ.２杯 ウ.３杯 ©2002 tae♪ all rights reserved. ウ.３杯 ©2002 tae♪ all rights reserved. 第３問 牛乳には砂糖を入れた方が、 カルシウムの吸収が良くなる？ ア.正しい イ.正しくない ©2002 tae♪ all rights reserved. ア．正しい ©2002 tae♪ all rights reserved. 中級編！ ©2002 tae♪ all rights reserved. 第１問 カルシウムの吸収を 邪魔する成分は？ ア.糖分 イ.リン ウ.タンパク質 ©2002 tae♪ all rights reserved. イ．リン ©2002 tae♪ all rights reserved. 第２問 カルシウムの吸収を 邪魔しないものは？ ア.酒 イ.食塩 ウ.しいたけ ©2002 tae♪ all rights reserved. ウ．しいたけ ©2002 tae♪ all rights reserved. これで、おしまいです！ お疲れさまでした♪ ©2002 tae♪ all rights reserved.
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