オーパスフィットネスクラブ年間スケジュール表高岡施設休館日営業日 2015 短縮営業（後日連絡）通常営業時間10:00∼23:00 ※土曜は22:00までです。日曜、祝日は10:00∼18:30までの営業です。定休日毎月第３or第４日曜日 ※都合により、やむなく予定を変更する場合があります。その際は、その都度お知らせします。 4 年度日　月　火　水　木　金土 5 日　月火水木金土 6 日　月　火　水　木　金　土 7 日月火水木金土１２３４１２１２３４５６１２３４５６７８９ 10 11 ３４５６７８９７８９ 10 11 12 13 ５６７８９ 10 11 12 13 14 15 16 17 18 10 11 12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 17 18 19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30 28 29 30 26 27 28 29 30 31 ■6/7 マスターズ長水路大会 ■6/9∼10 矢野真弓特別レッスンくびれウォーキング ■（未定）エアロビクスゲスト特別レッスン 31 ■4/14 うらさんぽサークル（花見） ■5/9 男性限定ストレッチ体験会 Tel.(0766)25-8008 高岡市木津1632-1 ホームページ 8 http : //www. op u s c l ub . j p / 日　月火水木金土知ってトクする！トレーニングのマメ知識最大心拍数 220−年齢＝目標心拍数１２３４５６７１１２３４５１２３６７８９ 10 11 12 ４５６７８９ 10 ８９ 10 11 12 13 14 ９ 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 25 26 27 28 29 30 31 29 30 ■（未定）ゴルフコンペ ■9/16 くびれウォーキング教室 ■（未定）マスターズ ■10/12 体育の日施設無料開放 ■10/30 ハロウィンエアロ ■11/1 オーパス20周年記念日 ■（未定）うらさんぽサークル（紅葉） ※安静時心拍数とは（最大心拍数−安静時心拍数）寝起時心拍数の事です ×0.5∼0.8＋安静時心拍数＝体脂肪率評価表体脂肪率男性女性必須脂肪量 2∼4％ 10∼12％持久性トレーニング者 6∼8％ 14∼16％一般トレーニング者 10∼13％ 17∼20％平均 14∼17％ 21∼24％肥満注意 18∼22％ 25∼29％肥満 23％以上 30％以上最高血圧最低血圧血圧判定基準 11 日　月火水木金土２３４５６７８ ■（未定）リトモスイベント最大心拍数×0.5∼0.8＝ ※ 10 日月火水木金土 30 31 ［ケネスクーパー法初心者］［カルボーネン法経験者］ 9 日　月火水木金土 ※WHO基準正常値 139以下 89以下境界血圧 140∼159 90∼94 高血圧 160以上 95以上 12 2016 日　月火水木金土年度 1 日月火水木金土 2 日　月火水木金土 3 日　月火水木金土１２３４５１２１２３４５６１２３４５６７８９ 10 11 12 ３４５６７８９７８９ 10 11 12 13 ６７８９ 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30 28 29 27 28 29 30 31 31 ■12/5 ■12/23 忘年会クリスマスコラボエアロ ■1/1 新年イベント ■今年度の年間休館日は、26日間とさせて頂きます。 ■短縮営業日は、会員種別に関係なく施設をご利用頂けます。 ■イベントは年間を通して会員様が参加できるイベントです。詳しくは館内POP及びホームページにてお知らせします。